Когай Ставро

Восстановление и качественный отдых - навык который нужно тренировать 21 век выжимает из человека все соки: работа, карьера, отношения, семья, учеба, спорт — в погоне за успехами многие забывают о самом главном — о качественном отдыхе и восстановлении. В результате человек не успевает восполнять ресурсы организма, что приводит к хроническому стрессу и усталости. Навык полноценного отдыха нужно тренировать так же, как и мышцы. Ведь именно правильное восстановление позволяет телу и нервной системе функционировать эффективно, а значит — достигать целей быстрее и без лишних затрат энергии. Рассмотрим пример обычного жителя: студент или мужчина средних лет с насыщенной жизнью — учеба или работа, семья, отношения, конфликты, тревоги, сбитый сон, неправильное питание и множество других факторов, способствующих развитию хронического стресса. В такой ситуации организм вырабатывает повышенное количество гормона кортизола — гормона стресса, который, при постоянной его концентрации, вызывает нега

Разберемся с основой питания и в конце небольшой гайд,как быстро и всего в несколько шагов,составить для себя оптимальный калораж и соотношение бжу в своем рационе Питание: функции белков, жиров и углеводов Питательные вещества играют важную роль в поддержании жизнедеятельности организма. Среди них особое место занимают белки, жиры и углеводы — каждый из которых выполняет уникальные функции. Чтобы понять, как правильно сбалансировать рацион, рассмотрим каждую из этих групп. Белки (делаю на них особое внимание),являются основным строительным материалом для клеток и тканей организма, таких как мышцы, кожа, волосы и ногти. Они участвуют в образовании ферментов, гормонов и антител, обеспечивая регуляцию биохимических процессов и иммунную защиту. В случае недостатка углеводов и жиров белки могут использоваться организмом как источник энергии. Переходим к другим важным компонентам — жирам. Жиры — концентрированный источник энергии, обеспечивающий более 9 ккал на грамм. Они накапливаются