​ПП-меню на 1400 ккал:

БЖУ:89/64/118
Завтрак:
Яичница(55 гр)
Хлеб отрубной (34 гр)
Творожный сыр с зеленью (22 гр)
Сыр твёрдый (26 гр)
Овощи
Перекус:
Сырники ( съела 2 шт)
Киви(35 гр)
Грейпфрут
Чай вишнёвый
Обед:
Гречка отварная (95 гр)
С овощами
Сосиски из индейки (120 гр)
Листья салата
Огурец помидоры (100 гр)
Ужин:
Куриные котлеты в духовке (145 гр)
Салат ( пекинская капуста + кукуруза+ помидорки)
Рецепт сырников:
Яйцо 1 шт
Творог 2% 150 гр
Сах зам
Мука кукурузная 30 гр
Разрыхлитель
Ванилин
Всё смешать
Готовила под крышкой на антипригарной сковороде
Котлеты из курицы:
Лук кабачок филе грудки измельчить добавить соль специи
Запечь в духовке при температуре 200С