Когда хочется перемен | Анна Вавилина

Книжные магазины завалены популярной психологической литературой, но какая от них польза? На консультации приходят люди, уверенные, что их мужчины абьюзеры, а матери — нарциссы. И требуется много времени, чтобы разубедить их в этом и вернуть ответственность за свою жизнь в собственные руки. Причем очень часто оказывается, что корень деструктива в семье лежит именно в действиях такого человека, но знать он об этом, конечно, не хочет. Из-за этого я нахожусь в постоянных раздумьях, о чем надо писать в канале психолога. О психологии? Человеку за пределами профессии каждый такой пост будет как гороскоп: что-то совпадает, а значит это про меня, это у меня есть, тут болит, там колет — всё, мне хана. Даже когда я читаю книгу, которая вот точно ко мне никак не может относиться, все равно ловлю себя на мыслях, что, может, я чего-то про свою жизнь не знаю? Есть ведь похожие моменты... Самодиагностика — это, на мой взгляд, зачастую дорога в усугубление. Вот, например, решил ты, что у тебя тревога

Попробую объяснить его причину со стороны научной психологии, поэтому надо будет немного потерпеть. В современной научной теории психика — это процесс. Не какая-то сущность, синяя аура или особый участок мозга. Нет, психика – это информационный процесс, упорядочивающий поведенческое взаимодействие индивида с многообразием объектов его среды обитания. Если нет среды обитания и объектов в нем, если нечего упорядочивать, то и психики в данный момент тоже нет. Как только появляется что-то инородное перед нашими органами чувств, нам нужно с этим как-то жить, поэтому появляются психические процессы. Пока у меня нет ответа на вопрос, возможно ли существование психики, когда идет взаимодействие с памятью и процессы мышления без внешних раздражителей. Иногда же мы погружаемся в себя и о чем-то думаем, словно в трансе. Но разберусь. Вот пример из жизни. Наверняка вы слышали про флоатинг — это такие камеры сенсорной депривации, в которых нет света, звуков и налита какая-то жижа, которая по плотн

За последние пару месяцев эта тема стала топ-2 в моей работе. На первом месте всё-таки еще держится реализация, но позиция её шатается с каждым днем все больше, потому что сложности в отношениях словно перекрывают кислород, который так необходим для всех остальных сфер жизни. По моим наблюдениям, мужчинам чуть проще. Если дома скандал, они уходят в работу и фиксируются на результатах там. Идут за мамонтом, на охоту, на сражение — куда угодно, им исторически привычно уходить от домашнего очага. Но для женщин дом — это центр мира, особенно если в нем дети. И если там скандал, то уходить она может только в свои мысли. … Но это один из возможных сценариев. Бывает и женщина-добытчик, а мужчин-очаг, бывает женщина, мужчина — добытчики, а старшее поколение — очаг. Ой, да как только не бывает. Сколько историй — столько сериалов на «России». А если взять другие культуры, то там вообще всё по-другому. И в разные исторические периоды – по-разному было. Поэтому как тут вообще сказать, какими должн

Мы требуем от других людей, чтобы они понимали нас с полуслова, но при этом сами не способны понять даже свой голод. Что говорить о более сложных чувствах? Но все поправимо. «Я не понимаю, что я чувствую» — это частый запрос. Первый инструмент — ромашка Плутчика (она есть у меня в боте в разделе практики —> исследовать себя —> эмоции). Конечно, провести границу между отчаянием и возмущением порой бывает и правда сложно. Эмоции в целом отдельная история, потому что это сложная конструкция. Но есть базовый минимум понимания себя, освоив который, вы выйдете на другой уровень жизни. Естественно, проверено на себе 🫶 Звучать эти фразы могут слишком понятно, но вы не расслабляйтесь, а дочитайте до конца. 🥗🥩 «Я голодный» Зачастую это ощущение проходит фоном, потому что на переднем плане вскипает агрессия. Появляется раздражение, люди начинают бесить своей тупостью, малейший дискомфорт вспыхивает искрой, тембр голоса меняется на более низкий — перед нами дикий зверь. И это для нас заметно,

