КАК ПЕРЕЙТИ НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Здоровое питание - это не только символ похудения. Мне кажется, сегодня люди стали более осознанно подходить к своему питанию в целом.

Сейчас, как никогда прежде, нам доступна масса информации о здоровье и питании. Но, к сожалению, это создает некий информационный шум, в котором легко потеряться.

Многие слышали, что съеденное после 6 вечера превращается в жир, все сладкое — зло, а питаться здоровой едой вообще-то это очень дорого.

Эти и другие мифы часто останавливают тех, кто хочет изменить рацион.

Я с уверенностью могу сказать, что правильное питание —  это вкусно, просто, разнообразно и доступно. Для этого не нужно дни напролет проводить у плиты и считать калории каждого съеденного кусочка, достаточно научиться слышать и восполнять потребности  своего организма. Природой заложено, что еда — это топливо для нашего организма, благодаря которому мы имеем энергию, силы и слаженную работу всех органов и систем.

Совет 1

Не садитесь на диету из-за нелюбви к отражению в зеркале, потому что даже самые здоровые продукты не принесут вам удовольствия и результата. Принимайте пищу с благодарностью и любовью, выбирайте качественные продукты и не критикуйте себя за каждую оплошность.

Совет 2

Частая ошибка при переходе на правильное питание заключается в слишком поспешных и радикальных решениях: отказе от мяса, переходе на детокс-соки, исключении углеводов и тд. Только представьте, какой это стресс для ничего не подозревающего организма! Любые перемены должны быть постепенными. 

Совет 3

Важно помнить, что здоровое питание — это не краткосрочная диета, а стиль жизни. Поэтому вам нужно каждый день делать выбор в пользу правильной пищи, которая созидает организм, а не тратит его силы зря.

Совет 4

Придерживайтесь режима питания: не пропускайте питательный завтрак, сытный обед и легкий ужин. Если организм получает все необходимое на основных приемах пищи, риск соблазниться на фаст-фуд или пирожное в течение дня снижается.

Совет 5

Избавьтесь от пищевого мусора — мука высшего сорта, сладости с белым сахаром, консервы, чипсы, колбасы, торты, булочки и тд. Эта пища не только суперкалорийна, но и тяжело перерабатывается организмом.

Совет 6

Сведите к минимуму обработанные продукты, взамен выбирайте свежие фрукты, пасту и выпечку из цельнозерновой муки, сухофрукты, гранолу или печенье без рафинированного сахара.

Совет 7

Выпивайте свою норму чистой воды. Также вы можете активировать свою воду и сделать ее более полезной, добавив, к примеру, сок лимона.

И главное - делайте всё с любовью к себе!

#ОКпротивмифов