Здоровье. Энергия. Стройность.

Энергия без кофе: как поддерживать бодрость без скачков Утро не наступает, пока вы не выпили чашку кофе. Вторая — после обеда, чтобы дожить до вечера. Третья — если предстоит что-то важное. Знакомо? Кофеин — это не энергия. Это кредит под проценты. Он берёт бодрость у будущего, а потом требует её обратно с усталостью, раздражительностью и желанием лечь лицом в подушку. Особенно в период менопаузы, когда нервная система и так на взводе из-за гормонов, кофе может работать против нас: усиливать тревогу, перебивать сон, вымывать магний и обезвоживать. Но отказываться от утреннего ритуала не обязательно. Важно понять, как вернуть себе реальную, а не заёмную энергию. Почему кофе перестаёт раб

Еда для сна: что есть вечером, чтобы спать глубже Вы ложитесь в постель, крутитесь полчаса, потом проваливаетесь, но в три часа ночи открываете глаза - и всё, дальше не спится. Или засыпаете легко, но утром встаёте разбитой, будто и не отдыхали. Знакомо? С возрастом такие сценарии становятся правилом, а не исключением. И дело не только в приливах или тревоге. Огромную роль играет то, что вы съели за ужином и даже за обедом. Давайте разбираться, как еда может помочь вам спать глубже и просыпаться отдохнувшей. Что нужно для хорошего сна с точки зрения питания 🥱 Мелатонин - гормон сна. Он вырабатывается в темноте и даёт организму команду «засыпай». Но его предшественник - триптофан - мы п

Почему мы делаем всё, а результата нет? Разговор начистоту Дорогие мои, сегодня хочу поговорить о том, что знакомо, наверное, каждой из нас. Вы когда-нибудь ловили себя на этих вопросах? ❓ «Почему я столько всего делаю, а результат оставляет желать лучшего?» ❓ «Почему я всё знаю про правильное питание, спорт, здоровье — но ничего не делаю?» ❓ «Почему я каждый раз начинаю с таким энтузиазмом, а где-то в середине пути всё бросаю?» Если хоть один вопрос отозвался - давайте честно. Это не про слабую волю. Это не про «надо просто собраться». Это про то, что мы ищем ответы не там. Где я искала ответы Признаюсь вам честно, как есть. Я, как человек, который посвятил жизнь нутрициологии, ф