Разговоры с Ириной Муромцевой

НАТУРАЛЬНЫЙ УХОД РАБОТАЕТ?

Да, но пока тебе 25. Я люблю гидролаты, масла косметические и эфирные, люблю натуральные скрабы, но я не пользуюсь только этим. Объясню почему, если вам актуален косметический уход.

Как получить поддержку предков?

Вопрос очень важный. Но сначала хочу вас спросить - ответьте мне в комментариях, вам вообще нужна поддержка, нужна защита, нужно чувствовать, что вы не одни? Дело в том, что мы в нашей стране не просто так оказались отрезаны от корней, от традиции, наши народные песни воспринимаются, как нечто несерьёзное, немодное. Одежда традиционная - как не носибельная. Да и вообще тенденции в стране вроде бы на возрождение культурного кода, но идёт всё с трудом. Нас методично отрезали от корней, это уже свершившийся факт. Но это не значит, что мы их потеряли. Человеку сегодня непросто живется, тревожно, страшно, одиноко. Но при этом мы как будто забыли, что за нами

Продолжим логическую цепочку: лето, жара, вода...

Пейте свою норму плюс один стаканчик сверху, и гарантирую - реальных проблем точно станет меньше, а достигнутых целей - больше! Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет! Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа: Я описался, потому что... — не было времени сходить в туалет. — я был слишком уставший. — потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать. — ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные. — я слишком глуп, чтобы это сделать. — это явно не для меня. — я постучался в туалет — но мне не открыли. — мне не хватило мотивации. — у меня была депрессия.

5 упражнений для разгрузки спины

Напомню, что именно из-за проблем с ним у нас плывет овал лица, образуются носогубка и второй подбородок. Ставьте пальчики вверх , если хотите видеть больше упражнений

Замороженный огурец: простое решение для борьбы с утренними отеками!

Я не могла не вспомнить про свой огурец из морозилки - лучшее и наипростейшее средство для летнего пробуждения и свежести личика. Нам в такую жару свежесть не помешает. Да и вообще тут оказывается, на Землю надвигается волна тяжелых магнитных бурь. За сутки было зафиксировано сразу 17 вспышек, что в три раза больше обычного. Так что огурец - пополам и в морозилку. И вообще к себе бережно

Замедление метаболизма: миф или реальность? Как его ускорить?

Существует мнение, что метаболизм необратимо замедляется с возрастом и, соответственно, похудеть становится практически невозможным. Но так ли это? На самом деле, хотя metabolismo с возрастом может замедляться, существуют проверки и методы, которые помогут его активизировать. Начать улучшать свой метаболизм можно уже сегодня! Вот основные правила ускорения метаболизма и избавления от лишнего веса, которые легко внедрить в повседневную жизнь: Если последние дни вы буквально не отлипали от стола и постоянно что-то жевали, скорее всего, уровень сахара в крови скакал. Верните режим питания в норму, переходя на полноценное трехр

🙀 МИФЫ ПРО МАССАЖ

* Речь пойдёт не только о самомассаже, но и о профессиональном массаже Миф №1. Массаж эффективен, если он сильный Сила есть - ума не надо, это и к массажу лица не подойдёт. Главная его задача - улучшить кровоток и лимфоток. Для этого не нужно давить, а нужно иметь представление о зонах воздействия. Вокруг глаз достаточно лёгкого нажима, а вот в зоне жевательных мышц воздействия могут быть глубже и сильнее. Миф №2. Массаж лица нужно делать только в салоне Не совсем так. Хорошо, если раз в полгода/год вы делаете курсами массаж у хорошего специалиста. Так, как он, вы себе дома не сделаете - тяжело делать самомассаж 1,5-2 часа, да и не ко всем зонам можно подобраться само

🤔 Можно ли трогать седину и как ее остановить?

