Разговоры с Ириной Муромцевой

ГДЕ НОСИТЬ КОЛЬЦО

Кольцо - не просто украшение. Древние (да ещё кое-где и современные люди) знали, что ношение его на определенном пальце и с определенными камнями может усиливать собственную энергию, ослаблять чужую и даже корректировать судьбу.
Можно не верить в меридианы, хиромантию и хирогномию, но зачем-то наши предки дарили юношам и девушкам на инициацию их во взрослую жизнь кольца. Да и свадебная традиция обмениваться украшениями на палец не просто так возникла.
Примеров можно уйму ещё привести, а если интересно, то и проэкспериментировать. В общем, есть такое представление, что наша левая рука - про внутренний мир, интуицию и принятие. А правая рука - про действия, влияние и реализацию. Пиши в комментариях, какой камень притягательнее всего и хочется видеть в кольце, я отвечу, что это может означать! Люблю минералы, к ним тоже не просто так тянется рука.

☀️Планы на лето

Неделя на исходе, как впрочем, и весна! Не верится, что пролетела так быстро? Значит вам точно нужно сделать вещи: Используя фотоархив в телефоне, просмотреть и освежить в памяти дни с начала весны и найти там важные для вас моменты: трогательные, добрые, где вы или кто-то рядом проявил силу воли, заботу, смелость и т.п. Вспомнить и присвоить! Вот увидите, как весна сразу «разбухнет» от событий, и уже не будет ощущения быстротечности времени. Коль уж есть у вас такая тенденция проскакивать через время, не замечая его ход и событийный ряд, взять на лето практику - один день/одно событие: Перед сном в тетрадочку пишите день и рядом самое важное для вас событие дня. Ни с точки зрения пафосной важности, а с точки зрения важности для вас по простым критериям - было душевно, либо вкусно, либо весело, либо светло-печально, либо щемяще, либо радостно. Это очень хорошие практики! Даже если вы готовы, прямо сейчас в комментариях поделиться главным событием этой уходящей весны

Почему прыжки «дофаминовые»?

Как физическая активность влияет на уровень дофамина и наше общее состояние?
Дофамин часто называют «гормоном удовольствия», и это не случайно.
Этот нейромедиатор играет ключевую роль в системе вознаграждения и подкрепления нашего мозга. Он создает чувство предвкушения позитивного результата, формируя мотивацию повторять действия, которые к этому результату ведут. Но дофамин отвечает не только за нашу мотивацию к обучению, занятиям спортом или другим делам. Он также защищает наш мозг от различных нарушений и негативных влияний.
Недостаток дофамина может привести к замедлению когнитивных процессов, игнорированию негативного опыта и даже к рассогласованию работы двигательных систем. Это особенно заметно при таких заболеваниях, как болезнь Паркинсона, где уровень дофамина существенно снижен.
Именно поэтому физическая активность, особенно кардионагрузки, так необходима. Она помогает сохранить скорость реакции и память на высоком уровне с возрастом, а также снижает риск развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Существует несколько гипотез о том, как физическая активность способствует увеличению уровня дофамина. Одна из них предполагает, что польза от физических упражнений обусловлена улучшением мозгового кровотока, что обеспечивает нервные клетки кислородом и питательными веществами.
Как физическая активность влияет на уровень дофамина?
Существует несколько видов физической активности, которые способствуют увеличению уровня дофамина:
1. Аэробные упражнения: Бег, плавание и езда на велосипеде известны своей способностью вызывать выброс дофамина. Эти виды упражнений часто включают продолжительные периоды усилий от умеренной до высокой интенсивности, что приводит к значительному выбросу дофамина в центры вознаграждения мозга. Аэробные нагрузки не только улучшают физическую форму, но и поднимают настроение, создавая чувство удовлетворения.
2. Силовая тренировка: Упражнения с отягощениями также влияют на уровень дофамина. Хотя выброс может быть не таким выраженным, как при аэробных упражнениях, силовые тренировки помогают строить и поддерживать мышечную ткань, чувствительную к дофамину. Это означает, что регулярные занятия силовыми упражнениями могут улучшить общее состояние организма и повысить уровень этого важного нейромедиатора.
3. Йога, цигун, тай-чи и пилатес: Все эти практики способствуют расслаблению и концентрации. Хотя они не вызывают массивного выброса дофамина, эти занятия помогают регулировать его уровень, уменьшая стресс. Снижение уровня стресса в свою очередь улучшает чувствительность к дофамину, что положительно сказывается на общем состоянии психики и физического здоровья.
Поддержание уровня дофамина — это не только про удовольствие и мотивацию, но и про здоровье вашего мозга и тела. Регулярные занятия спортом могут значительно улучшить качество вашей жизни, повысить уровень энергии и общее настроение.
#ГоворимСпортуОК

Топ-7 самых красивых девушек в мире

Пиши в комментариях добрые послания себе и другим женщинам. Сохрани и отправь тому, кому срочно нужно посмотреть это видео!

Секреты самомассажа: откройте для себя мой любимый комплекс!

Есть вещь, о которой я никогда не жалею: Что утром уделила время массажу лица... Кстати, эта техника для кожи такая же бодрящая – как чашка ароматного утреннего кофе! Обязательно пользуйтесь.

МЫ ТЕРЯЕМ СИЛЫ, КОГДА…

Проснуться утром без сил - вполне понятная тема. Непонятно только, куда эти силы деваются: вроде спала, ела, что-то делала приятное, но всё равно состояние, как пыльным мешком ударенное… Сверься со списком того, что забирает и дает силы МЫ ТЕРЯЕМ СИЛЫ, КОГДА: • говорим «да», а хотелось сказать «нет» • улыбаемся, а хотелось заплакать • пашем, а хотелось отдохнуть • терпим, а хотелось понять «Ради какой светлой цели это всё?» • обижаемся, а хотелось  попросить человека о том, что нам нужно • поддерживаем отношения с кем-то, а хотелось перестать общаться • говорим о негативе, а хотелось найти что-то хорошее • много обсуждаем жизнь других, а хотелось иметь интересную свою • работаем на надоевшей работе, а хотелось заняться другим делом • ждем, что кто-то прекрасный придет, и жизнь изменится, а хотелось поверить в себя МЫ НАБИРАЕМ СИЛУ, КОГДА: • знакомимся с новыми близкими по духу людьми • получаем новые интересные знания • путешествуем, открывая для себя историю мест • преодолеваем свои страхи • пробуем что-то новое • гуляем - просто безо всякой цели • занимаемся творчеством, • общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас, • занимаемся своим телом (баня, бассейн, физкультура) • освобождаем пространство (уборка, расхламление, ремонт) • отпускаем негативные эмоции (только подумала неприятную мысль, сразу стоп и 5 приятных думай) • говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», если желание сказать «да» • делаем в жизни то, на что есть внутренний импульс и желание Выбирать вам!

3 СПОСОБА СНИЗИТЬ ТЯГУ НА СЛАДКОЕ

Не есть сладкое — мы, конечно, можем, но… даётся это порой с трудом. Сегодня я дам вам 3 простых способа избежать «сладкого провала».
Способ 1: Белковый завтрак.
Вот так просто и скучно. Никаких каш, мюсли, блинчиков (даже с икрой), круассанов, тостов, гранол и прочих простых углеводов на завтрак быть не должно.
Потому что, как ни сдабривай их полезными ингредиентами (масла, семечки, авокадо и прочее), количество углеводов в них огромное. Оно даст высокий сахар с самого утра. И потом в течение дня не только усилит тягу на сладкое, но и повысит аппетит в целом.
Что делать любителям каш?
Например, преобразовать кашу так, чтобы крупы в ней была ⅓ — ¼, а остальное — заменить семенами: льняными, кунжутом, чиа.
Способ 2: Уберите сладкое из зоны досягаемости.
Понятно, что в гостях вы этого сделать не в силах. Но! В ресторане вы сами решаете, что будете заказывать. А дома так и подавно! Не говоря уже про рабочий кабинет (если он у вас имеется).
Раскладывать кругом запасы конфет и печенья, пытаясь сократить их количество — это безумие. Более того — это ещё и самая настоящая пытка.
Способ 3: замените обычные сладости фруктами.
Часто после обеда/ужина возникает непреодолимое желание съесть сладкое. В этом случае съедайте хотя бы сахар с витаминами и клетчаткой: фрукты. Не сухофрукты! — в них сахара ничем не меньше, чем в конфетах, если не больше.
Именно клетчатка во фруктах (и ягодах) ускоряет насыщение и не позволяет выбрасывать сахар в кровь быстро, как после конфет.
Да, во фруктах тоже есть сахар. Но! Вы всё равно съедите меньше сахара в итоге + получите и витамины тоже.
Самые лучшие фрукты для этого — те, которые не содержат много кислоты (так они не повышают аппетит). Например: бананы, манго, груши, хурма.

ЗАГАДАТЬ ЖЕЛАНИЕ НА АЛТАЕ

Я помню, когда прилетела на Алтай в первый раз, с младшей дочкой - это было 5 лет назад (хотя у меня ощущение, что лет 10), тогда ещё мне кто-то из наших сопровождающих сразу сказал, что тут надо быть очень осторожной с желаниями - сбываются мгновенно. Стоит только подумать, как тут же материализуется задуманное.
Мне тогда очень хотелось отношений, хотелось карьерного роста, хотелось здоровья родителям, папе и много чего ещё. И вот везде, где бы мы ни оказывались - у всех волшебных мест я загадывала и желала. Пила воду из Телецкого, чтобы встретить «своего мужчину», повязывала ленточку на дерево у родника, чтобы отец поправился, оставляла зернышки птицам в сильных энергетических местах Алтая.
Что могу вам сказать - Алтай действительно исполняет всё, о чём думаешь, но будучи местом мудрым, сильным и правдивым, он делает это ровно так, как на самом деле тебе нужно, а не так, как рисуется в твоей голове.
Я встретила мужчину, который стал мне близким и который в совершенно неожиданный момент сделал очень-очень больно. Загадывала ли я это? В таком виде точно нет! Отказалась ли бы я от этого опыта? Тоже нет! Это тот самый случай, который называют уроком всей жизни - бывает нужно перестать видеть в людях хорошее и начать видеть то, что они действительно тебе показывают.
Мой папа тоже не выздоровел - болезнь Паркинсона усадила его в инвалидное кресло: он не может ходить, сам за собой ухаживать. Но это могу делать я. Он в рассудке, мы можем разговаривать и знаете что… Наверное, я никогда за всю свою жизнь не была так близка с отцом.
Что до карьеры… Тут тоже, если посмотреть совершенно как будто не исполнилось то, чего я так желала - своё шоу, свой собственный проект на ТВ. Но я не сидела без дела - я сняла документальный фильм «Женщины Алтая» и готовлюсь снять ещё один. Я запустила свой канал «Про красоту», где беседую с интересными и глубокими людьми на темы, которые волнуют не только меня одну. В конце концов, я вожу группы на Алтай и вижу в финале поездки счастливых и наполненных женщин, которые несут это состояние в свои города и окружение.
Так что нельзя сказать, что мои желания не исполнились! Они случились ровно такими, какие были нужны мне, чтобы прожить тот бесценный опыт, от которого я ни за что не откажусь.
И если Алтай меня ещё примет (и если он примет Вас), не загадывайте и не просите! Благодарите за то, чтобы всё, чего вы хотите произошло наилучшим для вас образом!

КАК ПОПРОСИТЬ СИЛ У ЖЕНЩИН СВОЕГО РОДА?

Именно они - женщины твоего рода - больше, чем кто бы то ни было, хотели для своих детей, детей их детей, а значит и для тебя, жизни счастливой и здоровой. Но то, что мы сейчас не чувствуем свою женскую силу, во многом связано и с ними. Ведь наша судьба передаётся нам именно по женской линии. Именно материнский род наполняет тебя уверенностью в себе, принятие себя как женщины. И именно по материнской линии передаются «по наследству» те программы, те задачи, которые женщины до тебя не смогли решить. Их кровь течет в твоих венах, их гены в тебе, а потому через тебя они могут переписать сценарий всего рода, при этом усилить тебя на этом пути и помочь. Помни, что мать всегда может и вообще-то должна благословлять своих детей - на добрый день, на успех, на здоровье, на счастливую судьбу. Мамы, конечно, разные бывают, и если некому благословлять, то попросить благословения можно у женщин своего рода, обращаясь ко всем им до саааамой ПраМатери…. Если звено по имени «мама» отсутствует или «поломано» психологическими нерешенными проблемами, то как же принять дар мудрости от рода, от мамы? Есть хорошая практика, которая помогла и мне. Если ты обижена на маму, не принимаешь её по каким-то весомым для тебя причинам, осознавая свои чувства, не отвергая их, позволь маме стать частью рода. Всех отвергнутых и непринимаемых по каким-либо обстоятельствам женщинам (пьющие, гулящие, жестокие и т.д.), всех нужно мысленно пригласить занять свое место в родовой системе. Поблагодарить за опыт, который они проживали в своей жизни. Написать имена женщин своего рода в столбик, начиная с мамы. И напротив каждого имени - что-то хорошее о каждой женщине. Очень важно делать это с благодарностью и любовью. Без осуждения, без обид и без претензий. Объединяясь с женщинами своего рода, мы приглашаем в свою жизнь счастье, радость, процветание и, конечно, жизненную силу.