Когда отношения заходят в тупик, начинаешь хвататься за любую соломинку, но решение намного ближе, чем вам может казаться. Есть простые в реализации практики, которые точно смогут помочь вам сделать шаг вперед навстречу друг другу. Или как минимум, вам станет понятнее, что с этим человеком вам не по пути. И даже если сейчас вы одинокий волк, эти практики все равно вам пригодятся, потому что вы сможете использовать их при знакомстве, чтобы понять, ваш ли это человек. ◾️Практика 1: Ценный и важный У каждого из нас своя история, воспитание, контакт с родителями и (простите, научные подходы) языки любви. Мы можем думать, что любим другого до безумия, задаривая его подарками, а он в этот момент будет чувствовать одиночество, потому что в детстве папа всегда работал и откупался деньгами. Если нам важен другой человек, то любить его надо так, чтобы ЕМУ было понятно. Для этого мы буквально запрашиваем инструкцию и ничего странного в этом нет. Вот это вот «он должен сам догадаться 🙄» — это дав

А зря. После «Оскара» многие решили, что это фильм про Путина, и довольно загоготали, не углубляясь в его содержание. Но это не так. Если вы успели его посмотреть, обязательно прочитайте разбор. А если не успели, читайте тем более, чтобы понять, что это история вообще не про политику. Да, фильм «Мистер Никто против Путина» называют антироссийской пропагандой, но только те, кто готов закрыть глаза

Думаете, что знаете про эту историю всё? Посмотрите на неё под другим углом и она вас шокирует. Драма, которая захватила наши умы в 2010-е годы, породила множество фанфиков и последователей не прошла бесследно и для нашей психики. Она задала определенные стандарты и вложила в наши головы идеи, которыми сейчас мы, поколение 30-летних в первую очередь, продолжаем жить. Как когнитивно-поведенческий и экзистенциальный психолог я рассмотрю ниже ее влияние на наши неокрепшие умы, а вы садитесь удобнее, чтобы дочитать до конца. Для прослушивания доступен подкаст на Яндекс.Музыке https://music.yandex.ru/album/41156925 В начале саги Белла выглядит как тот самый человек, про которого мы легко сказали бы «депрессивный». Не как диагноз, а как типаж. Потерянная, подавленная, с заниженной самооценкой, без планов на будущее, оставленная матерью в руках отца, которого она хоть и любит, но не чувствует близким, потому что не видела его практически всю жизнь. Она грустит. Ей 17 лет, а она оказалась в до

Если вы уже посмотрели «Вот это драма!», у вас много вопросов. Если не смотрели, почитайте, чтобы был шанс понять этот фильм. Обычно я хочу покинуть кинозал по двум причинам: очень тихий звук или соседи, которые громко хихикают на постельных сценах. Во время просмотра этого фильма появилась третья — это с трудом выносимое чувство отвращения, из-за которого я даже, каюсь, закрывала глаза, чтобы забыться хотя бы на пару секунд. И нет, «Субстанцию» я смотрела на спокойном. Тут что-то совсем иного рода. Рваный монтаж, прерывающийся звук, трясущаяся камера, обрывающиеся на полуслове реплики, персонажи, которых выворачивает наизнанку, — произведение будто кричит: «Я не ромком, а тяжелая драма».  Можно послушать в формате подкаста на «Яндекс. Музыке»: «Вот это драма! В прямом смысле» Роберт Паттинсон в своей отталкивающей роли великолепен. Не знаю, кто ещё мог бы сыграть такой характер, что у меня даже сейчас, когда я пишу эти строки, проходит волна отвращения по телу. Не исключаю, что это

Когда я училась еще на коуча, то заметила, что в среде коучей общее отношение к психологии было абьюзивное. Что психология для грустных, ничего там такого прям ценного нет, а людям психологи не помогают, а только закапывают их годами в травмах. И я была соблазнена речами Юры Мурадяна и уверовала на какое-то мгновение, что коучинг и психология в целом стоят практически на одной и той же базе, а коуч и психолог могут легко друг друга заменить. Потом я отучилась на психолога, поработала в частной практике и поняла огромную разницу между этими сферами деятельности. Если коротко, это далеко не одно и то же. КПТ-шник легко заменит коуча, потому что базовые техники у них идентичны. Но коуч КПТ-шника — никогда. Как и любого другого психолога. Настало время для поста с разницей двух подходов, по ходу которого вы поймете, что я окончательно перебралась в лагерь «грустных». Психология для обычного практикующего психолога с частной практикой — это ▪️знание разных подходов к понимаю происходящего