Седина — это естественный процесс, который мы наблюдаем с возрастом, но вызывает ли она у вас беспокойство? Многие из нас хотят знать, можно ли как-то замедлить или остановить это явление. Давайте разберемся! Седые волосы — это волосы, лишенные пигмента, который вырабатывается меланоцитами — клетками, находящимися в основании волосяной луковицы. Меланин, создавая красящие гранулы, обеспечивает волосам цвет, прочность и эластичность, а также защищает их от ультрафиолетового излучения и придает блеск. С возрастом способность меланоцитов производить пигмент снижается, что и приводит к образованию седины. Но что на самом деле вызывает эту пр

Пилинги и скрабы: действительно ли они так агрессивны для кожи? 🤔

Слышали ли вы когда-нибудь мнение, что пилинги и скрабы могут «сдирать» кожу? Вопрос о том, насколько агрессивны такие процедуры, стоит обсудить. Несмотря на популярность этих средств и их полезные свойства, важно понимать, что чрезмерное использование может нанести вред, особенно если у вас чувствительная или поврежденная кожа. Но есть альтернатива! Маски с содой! Маски с содой уже давно завоевали популярность в домашней косметологии как эффективное средство для глубокого очищения кожи лица. Я сама недавно вспомнила о них, когда оказалась в дорогостоящем московском салоне, где мне предложили добавить соду в маску. С тех

❓Витамины — это только для весны, а не на постоянку? Миф или правда?

Когда речь заходит о витаминах, многие из нас предпочитают думать, что их прием является временной мерой, необходимой только в определенные сезоны, особенно весной, чтобы восполнить запасы, истощенные зимой. Однако, действительно ли это так? Истина в том, что витамины играют важнейшую роль в поддержании нашего здоровья на протяжении всего года. Каждый из них выполняет свои уникальные функции — от укрепления иммунитета до поддержания здоровья кожи и общего самочувствия. Поэтому подходить к их приему следует с пониманием их значения для нашего организма, а не как к сезонной необходимости. Среди множества витаминов осо

🤔 Если болит спина, то тренироваться нельзя: так ли это?

Многие сталкивались с болями в спине и сразу же думали, что занятия спортом в таком состоянии противопоказаны. Но на самом деле, умеренные физические нагрузки могут помочь укрепить мышцы и улучшить общее состояние. Вот несколько простых 15-минутных тренировок, которые можно выполнять ежедневно, чтобы поддерживать здоровье спины и всего тела: ▎1. Основные упражнения: • Планка: укрепляет мышцы кора. • Подъёмы ног: активирует мышцы живота и нижней части спины. • Скручивания: помогают развивать гибкость и силу мышц пресса. ▎2. Ноги и ягодицы: • Мостик: отлично прорабатывает ягодичные мышцы. • Приседания: укрепляют ноги и улучшают

МАССАЖ РАСТЯГИВАЕТ КОЖУ

Став в некотором смысле популяризатором ухода за собой, с целью сохранения красоты и хорошего самочувствия, я постоянно удивляюсь бесконечному количеству всякои‌ чуши, которую транслируют, по-моему, конкурирующие кланы косметологов всех мастей.
Один из самых удивительных мифов про то, что массажем можно растянуть кожу.
⠀
Рассказываю подробно, что не так с этим убеждением. И при чем здесь тот самый матрикс, которому можно помочь.
#ОКпротивмифов

БАДы не заменят полноценный рацион

Сегодня хочу немного поговорить о БАДах и необходимости их приема в нашем рационе. Я не агитирую вас за или против, просто делюсь своим опытом.
Важно помнить, что БАДы не могут полностью заменить полноценный рацион! Да, я принимаю омегу, витамин D3, магний, витамин С и лецитин на постоянной основе. Остальные добавки я принимаю только по мере необходимости, прибегая к анализам и своим ощущениям.
Я тоже пыталась получить все необходимые нутриенты только из пищи. Однако, мне не удалось добиться этого идеального баланса. Возможно, вы среди тех, кому это удалось, и это прекрасно!
Тем не менее, каким бы ни был ваш подход к питанию, следить за количеством и

Углеводы — враги? Пора разобраться!

