☀️ Формула идеального утра

Утренние напитки - часть нашей подпитки, и кофе, в частности, то давайте сегодня разберёмся... Когда же первая чашка - польза, а когда нет? Регулярное потребление кофеина изменяет профиль стероидных гормонов у женщин в слюне, включая кортизол и ДГЭА. Если не в постели пить свою первую чашку кофе, а перенести прием кофе на 1-1,5 часа после пробуждения, то мы сразу получаем: • Стабилизацию энергии • Снижение тревожности • Улучшение гормонального фона Кофе после полудня сдвигает засыпание в среднем на час. Средний период полувыведение кофеина – 4-6 часов, но в зависимости от генотипа, беременности и приема гормональных таблеток, может колебаться от 2 до 12 часов. Чашка кофе до 12:00 = долголетие. Новейшее исследование 2025 года показало: те, кто пил кофе только в утреннем окне (04:00-11:59), жили дольше и реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний.