Спросите физиолога. Канал Инны Ворониной

Аффирмация (от лат. affirmatio — «подтверждение») — это короткое утверждение, которое человек многократно повторяет про себя или вслух, чтобы закрепить в сознании нужный образ или установку. Классические примеры: «Я уверен в себе», «Я привлекаю удачу», «Каждый день моя жизнь становится лучше». Корни этой идеи уходят во французскую школу самовнушения начала XX века, связанную с именем фармацевта Эмиля Куэ. Он сформулировал знаменитое: «С каждым днём я чувствую себя лучше во всех отношениях» и описал, как многократное повторение словесных формул может влиять на самочувствие и поведение. Позже метод подхватили психотерапевты, гуру личностного роста, а в последние десятилетия аффирмации пережили новый ренессанс благодаря эзотерике, позитивной психологии и, конечно, социальным сетям. Сегодня их предлагают проговаривать перед зеркалом, записывать в блокнот, твердить про себя в транспорте. «Я достойна самого лучшего», «Вселенная работает на меня», «Деньги приходят легко» — предполагается, что

Редакция газеты «За науку» обратилась ко мне с неожиданным запросом. Оказывается, тема антидепрессантов сегодня волнует не только тех, кому они нужны, но и просто любопытствующих. Как работают? Почему не сразу? Это вообще законно — влиять на мозг химией? Отвечаю на запрос. Тем более что про антидепрессанты сегодня говорят все кому не лень — от блогеров до фитнес-тренеров. А вот с физиологической точки зрения говорят редко. Восполним пробел. Сразу договоримся: я не врач, назначений не даю, рецептов не выписываю и вообще пальцем в небо не тычу. Я просто покажу, что происходит в голове (в прямом, анатомическом смысле), когда человек принимает антидепрессанты. А выводы пусть каждый делает сам. И обязательно!!!!!! С врачом!!!! Сначала давайте расставим точки над i в том, что такое депрессия. Депрессия - это не когда вы устали за неделю и хотите пролежать выходные под пледом. И не когда отпуск закончился, а новый еще не скоро. И уж точно не «лень» и не «слабохарактерность». Депрессия - это с

Первые рабочие дни января — время сложных переговоров с собственным телом и разумом. Они, законно считая себя в отпуске, требуют сна до полудня, ночных сериалов, оливье в качестве основного блюда и бокала вина «для настроения». Реальность же диктует подъём в шесть, сложные задачи, обед по расписанию и суп вместо тарталеток. И при всём этом хочется чувствовать себя свежим, собранным и полным сил. Возникает вопрос: можно ли как-то ускорить эту болезненную перестройку с праздничного на рабочий лад? Сразу скажу: чудес не бывает. Устойчивый ритм бодрствования, продуктивности и отдыха — это не просто привычка, а физиологическое состояние, основанное на жёстких биологических законах. Его фундамент — циркадные ритмы, глубинный механизм, запрограммированный в наших генах и управляемый гормонами вроде мелатонина и кортизола. После серьёзного сбоя, которым по сути являются длинные каникулы, этой системе требуется физическое время на перезагрузку — обычно от пяти до семи полных суточных циклов. Н

Отвечаю на вопросы журналистов. 1. Для чего организм поднимает температуру? Когда в организм проникает вирус или бактерия, иммунная система распознаёт «чужаков» и посылает сигнал в командный центр — особый отдел мозга, называемый гипоталамусом, который и отвечает за терморегуляцию нашего организма. В статье про тепловой удар мы уже обсуждали его. Получив сигнал тревоги, гипоталамус перестраивает свою работу и переводит «установочную точку» нормальной температуры, (это 37°C) на более высокий уровень, например, 38,5 или 39 градусов. Организм начинает воспринимать свою обычную температуру как пониженную и запускает процессы «разогрева»: мышечная дрожь (озноб), сужение периферических сосудов (отчего руки и ноги становятся холодными, а кровь устремляется к внутренним органам), усиление обмена веществ. Всё это делается с одной главной целью — создать неблагоприятные условия для вторгшегося патогена. Дело в том, что многие вирусы и бактерии очень чувствительны к температурному режиму. Они ид

Самый сложный объект во Вселенной, который создаёт ваши мысли, мечты и воспоминания, работает на энергии лампочки. Да, той самой, что светит в вашем туалете. Ваш мозг потребляет всего 20 Ватт. При этом он: Обучить же современный ИИ (например, большую языковую модель) требует энергии мегаватт — столько же, сколько потребляет небольшой город. Получается, мозг эффективнее ИИ в десятки тысяч раз. Как это возможно? Природа — гениальный инженер, и у неё есть три секрета. Секрет 1. Он не «думает», он «готовится» 80% энергии мозга тратится не на решение задач, а на поддержание боевой готовности. Миллиарды нейронов — как заряженные батарейки. Специальные «ионные насосы» в каждой клетке работают без остановки, чтобы поддерживать заряд. Это плата за то, чтобы в любой миллисекунду можно было подумать, вспомнить, среагировать. ИИ же тратит энергию именно на «думание» — на гигантские математические расчёты. Секрет 2. Здесь нет начальника и подчинённых В обычном компьютере есть процессор (начальник)

©Wikipedia / Автор: Telestis Scaevinius Есть старинная, почти забытая идея университета как universitas — общности, единого организма. Это мир, где встречаются не просто студенты и преподаватели, но и мысли, мнения, идеи — разные, порой дерзкие, живые, противоречивые. И от того, как мы, обитатели этого мира, умеем общаться друг с другом, зависит сама его суть - быть не просто фабрикой по передаче знаний, но живым организмом, где образование, наука и творчество переплетаются в единый, непрерывный процесс. Возьмем образование. Сердцем его является диалог. Диалог между профессором и студентом на лекции, между коллегами на кафедре, между научными школами на конференции. И от того, насколько этот диалог культурен, насыщен и уважителен, зависит очень многое. Студент, пришедший на пару, впитывает не только факты. Он подсознательно считывает интонацию преподавателя, его умение ясно и образно излагать сложнейшие материи, его готовность выслушать и вступить в дискуссию. Именно так, через живое

Всем привет! Меня зовут Инна Воронина, и я физиолог. Если вы из Алтайского края и иногда читаете новости науки или про наш университет (АлтГУ) в интернете — есть небольшой шанс, что вы уже читали мои статьи. Да-да, те самые, где про нейропластичность, гиппокамп, стресс, сон, голые лодыжки, солнечный удар и болезнь эвали. Я их честно писала для сайта АлтГУ и местных газет. А потом оказалось, что они, как добрые котики интернета, разбежались по всем мыслимым каналам в Дзене — «АлтГУ», «МК-Барнаул», «КП на Алтае», ТОЛК и даже Общественная служба новостей. Смотрю я на это и думаю: народ комментирует, дискутирует, читает… А автора-то и не видно! Сижу я, как невидимый лектор в пустой аудитории. И тут меня осенило: а почему бы не выйти из-за ширмы университетского аккаунта и не поговорить с вами от своего имени? Тем более, что трактовка моих слов неуниверситетскими каналами порой напоминает игру «Испорченный телефон». Берут аккуратное научное объяснение, вырывают из контекста самую сочную