ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ WHIEDA

Простые правила здоровой улыбки Красивая и здоровая улыбка — это не только эстетика, но и показатель общего состояния организма. Регулярный уход за полостью рта помогает предотвратить множество проблем: от кариеса до заболеваний дёсен. Давайте разберём ключевые правила гигиены. Основные правила ежедневного ухода Чистите зубы дважды в день
Утром после завтрака и вечером перед сном. Оптимальное время чистки — 2–3 минуты. Двигайтесь от десны к режущему краю зуба, обрабатывая все поверхности. Выбирайте правильную щётку Щётка должна быть мягкой или средней жёсткости. Меняйте её каждые 2–3 месяца или при деформации щетины. Электрические щётки могут быть эффективнее в удалении налёта. Используйте

#здоровье — это главный актив, и заботиться о нём нужно не тогда, когда болезнь уже пришла

5 привычек для иммунитета 👁️Сон Почему важно: во время снавырабатываются цитокины — белки,борющиеся с воспалениями и инфекциями. Как внедрить: ложитесь и вставайте в одновремя, создайте тёмную и прохладную спальню, отложите гаджеты за час до сна. 🥗Сбалансированное питание Что включить: овощи и фрукты (источник витаминов C, A, E); цельнозерновые продукты (клетчатка для микробиоты кишечника); нежирные белки (рыба, курица,бобовые); орехи и семена (цинк, селен, омега‑3). 🏊🏻‍♂️ Спорт Почему работает: движение улучшает кровообращение, помогает иммунным клеткам быстрее «патрулировать» организм. Что выбрать: ходьба 30 мин/день, йога, плавание, танцы. Главное — регулярность, а не интенсив