Прочь осенняя хандра! Почему бананы - это суперпродукт?

А вы любите бананы? Делитесь в комментариях.

Почему бананы настоящий кладезь пользы?

Бананы укрепляют сердце
В них много калия, а он нужен нашему сердечку как воздух. Калий помогает держать давление под контролем и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Так что можно смело добавлять бананчик в утреннюю кашу.

Они заряжают энергией
Если чувствуешь себя уставшим и хочется взбодриться без кофе, хватай банан! Он содержит натуральные сахара (глюкозу и фруктозу), которые быстро усваиваются организмом и дают тебе заряд бодрости. А еще там есть витамин B6, который поддерживает нервную систему и улучшает настроение.

Улучшают пищеварение
Волокна из бананов помогают кишечнику работать лучше, предотвращая запоры и другие неприятности с животом. Если у вас проблемы с желудком, попробуйте съедать по одному банану каждый день – почувствуете разницу уже через неделю.

Полезны для спортсменов
После тренировки важно восстановить силы? Банан тут снова придет на помощь! Благодаря углеводам и электролитам они идеально подходят для восстановления мышц после физической нагрузки.

Поддерживают здоровье мозга
Слышали про серотонин – гормон счастья? В бананах его полно! Регулярное употребление этих фруктов может помочь улучшить память, концентрацию внимания и даже снизить уровень стресса.

Как выбрать идеальный банан?

1. Посмотрите на цвет кожуры: чем желтее, тем спелее плод. Но если хотите насладиться сладостью позже, берите чуть зеленоватые экземпляры.
2. Обратите внимание на пятна: несколько коричневых пятнышек говорят о полной зрелости и максимальном содержании антиоксидантов.
3. Избегайте сильно поврежденных плодов: они могут быть перезрелыми и потерять часть своих полезных свойств.


Важно! При изменении своего рациона, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Здоровы будьте, ваша Тома Готовитдома