В современном обществе существует множество мифов и заблуждений, касающихся углеводов и жиров. Часто можно услышать, что углеводы сразу превращаются в жир, и поэтому их необходимо полностью исключить из рациона. Но правда ли это? На протяжении долгого времени мои наблюдения показывают, что отношение к жирам в питании имеет некую предвзятость, присущую только этому элементу. Мы видим это не только в сфере питания, но и в косметологии, где почти каждый крем содержит растительные масла или жиры животного происхождения. Люди часто думают, что если в еде много жиров, то это однозначно приведет к увеличению веса. Но это заблуждение, которое возникает от недоста

САМЫЙ ЖЕСТОКИЙ ЖЕНСКИЙ МИФ

Знаете какой? Это миф о красоте.
При том, что никогда столько женщин не добивались материального благополучия, высокого положения в обществе и официального признания, как сейчас, с точки зрения наших физических ощущений, мы, судя по всему, находимся в состоянии еще более плачевном, чем наши бабушки.
Ответьте на 3 вопроса, только честно!
Считаете ли вы себя красивой? (Если нет, то когда считали?)
Боитесь ли возраста?
Насколько от 1 до 10 вам важно, что о вас говорят окружающие?
#ОКпротивмифов

Длительное голодание — панацея для похудения?

Булка с кефиром на ночь в 25 и в 40+ — это две большие разницы. Даже килограмм черешни под фильм вечером не пролетит мимо. «Спасибо» метаболизму, который замедляется из-за изменений в гормональном фоне. Сначала яичники начинают вырабатывать меньше прогестерона, затем снижается уровень эстрогена, и следом идет снижение синтеза гормонов щитовидной железы. При этом уровень мужских половых гормонов у женщин падает медленнее, что приводит к перераспределению жировых тканей. В результате лишние объемы появляются в тех местах, где их раньше не было. Ограничительные диеты, к сожалению, не помогут. Как только вы перестаёте их придерживаться, килогр

КАК ПЕРЕЙТИ НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Здоровое питание - это не только символ похудения. Мне кажется, сегодня люди стали более осознанно подходить к своему питанию в целом.
Сейчас, как никогда прежде, нам доступна масса информации о здоровье и питании. Но, к сожалению, это создает некий информационный шум, в котором легко потеряться.
Многие слышали, что съеденное после 6 вечера превращается в жир, все сладкое — зло, а питаться здоровой едой вообще-то это очень дорого.
Эти и другие мифы часто останавливают тех, кто хочет изменить рацион.
Я с уверенностью могу сказать, что правильное питание —  это вкусно, просто, разнообразно и доступно. Для этого не нужно дни напролет проводить у плиты и

ВСЯ ПРАВДА ПРО ЯЙЦА

Напишите, кто, так же как я именно их ставит на первое место в тройке любимых завтраков? Впрочем, чтобы яйца действительно несли пользу организму надо понимать, что - не больше 2 штук в день и не чаще 5 раз в неделю. Страшный и ужасный холестерин, который законопатит сосуды и вызовет развитие ишемии, инфаркта, инсульта, а ещё приведёт к ожирению и диабету вообще-то миф, который последние лет 50 активно развивали и поддерживали фарм-корпорации, выпустившие на рынок антихолестериновые препараты на основе статинов. Чтоб вы понимали, холестерин нам нужен! Это материал для строительства клеточных оболочек, который совершенно необходим для выработки витамина D, различных с

В вашем организме может быть до 8 литров лишней воды!

Летние месяцы приносят не только тепло, но и дополнительные нагрузки на наш организм. Мы, как правило, более активно ведём себя, стараясь справиться с жарой, и наш организм начинает удерживать влагу, чтобы поддерживать оптимальную температуру тела. Это приводит к образованию отёков, которые могут ощутимо изменить наше самочувствие и внешний вид.
Важно принять необходимые меры для снижения задержки жидкости в организме.
1. Питьевой режим
- Общий объём: Рекомендуется пить 30–35 мл воды на 1 кг вашего веса. Например, при весе 60 кг это составит 1,8–2,1 литра в день.
- Распределение по времени: Пить воду лучше равномерно в течение

ПРАВИЛО 5 к 1

Есть такое негласное правило, что соотношение всего хорошего и всего плохого в отношениях должно быть 5 к 1. Этому простому, но могущественному принципу подчиняются все отношения (как профессиональные, так и романтические).
Как это работает?
на каждое негативное взаимодействие должно быть пять (и больше) позитивных.
Например, ссора с близким человеком – это единица плохого. Чтобы баланс не нарушался, для предотвращения кризиса нужно сделать пять хороших вещей.
Ставь , если хочешь, чтобы отношения стали крепче и счастливее!