💤 Что съесть для крепкого сна?

На Востоке считают, что пища влияет на качество сна. Какие продукты помогут быстрее заснуть?
🔹Тёплое молоко с куркумой – согревает и помогает расслабиться.
🔹Банан – источник триптофана, который способствует выработке мелатонина.
🔹Миндаль – содержит магний, снимающий напряжение.
🔹Финики – питают кровь и расслабляют нервную систему.
Чего лучше избегать?
Алкоголь, кофе, острая пища и тяжёлая еда перегружают организм, мешая глубокому сну.