☄️ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ УМА

⠀
Их всего 4, но некоторые выполнить покажется трудным! Тем не менее, попробовать стоит хотя бы потом, что на всё ВСЁ абсолютно мы смотрим через призму своих мыслей!
⠀
😶‍🌫️Стекло объектива в телефоне вы протираете, чтобы фото вышло чётким. Окна в доме моете после зимы, чтобы краски были ярче. Впрочем, мозги нам тоже регулярно промывают! Но тут вопрос к составу средства и задаче, которую оно выполняет! Очищайте тем, что чистит, не оставляя грязи👇🏻👇🏻
⠀
1️⃣ ОСТАВЛЯЙТЕ МЕСТО ДЛЯ ТИШИНЫ
⠀
Большинству людей с этими телефонами и прочим информационным шумом сейчас наедине с миром очень трудно. Трудно просто быть с тем, что есть, когда возникает пауза. Хочется листать ленту, кому-то звонить, что-то обдумывать.
⠀
А попробуйте ничего не делать хотя бы 15 минут в день. Наверняка, у вас есть такие промежутки в течение дня, когда вы куда-то перемещаетесь, ждёте чего-то, просыпаетесь или отходите ко сну. Попытайтесь сознательно не создавать никаких ментальных операций несколько минут ежедневно. Просто наблюдайте жизнь вокруг - рисунок на обоях, движение города за окном и т.д.
⠀
2️⃣ СВИДАНИЕ С СОБОЙ
⠀
Следующий шаг попробовать осознать свои мысли. Забавно для кого-то будет выяснить, что в голове у нас очень ограниченное количество дум. Гоняя одно и то же по кругу, наша голова напоминает закрытую комнатку с вентилятором, который вроде бы работает-дует, но свежего притока воздуха нет.
⠀
Наблюдайте мысли во время автоматических действий - мытья посуды, уборки в квартире, по дороге на работу и т.д. Есть ещё один способ поймать своих скакунов, сесть и писать, что в голову придёт. «Утренние страницы» называется такая практика. Пишешь свой поток сознания не чтобы потом перечитать, а чтобы приучить внимание замечать свои мысли.
Так натренируетесь, что потом фиг кто вам в голову внедрит посторонние, деструктивные мысли.
3️⃣ УБЕРИТЕ ВСЕ ЛИШНЕЕ
⠀
Перестаньте думать о том, кто какой и почему, кто что должен и почему это делает или не делает, что хорошо, что плохо и почему это важно.
⠀
О, люди, если бы вы прекратили оценивать и анализировать то, что по сути вас не касается - вы даже не представляете, какое количество энергии высвободилось. Психологическая зрелость - это понимание того, как много вещей не нуждаются в вашем мнении.
Мы же постоянно оцениваем всё и вся, сами того не замечая. Да, таким образом, мы пытаемся стабилизировать самооценку и найти свое место в жизни. Но поскольку делаем это бессознательно и бесцельно - мы ни капли не преуспеваем.
⠀
Каждый раз когда думаете нечто подобное - просто переставайте это думать переводя внимание на “свои дела”. Занимаясь чужими делами, мы уходим от себя и собственной жизни.
⠀
4️⃣ ТРЕНИРУЙТЕ НАПРАВЛЕННОЕ МЫШЛЕНИЕ
⠀
Это не просто концентрация на дыхании или другом объекте, как в медитации, что несомненно хорошо и тоже тренирует сознание. Но направленное мышление - это когда вы ведете свой ум туда, куда хотите прийти.
⠀
❤️Например, если вы хотите, чтобы в вашей жизни было больше любви, вы совершаете направленные ментальные усилия в сторону того, чтобы показать себе, что любовь в вашей жизни уже есть: замечаете пары, чьи отношения вас восхищают, замечаете проявление нежности к близким, сами инициируете это состояние - словами и делом.
⠀
😵‍💫Если вы хотите разобрать болезненную мысль о том, что что-то идет не так, вы направляете внимание на то, какие возможности вам открывает текущее положение дел или для чего вам может быть полезна текущая ситуация. И так далее…
⠀
Вот и всё!
Сложно?
⠀
Вероятно! Но только потому что большинство людей просто привыкли следовать бессознательному движению ума, совсем не уделяя внимания способу мышления.
⠀
Если вкладываться сознательно в процесс того, ЧТО ВАРИТСЯ У ВАС В ГОЛОВЕ, трудно будет не заметить как засияет чистотой и ваша жизнь тоже.