Разговоры с Ириной Муромцевой

КАК ПРИНИМАТЬ ПРОТЕИН ВКУСНО?

Потому что если это невкусно, то долго не протянешь, и я против насилия над собой.
И вот здесь мой главный инсайт - не пить через силу, а чередовать, подбирать под настроение, создавать ритуал!
Попробуйте подойти к протеинам, как к части личной кухни красоты и здоровья. Это меняет всё.

Как гормоны влияют на нашу внешность?

В том, как выглядит кожа, волосы, фигура и даже выражение лица «виноваты» не только генетика и уход, но и гормоны. Порой дожив до 40ка лет мы не сильно в курсе, кто за что отвечает.
Короткий и полезный ликбез
Эстрогены
Главные «гормоны женственности». Они отвечают за эластичность кожи, блеск волос, распределение жировой ткани по «женскому типу» — на бедрах и груди. Когда уровень эстрогенов снижается (например, после 40 лет), кожа теряет упругость, появляются сухость и морщины.
Прогестерон
Балансирует действие эстрогенов и влияет на водный обмен. При его нехватке может появляться склонность к отекам, дряблость кожи, а также ухудшение сна — что напрямую отражается на лице.
Тестостерон
Только считается «мужским» гормоном, но нужен и в женском организме, где он отвечает за энергию, сексуальность и тонус мышц. Избыток тестостерона может вызывать жирность кожи и акне, а недостаток — снижение упругости тела и либидо.
Кортизол
«Гормон стресса». При его хронически высоком уровне кожа быстрее стареет, появляются воспаления, истончаются волосы. Кортизол буквально «съедает» коллаген, поэтому стресс отражается на лице быстрее любых морщин.
Инсулин
Регулирует уровень сахара в крови. Частые скачки из-за сладкой и высокоуглеводной еды приводят к воспалениям, гликации, а с ней тусклости кожи и более глубоким морщинам, преддиабету и не только.
Гормоны щитовидной железы (тироксин, трийодтиронин)
Определяют скорость обмена веществ. При их дефиците кожа становится сухой и бледной, волосы ломкими, а лицо может отекать. При избытке — наоборот, появляется нездоровая худоба и «усталый» вид.

НАТУРАЛЬНЫЙ ЗАЩИТНИК ИММУНИТЕТА

Уже через неделю в Москве он понадобится многим. Поэтому записываем рецепт заранее.
Сок 6 свежих лимонов
1 зубчик чеснока
2 чайные ложки имбирного порошка
2 столовые ложки меда
3 стакана ананасового сока
1/4 чайные ложки кайенского перца
Тщательно смешайте все ингредиенты и храните в стеклянной банке. Принимаем после еды 3-4 столовые ложки, пока все вокруг болеют.
И пусть вокруг вас все, и вы сами, будут здоровы

ТЕСТ НА МОЛОДОСТЬ

Начнём его с теста состояния вашей кожи, оценивая результаты по шкале: – подвижные и эластичные ткани, при выполнении теста вы чувствуете комфорт. – ткани средней подвижности, при прокатывании складки ощущается небольшое сопротивление. Вы чувствуете легкий дискомфорт. – тугие ткани, требуется большая нагрузка при прокатке валика в средней и нижней части лица. Вы ощущаете боль средней интенсивности. – полная блокировка движения, подвижность отсутствует. Если ткани выпадают из захвата, а удержание складки требует усилия, значит ткани залипли между собой и есть фиброз. А значит и ускоренное появление морщин. Какой у вас результат получился - 1,2,3 или 4? И как вообще состояние кожи - что нравится, а что смущает?

Как получить поддержку предков?

Вопрос очень важный. Но сначала хочу вас спросить - ответьте мне в комментариях, вам вообще нужна поддержка, нужна защита, нужно чувствовать, что вы не одни? Дело в том, что мы в нашей стране не просто так оказались отрезаны от корней, от традиции, наши народные песни воспринимаются, как нечто несерьёзное, немодное. Одежда традиционная - как не носибельная. Да и вообще тенденции в стране вроде бы на возрождение культурного кода, но идёт всё с трудом. Нас методично отрезали от корней, это уже свершившийся факт. Но это не значит, что мы их потеряли. Человеку сегодня непросто живется, тревожно, страшно, одиноко. Но при этом мы как будто забыли, что за нами столько людей! Причём таких, которые бы хотели, чтобы Род не обрывался, а продолжал жить, был устойчив перед проблемами и негативом, чтобы люди в роду были здоровы и при деньгах, чтобы рождались дети, чтобы они были здоровы, чтобы жизнь складывалась счастливо и т.п. И хорошая новость в том, что наши предки готовы нам в этом помогать. Всегда, даже когда кажется, что связь потеряна. 127 (вместе с Вами) наших кровников (кровных родственников), это 7 колен, 2 ветки - женская (предки по маме) и мужская (предки по папе). Свои оба Рода можно просить абсолютно обо всём, что нам нужно. Род - это не только мама/папа, бабушка/дедушка и т.п., которые могут быть не очень хорошими людьми и с которыми у Вас могут быть плохие отношения. Род - это все предки от Праотца и Праматери - это те самые первые мужчина и женщина, которые родили детей, от которых пошел Ваш конкретный Род по отцу или по матери! Обращайтесь к ним. Просто мысленно просите о поддержке, защите, ресурсе и т.д. Они всегда готовы помочь! Проверено!

