Предыдущая публикация
Витамины для сердца (продолжение от 20.
05.24 г) . Чтобы сердце работало нормально необходима не только диета , но и витаминные комплексы , микроэлементы . Достаточное количество этих веществ в организме поможет правильной циркуляции крови , сосуды укрепит , будет препятствовать образованию тромбов . * Калий и магний необходимы для работы сердца . Они способствуют нормализации обмена веществ . Калий борется с отеками , а магний укрепляет нервную систему . Калий (кроме лекарственных препаратов) содержится в кураге , черносливе , орехах , отрубях , свекле , картофеле , капусте , шиповнике , цитрусовых , крупах , ягодах - черной и красной смородине , малине , морошке , клюкве , крыжовнике . Магнием богаты крупы , хлеб из муки грубого помола , орехи (особенно грецкие , миндаль , фундук) , семечки подсолнуха , арбуз , морская капуста . * Кальций особенно важен для сердца и костей пожилого человека . Он хорошо снижает холестерин , понижает артериальное давление . Лучше всего усваивается кальций из яичной скорлупы (о скорлупе мы уже говорили ранее) . Так же кальций содержится в молочных продуктах , сыре , капусте брокколи . * Витамин Е - прекрасный антитромбин . Он снижает свертываемость крови , способствует очищению вен и артерий от сгустков крови , укрепляет капилляры . Чтобы получить достаточное количество витамина Е (дневная норма) хватит двух столовых ложек подсолнечного нерафинированного масла хорошего качества . * Витамин С участвует в выработке жизненно важных веществ . Он отвечает за способность нашего организма сопротивляться болезням , способствует он и лучшему усваиванию железа . Витамин С обладает способностью увеличивать количество хорошего холестерина в крови . Его мы возьмем из цитрусовых , шиповника , сладкого перца , облепихи , томатов , зелени . Но , как мы говорили ранее , витамина С в современном питании катастрофически не хватает , добавляйте его себе на пользу из аптечных препаратов . * Рутин (витамин Р) , особенно в сочетании с витамином С , восстанавливает эластичность сосудов , уменьшает проницаемость и ломкость капилляров . Много рутина в шиповнике , цитрусовых , черной смородине , рябине , зеленом чае , пиве (настоящем) и виноградном вине (сделанном из натурального продукта) . * Витамин В6 участвует в процессах жирового обмена , в транспорте и распаде холестерина . Нужен йод , который повышает синтез гормонов щитовидной железы и тем самым стимулирует процессы переработки липидов . Рекомендовано включение в диету морских продуктов : блюд из морской капусты , кальмаров , мидий и т.д
Следующая публикация
Нет комментариев