ХОЧЕШЬ БЫТЬ СТРОЙНОЙ? РАБОТАЙ НАД СОБОЙ!
- Пресс. Скручивания вперед, вправо, влево, 3 подхода по 12 раз, начинать нужно с 12 раз в один подход и каждый раз увеличивать до 25.
- Наклоны поочередно влево, вправо, вперед. Убирает складки и делает талию. 3 подхода по 12 раз.
- Повороты. 3 подхода по 12 раз.
- Приседания, укрепляют ягодичные мышцы и ноги.
руки вперед пятки на полу, спина прямая, 3 подхода по 12 раз.
Не ленись! Будь стройной и красивой!
Перед тренировкой разминка:
Ходьба на месте
Круговые движения руками, вспоминай, как в школе ;) Плавные круговые движения головы
Потрясла руками и ногами и вперед!
ОСТОРОЖНО! при проблемах с позвоночником, необходимо проконсультироваться со специалистом!
