Разговоры с Ириной Муромцевой

Топ-5 овощей для женского здоровья

Начинается моё любимое время - летне-осеннего овощного изобилия. Особо не нужно стараться, чтобы овощи всех цветов оказались в наших тарелках. И это особенно важно для женщин 40+. Потому что с возрастом, гормональными перестройками, у нас в теле то и дело появляется что-то новое: родинки, полипы, миомы и прочее. Тело - живое. И процессы эти можно регулировать с помощью питания в том числе. Кстати, монодиеты вредны при новообразованиях. Если есть только огурцы или капусту, кишечник привыкает к одному типу клетчатки и микрофлора беднеет. Тело не дополучает разные витамины – и печень хуже расщепляет гормоны. Пример. Только морковь → много бета-каротина, но нет сульфорафана (есть в брокколи), который блокирует рост патологических клеток - ваша миома - это бесшабашное деление клеток, да доброкачественных, но как долго? Топ-5 овощей для женского здоровья 1. Брокколи (и все крестоцветные) → детокс эстрогенов. 2. Свекла → поддерживает печень и лимфу. 3. Тыква → мягкая клетчатка, не раздражает кишечник. 4. Руккола → содержит хлорофилл, который «очищает» кровь. 5. Красный лук → кверцетин уменьшает боль при эндометриозе. Как добавить разнообразие (даже если не любите овощи)? Смузи (шпинат + огурец + горсть малины + банан или кокосовое молоко, основа вода). Запеченные овощи (тушенная капуста, овощное рагу, скрембл) . Суп-пюре Главное, не жарить! В сыром виде или на пару, тушеное или запеченное.

Топ-7 самых красивых девушек в мире

Пиши в комментариях добрые послания себе и другим женщинам. Сохрани и отправь тому, кому срочно нужно посмотреть это видео!

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ КЕФИРНЫЙ ПРОДУКТ ОТ КЕФИРА?

1. Все дело - в заквасках.
Если молоко сквасить целыми кефирными грибками, то мы получим кефир, а если сквасить закваской прямого внесения, то уже кефирный продукт.
2. С точки зрения пользы лучше кефир! Бактерии взаимодействуют друг с другом и, сквашивая молоко, насыщают его массой полезных соединений. Кефирный продукт содержит совсем мало микробов.
Вкус кефира специфический. Это зависит от распределения микробов. В кефире их много, и какие-то части или слои могут быть как будто покислее или поострее.
3. Сейчас очень сложно отличить кефир от кефирного напитка. Но если продукт более гомогенный, в нем не встречаются комочки, уплотнения, это кефирный продукт.
4. Упаковка кефира достаточно быстро начинает надуваться из-за развития дрожжей. А упаковка кефирного напитка не раздувается или делает это очень медленно.

КАК ВЫБРАТЬ КАЧЕСТВЕННЫЙ МЁД?

Капельку меда наносим на кисть руки тонкой корочкой. И даже если вы полдня проходите с перевернутой рукой, капелька меда ни за что не растает от температуры тела и не упадет!
Если втереть каплю меда в ладонь, то рука не должна стать липкой: мед не содержит сахар и отлично впитывается в кожу.
Переворачиваем прозрачную тару с медом и наблюдаем. Должно появиться минимум 2 пузырька - один большой (сверху) и второй маленький (снизу). Важно! Тара с медом не должна быть наполнена под самую крышку.
Если мед закристаллизован. Берем бумажку, намазываем медом и поджигаем бумажку. Вокруг меда бумага сгорит, а вот с медом нет.
Профессиональная проверка. Основной фактор качественного меда - экология. Берем тарелочку, наливаем в нее обычную холодную воду и небольшое количество меда. Как только вода достигнет комнатной температуры, мед образует кристаллическую форму в виде сот, откуда был отжат мед - это называется "биологической памятью"
КАК ПРАВИЛЬНО ХРАНИТЬ МЕД?
Пчелиный мед очень хорошо сохраняется, а засахарившийся мед при желании легко можно превратить в жидкий. Для этого надо поместить сосуд с медом в горячую воду (температура до 60 °С).
В условиях высокой влажности при температуре +11—19 °С мед может закисать. Поэтому хранить мед следует при температуре +5—10 °С в сухом хорошо проветриваемом помещении.
Наиболее удобна для хранения меда стеклянная посуда, а также бочки из липы, осины, ольхи, тополя. В дубовых бочках мед темнеет. Нельзя оставлять мед в оцинкованной посуде и из алюминия.
Знали про такие фишки или было полезно?

🤔 Можно ли трогать седину и как ее остановить?

