Арсений Михайловский | Клинический психолог | Супервизор

Наша кожа не просто оболочка, а первый язык общения с миром С самого рождения у человека нет готового ощущения себя. Нет чёткой границы, где заканчиваюсь я и начинается всё остальное. Эту границу еще предстоит построить. И самый первый материал для её строительства — это кожа. Кожа как не физический орган, а как то, через что младенец впервые чувствует: его видят, слышат, прикасаются, отвечают на его сигналы. Психологи называют этот процесс формированием «Я-кожи». Это не метафора из эзотерики, а конкретная психологическая структура, которая возникает в контакте между ребёнком и заботящимся окружением. Долгое время считалось, что новорождённый — пассивный получатель ухода. Но исследования последних десятилетий показывают обратное. Ребёнок уже в первые дни жизни активно подаёт сигналы: взглядом, плачем, поворотом головы, даже запахом. Ему нужно не просто, чтобы его покормили или переодели. Ему нужно, чтобы на его сигналы ответили и чтобы этот ответ был предсказуемым и тёплым. Так возника

Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки. Сегодня поговорим о том, как в терапии принятия и ответственности мы стараемся создавать ту жизнь, которую выбираем для себя. Как перестать бороться с мыслями: уроки из реальной истории 🌤 Тревожные мысли могут легко захватить ваш разум, но постоянная борьба с ними только усиливает их власть лишая вас сил. Здесь привожу вам краткую историю одного человека и простой инструмент который поможет вам немного освободиться. Истории учат нас лучше, чем сухая теория, потому что активируют зеркальное восприятие — мы можем увидеть себя в опыте других. Поэтому рассказ о том, как кто-то справился с мешающими мыслями, может показать вам путь к собственной свободе. 🔹 История: Саша неделю пытался «не думать о провале» перед важной презентацией. Но чем больше он боролся с тревогой и навязчивыми мыслями, тем сильнее тряслись руки и нарастало общее напряжение. В итоге он сказал себе:

Многие думают, что уверенное и спокойное поведение в общении (то, что мы психологи называют ассертивностью) — это врожденная черта характера: либо она есть, либо ее нет. Но на самом деле это не так. Ассертивность — это навык, который нарабатывается точно так же, как умение кататься на велосипеде или водить машину с непривычной стороны дороги, где на первых порах он обязательно будет казаться неловким, неестественным и требующим постоянных напоминаний себе: «стоп, давай не как обычно, а по-новому». «Вы можете знать, как что-то делать, но это не будет получаться само собой. Вам все равно придется напоминать себе об этом. Любая новая стратегия — например, использование ассертивного стиля — не станет автоматической сразу. Вам придется пережить период неловкости, пока вы не привыкнете к более ассертивному поведению» Ваш старый стиль (обижаться, давить или избегать) давно стал автоматическим, он срабатывает мгновенно, без раздумий. И это нормально. Проблема не в вас, а в том, что для нового

Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки. Сегодня поговорим в теме терапии принятия кожи. 💔 Аллергия на любовь или почему отношения вызывают зуд? Слышали ли вы фразу «я в нём/ней растворяюсь»? В психосоматике (по Пьеру Марти) существует понятие «аллергический тип объектных отношений». Это не про реакцию на пыльцу, а про то, как наша психика и тело реагируют на другого человека. В таких отношениях границы настолько тонки, что само присутствие другого начинает восприниматься организмом (нами) как «вторжение чужеродного агента». 🚩 3 ключевых признака «аллергической» связи: 1. Стирание «Я» («Ты — это я») Вы перестаете понимать, где заканчиваются ваши чувства и начинаются чужие. Если партнеру грустно — вам физически плохо. Если он злится — вы вините себя. Происходит «диффузия» личностей: вы путаете свои потребности с желаниями другого. 2. Резкое слияние «Аллергики» в отношениях не умеют выстраивать дистанцию

Как близкие влияют на то, как мы видим себя при акне Когда у человека появляется акне, принято думать, что проблема только в его коже и в его личном к ней отношении. Но на самом деле переживания из-за внешности никогда не рождаются в вакууме. Акне — это не просто заболевание кожи, это многогранная проблема, затрагивающая не только физическое, но и психоэмоциональное состояние человека. Столкновение с этой кожной патологией может вызывать чувства стыда, социальной изоляции, заниженной самооценки и депрессии. И все эти переживания всегда связаны с тем, что говорят и как реагируют те, кто рядом. Особенно — семья. Потому что именно в семье мы впервые узнаём, что такое принятие или критика, забота или контроль, поддержка или обесценивание. И если вы долго не можете справиться со стыдом из-за кожи, возможно, дело не только в акне, а в том, как устроено ваше семейное окружение. Теоретическая выжимка: как устроен системный подход (Системная семейная терапия) Когда у человека акне, проблема поч

