Здоровая агрессия и гнев как ресурс
Агрессия, гнев, злость, ненависть – эти проявления чувств зачастую воспринимаются как похожие и – одинаково негативные.
«Агрессивный человек» - это как будто бы синоним «злого», а злость наше общество осуждает.
Негативные чувства проявлять нельзя, всем надо быть «белыми и пушистыми» - есть такая установка, которая по факту оказывается разрушительной для психики (и для общества тоже).
Вообще-то, здоровая агрессия – это один из двигателей прогресса, так как это природой заложенный импульс, порыв, направленный на удовлетворение своих потребностей.
Если посмотреть на этимологию слова, то «нападение» (aggression – лат.) восходит к более древнему «шагать, ступать, продвигаться».
А вот когда потребность не удовлетворяется, может проявиться нездоровая агрессия, которая выражается в насилии и разрушении.
Как здоровое переходит в нездоровое?
Многие из нас живут с убеждением, что гнев – это плохое чувство. Что лучше перетерпеть и промолчать (о своих потребностях), чем сказать то, что думаешь.
Накопление «негативных чувств» превращает нас в бомбу замедленного действия, а поводом для взрыва может послужить любая ситуация, не имеющая никакого отношения к истинной причине гнева.
Постоянное раздражение, невозможность контролировать сильные всплески «негативных» чувств, которые накрывают с головой – мы, к сожалению, можем часто видеть таких людей в социуме.
Агрессия – как огонь:
если уметь ею управлять, греет на пути к цели,
если постоянно «подкидывать дров» - можно выжечь все вокруг, если пытаться подавлять, все может перейти на соматический уровень и начать разрушать изнутри.
Кстати, об избытке огня в организме могут сигнализировать покрасневшие участки кожи – щеки, шея, грудь.
Работать с накопленным «негативом» - это такая же гигиена, как чистить зубы по утрам. Если чувствуете, что переполнены, можно:
- побить подушку, лучше не кулаками, а палкой или, например, свернутым полотенцем, с громким выдохом и со звуком,
- прокричать, но не на кого-то, а самой с собой: в лесу, за рулем, в ванной – экологично, чтобы никто не попал «под раздачу», но от души, чтобы выпустить из себя все.
«Девочки не злятся!» - есть у вас такая фраза из детства?
Но, знаете, достаточно бывает научиться уверенно говорить свое «нет, мне это не подходит, мне это не нравится». А для этого важно знать себя и свое «да, вот так хорошо».
Проявление агрессии – повод понаблюдать, а что, где, когда пошло не так. Если вспышка гнева неадекватна и не соответствует поводу, который ее вызвал, можно поискать глубинную причину такой острой реакции: на что я в действительности реагирую, если не на эту конкретную ситуацию? Так происходит момент трансформации гнева в позитив: «негативные» эмоции – как маячок, сообщающий, что пора что-то менять в своей жизни.
Но мы об этом еще поговорим… продолжение следует… только дайте знать, как у вас с гневом?
Комментарии 4