Седина — это естественный процесс, который мы наблюдаем с возрастом, но вызывает ли она у вас беспокойство? Многие из нас хотят знать, можно ли как-то замедлить или остановить это явление. Давайте разберемся! Седые волосы — это волосы, лишенные пигмента, который вырабатывается меланоцитами — клетками, находящимися в основании волосяной луковицы. Меланин, создавая красящие гранулы, обеспечивает волосам цвет, прочность и эластичность, а также защищает их от ультрафиолетового излучения и придает блеск. С возрастом способность меланоцитов производить пигмент снижается, что и приводит к образованию седины. Но что на самом деле вызывает эту проблему? Хотя возраст, безусловно, играет роль, существуют и другие факторы: Нарушение работы щитовидной железы. Тирозин, исходный компонент для производства пигмента, может быть в недостатке, что требует визита к эндокринологу. Дефицит железа. Это приводит к нехватке кислорода в организме, особенно в удаленных от сердца частях, таких как волосы и ногти. Недостаток белка. Исключение белка из рациона может быть причиной ранней седины, так как дефицит тирозина напрямую сказывается на пигментации. Нехватка меди и цинка. Эти микроэлементы особенно важны для девушек, принимающих противозачаточные таблетки, поскольку они могут ускорять их выведение. Дефицит витаминов группы В. Особенно биотина (В7) и пиридоксина (В6), которые необходимы для синтеза кератина — строительного материала для волос. Недостаточный сон. Недостаток мелатонина, гормона, отвечающего за молодость, приводит к преждевременному старению систем организма. Стресс. Постоянные стрессы приводят к нарушению связи между меланином и белком волос, а также вызывают спазм сосудов, питающих фолликулы, что может привести к их атрофии. Лишний вес. Он может снижать уровень половых гормонов и гормона роста, что также влияет на активность меланоцитов. #ОКпротивмифов

LED-МАСКА: ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Интересно, что даже NASA использовало LED-излучение для заживления кожи у астронавтов после миссий и для ускорения роста растений в космосе.
Хотя эта технология появилась ещё в 1970-е, сегодня фототерапию, основанную на регенеративной силе светодиодов, адаптировали для медицины и косметологии.
Так что теперь — немного «космоса» можно получить прямо у себя дома. LED-маски помогают коже быстрее восстанавливаться, уменьшать воспаления, выравнивать тон и придавать ей здоровое сияние.
Важный момент
Во время процедуры, а также до и после нее нет необходимости наносить специальные средства. Достаточно использовать привычную уходовую косметику, например, увлажняющий крем, тоник или сыворотку, но на предварительно очищенную кожу.
Кстати, благодаря применению LED-маски, эффект косметических от средств будет выше примерно на 60%, поскольку световые лучи способствуют более глубокому проникновению активных веществ в кожу.
Единственное ограничение – средства на основе ретинола. Перед применением маски и сразу после этого от них стоит отказаться.
Перед процедурой можно нанести тоник или гель с экстрактом зеленого чая. Вещества, которые в нем содержатся, помогут дополнительно увлажнить, напитать кожу. После сеанса рекомендуется немного отдохнуть.
Больше информации найдете в карусели И рассказывайте, какие бьютигаджеты есть у вас дома!

ХОРОШО ЧУВСТВОВАТЬ И ВЫГЛЯДЕТЬ БЛАГОДАРЯ

и далее по списку… Сегодня то одна, то другая известная личность рекомендует свои способы улучшения самочувствия и внешнего вида, что из этого работает, а что нет.
Имеет смысл провести ревизию!

ЛЬНЯНАЯ СЕМЕЧКА

Кажется, это тот самый недооцененный сегодня национальный продукт, который срочно нужно возвращать в рацион наших людей.
На Руси лён сеяли чаще других злаков. Он, как русский народ, не прихотлив к климату, но любит труд.
Лён и оденет, и накормит, и вылечит. И не даром лён выбирает из земли всё самое лучшее. Его жирные кислоты не только питают кожу и волосы, но и помогают усваиваться витаминам группы В - добрым друзьям нашей красоты. Даже если омега-3 там не того качества, что в рыбе, но рыба не всем доступна, а лён - пожалуйста.
А ещё он создает ощущение сытости и наполненности, а это значит, удерживает нас от переедания. Льняное семя содержит камедь - гелеобразующее волокно, растворимое в воде. Такая клетчатка обеспечивает долгую сытость, улучшает усвоение питательных веществ и способствует регулярности стула.
Если нужно выровнять цикл или просто поддержать женское здоровье на менопаузе, то можно попробовать аюрведический способ - цикл семян:
Для повышения эстрогена в первой части цикла (называемого фолликулярной фазой) употребляют как раз-таки по столовой ложке семена льна и семена тыквы.
Для повышения уровня прогестерона во второй части цикла (лютеиновая фаза - с 15 дня по начало месячных) употребляют по столовой ложке семена кунжута и подсолнечника.

Ставьте и пишите комментарии, если было полезно.