Психологическое консультирование — это практика помощи людям, которая основана на профессионально выстроенном разговоре. Вместе с психологической коррекцией и психотерапией оно образует триаду основных форм психологического воздействия. Однако консультирование занимает в этой тройке особое место. Его главная цель — помочь человеку решить конкретные жизненные трудности, с которыми он столкнулся здесь и сейчас. Чаще всего эти трудности связаны с отношениями: семейными, супружескими, детско-родительскими или личными. При этом основой такого воздействия является прежде всего изменение установок клиента — как на других людей, так и на различные формы взаимодействия с ними. В ходе подобной консультативной беседы человек получает возможность шире взглянуть на ситуацию, иначе оценить свою роль в ней и, в соответствии с этим новым видением, изменить свое отношение к происходящему и свое поведение. Консультирование и психотерапия: в чем разница? Важно понимать, что консультирование — это не един

Кожа — первый орган, через который младенец общается с миром. Через прикосновения, тепло и запах мать передает ребенку чувство безопасности или, наоборот, тревогу. Я здесь сосредоточиваюсь на фундаментальном значении кожи как средстве коммуникации между матерью и младенцем в то время, когда она обеспечивает удерживающее окружение, в котором обретается первичная идентификация Я. Кожный контакт заново устанавливает для ребенка интимные переживания матери, как если бы они снова были соединены, как это было при беременности, когда кожа матери вмещала их обоих. Кожа здесь становится посредником для физического контакта, успокоения удерживающего и удерживаемого, а также для передачи запаха, прикосновения, вкуса и тепла — ощущений, способных быть источником удовольствия и близости как для матери, так и младенца. Если в раннем детстве был нарушен этот контакт (например, из-за недостатка тепла или отторжения), у человека может сохраниться глубокая потребность в «контейнировании» — эмоциональной

Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки. Сегодня поговорим в теме терапии принятия кожи. 🆘 Связь между эмоциями и самоповреждением: о чём сигнализирует кожа? Наша кожа – это самый большой орган, который не только защищает нас, но и часто становится зеркалом нашего внутреннего состояния. Иногда, когда слова не идут, а эмоции переполняют, тело находит свои, порой деструктивные и неприятные, способы выразить то, что невозможно озвучить. Повреждение кожи, такое как расчёсывание, выдавливание или царапанье, может быть одним из таких сигналов. 🤔Почему мы можем вредить себе? 🔸 Способ "наказать" себя. Иногда люди неосознанно наказывают себя за чувство вины, стыда или ощущение, что они плохие. Физическая боль становится способом "очиститься" или "заслужить" прощение в собственных глазах. 🔸 Замена запретным действиям. В моменты сильного стресса, гнева, отчаяния, когда человек чувствует, что не может справиться с

Многие замечают, что кожа может «выдавать» прыщи после острой, жирной пищи или шоколада. Но с точки зрения физиологии связь куда глубже: состояние кожи напрямую зависит от баланса бактерий в кишечнике. Пробиотики (живые кисломолочные продукты без сахара и добавок) помогают восстанавливать нормальную микрофлору. И это не магия — это работа иммунной системы. Здоровый кишечник лучше доставляет питательные вещества к коже, а кроме того, полезные бактерии через стенку кишечника «общаются» с иммунными клетками. Те, в свою очередь, путешествуют по крови и могут снижать воспаление прямо в коже. Особенности питания: есть продукты, которые показаны людям с жирной кожей и проявлениями акне. В частности, рекомендуется (особенно при антибиотикотерапии) прием пробиотических кисломолочных продуктов, т. е. продуктов, содержащих бактерии нормальной кишечной микрофлоры — лактобациллы и бифидобактерии. Обычно это жидкие кисломолочные продукты, в 1 г которых присутствует порядка 10 млн бактериальных клето

Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки. Сегодня поговорим в теме терапии принятия кожи. 🚨 Когда тело говорит вместо нас: история компульсии после родов В практике врачей нередко встречаются случаи, когда физические симптомы служат лишь верхушкой айсберга, скрывая более глубокие эмоциональные переживания. Один из таких примеров был описан Bisi еще в 1956 году и демонстрирует, как неосознаваемые механизмы психики могут проявляться через телесные действия. 📑 История клиентки: У молодой женщины, недавно ставшей матерью, после родов развилась навязчивая компульсия — непреодолимое желание выдавливать прыщи и другие высыпания на коже. Это поведение стало настолько сильным, что приводило к образованию новых ран, инфекций и усугубляло состояние кожи. При детальном анализе ситуации и психического состояния пациентки выяснилось, что эта компульсия не была связана с обычным желанием улучшить внешний вид. Она оказалас