Замороженный огурец: простое решение для борьбы с утренними отеками!

Я не могла не вспомнить про свой огурец из морозилки - лучшее и наипростейшее средство для летнего пробуждения и свежести личика. Нам в такую жару свежесть не помешает. Да и вообще тут оказывается, на Землю надвигается волна тяжелых магнитных бурь. За сутки было зафиксировано сразу 17 вспышек, что в три раза больше обычного. Так что огурец - пополам и в морозилку. И вообще к себе бережно

Продолжим логическую цепочку: лето, жара, вода...

Пейте свою норму плюс один стаканчик сверху, и гарантирую - реальных проблем точно станет меньше, а достигнутых целей - больше! Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет! Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа: Я описался, потому что... — не было времени сходить в туалет. — я был слишком уставший. — потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать. — ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные. — я слишком глуп, чтобы это сделать. — это явно не для меня. — я постучался в туалет — но мне не открыли. — мне не хватило мотивации. — у меня была депрессия. — у меня нет денег, я не могу себе этого позволить! — решил сходить завтра  Идите к цели, как будто бежите к

В вашем организме может быть до 8 литров лишней воды!

Летние месяцы приносят не только тепло, но и дополнительные нагрузки на наш организм. Мы, как правило, более активно ведём себя, стараясь справиться с жарой, и наш организм начинает удерживать влагу, чтобы поддерживать оптимальную температуру тела. Это приводит к образованию отёков, которые могут ощутимо изменить наше самочувствие и внешний вид.
Важно принять необходимые меры для снижения задержки жидкости в организме.
1. Питьевой режим
- Общий объём: Рекомендуется пить 30–35 мл воды на 1 кг вашего веса. Например, при весе 60 кг это составит 1,8–2,1 литра в день.
- Распределение по времени: Пить воду лучше равномерно в течение дня, а не залпом. Тёплая вода усваивается быстрее и эффективнее.
- Утренний ритуал: Начинайте утро со стакана тёплой воды, желательно с добавлением лимона, через 10–30 минут после пробуждения. Это активирует обмен веществ и помогает организму проснуться.
- Проверка уровня гидратации: Обратите внимание на цвет мочи: если он слишком светлый, это говорит о возможном переизбытке жидкости. Оптимальный цвет — светло-желтый.
2. Питание
- Снижение соли: Постарайтесь уменьшить количество соли в рационе, избежав переработанных продуктов с высоким её содержанием.
- Мочегонные продукты: Включите в своё меню огурцы, арбуз, дыню, клюкву, сельдерей, спаржу, зелёный чай, петрушку, имбирь и чеснок. Эти продукты способствуют выведению лишней жидкости.
- Коктейль для здоровья: Приготовьте коктейль из огурца, сельдерея, петрушки, имбиря и киви (по желанию добавьте немного банана). Пейте его 1 раз в день в течение недели.
- Продукты с калием: Бананы, авокадо, картофель, шпинат, курага, грибы и фасоль помогут сбалансировать уровень натрия в организме и предотвратить отёки.
- Баланс белков и углеводов: В дни интенсивных тренировок увеличивайте потребление углеводов, а в дни отдыха — добавляйте больше белка и полезных жиров.
3. Движение
- Активные шаги: Увеличьте количество шагов, отправляясь на прогулки, поднимаясь по лестнице и совершая вечерние гулянья.
- Частые перерывы: Раз в час вставайте и отдыхайте, совершая 2–3 минуты легкой активности. Это улучшает кровообращение.
- Лёгкая активность и дыхательные практики: Занимайтесь йогой, танцами или лёгкими прыжками. Диафрагмальное дыхание (глубокий вдох с расширением живота и рёбер, медленный выдох) поможет улучшить кислородный обмен.
4. Ванна с магниевой солью (Epsom Salt)
- Тёплая ванна: Наполните ванну водой температурой 38°C, добавив 300–500 г магниевой соли. Купайтесь 15–20 минут 2–3 раза в неделю, не погружая область сердца.
- Ванночка для ног: Если нет возможности принять ванну, сделайте ванночку для ног с 100 г соли в тазике.
И, конечно, не забывайте о пользе бани! Даже в жару она помогает разгрузить организм от лишней жидкости и избежать перегрева.
5. Общие рекомендации:
- Не сидеть на жёстких диетах и не перегружать себя тренировками — это стресс, который усиливает отёки.
- Если есть проблемы (беременность, болезни почек, щитовидки), консультироваться с врачом.
После внедрения всех рекомендаций уже через 2 недели вы сможете почувствовать себя значительно лучше. Сохраняем!
#ГармонияЖизниОК

ПСИХОЛОГИЯ ЦВЕТА

Знаете ли вы, что цвета вокруг нас — это не просто эстетика, а мощный инструмент влияния на наше настроение, эмоции и даже здоровье?
Каждый цвет несёт в себе особую энергетику и способен пробуждать определённые чувства, менять наше восприятие реальности и даже физическое состояние.
Какой цвет вы предпочитаете в обычной жизни?