Вика, зависимый наблюдатель

«— Вау, ты и правда контролируешь его. В чем секрет? Мягкий джаз, бой на бонго, вагон травки?» © Тони Старк к/ф «Мстители» Здравствуй, дорогой читатель! Продолжаю тему архетипов и сегодня предлагаю погрузиться в увлекательный мир нашей Анимы (женский архетип по Юнгу), который, подобно древним узорам, присутствуют в каждой из нас. Будучи когнитивным психологом, покажу тебе, как эти мощные энергии влияют на наше восприятие мира, убеждения и действия. Здесь без сложных терминов – буду выражаться простым языком, доступным каждому, кто хочет лучше понять себя. Напоминаю, архетипы – это универсальный образ, мотив или модель поведения, которая повторяется в культуре, мифологии, литературе и искусстве разных народов и эпох. Он словно готовый шаблон, который унаследован из коллективного культурного прошлого. Такую идею предложил Карл Густав Юнг (швейцарский психоаналитик). Предыдущая статья была посвящена архетипам девочки и музы, им соответствовали богини Персефона и Муза (читать здесь: https:

«Либо вы управляете состоянием, либо состояние управляет вами» Пару месяцев назад начала обучаться профессии детского и подросткового психолога. Один из модулей был посвящён психоанализу. Естественно, загоревшись идеей Карла Густава Юнга, погрузилась в мир коллективного бессознательного. Коллективное бессознательное — это идея о том, что у всех людей есть общий глубинный слой психики, который содержит опыт прошлых поколений и унаследованные от предков модели поведения, образы и представления о мире. Не личный опыт конкретного человека, а универсальный, общечеловеческий «фонд» знаний, формирующийся на основе эволюционного опыта всего человечества. Это богатство человеческого опыта хранится в психике в виде первообразов — архетипов. Поэтому, предлагаю затронуть эту тему. Швейцарский психоаналитик представил архетипы в виде символов, ассоциаций, чтобы каждый человек мог понять их смысл. Он описал четыре архетипа: персона, тень, герой и анима/анимус. Немного погрузимся в последнюю, а именн

«Лень делает всякое дело трудным» © Бенджамин Франклин Данная публикация вдохновлена клиентами и жизненным опытом! В определённые периоды времени нас накрывает апатия, лень, скука, грусть и т.д. И это нормально! Однако, если такое состояние продолжается n-ое количество дней/месяцев/лет, то из него нужно выходить! Сегодня поделюсь с тобой, дорогой читатель, истинной причиной лени, как распознать его излишнее проявление, и что с ней можно делать. Когда я находилась в эмоциональном выгорании, мне ничего не хотелось делать. Прям от слова совсем! В какой-то момент была вынуждена выполнять простые задачи: сходить в магазин, на вайлдбериз, в гости к папе, к косметологу. И папа, видя моё самочувствие, очень мягко подсказал причину затяжного состояния – лень. «Это потому, что ты ленишься!» - так он мне неоднократно говорил, пока я не разозлилась и начала выходить из анабиоза. Итак, что может спровоцировать продолжительную лень? Делюсь опытом: 1. Наш мозг постоянно оценивает задачи по критериям

«Тот, кто не любит себя, всегда будет требовать любви от мира, не умея её принять» © Джидду Кришнамурти (индийский духовный учитель, философ, писатель) Однажды моя сестра назвала меня эгоисткой. На тот момент, я приняла это за факт. Спустя N количество времени, после ряда выходов из личностных кризисов, обретении себя, укреплении внутренней опоры, снижения тревожного состояния, снова услышала от сестры такое мнение о себе. Однако в этот раз, услышав свои эмоции, твёрдо сказала, что это не про меня. И вот что интересно, мы ведь можем путать некоторые понятия. В таком случае, встаёт ряд вопросов: есть ли разница между эгоизмом и любовью к себе? Если есть, то в чём их принципиальная разница. И как обрести ту самую любовь к себе. Так, появилась данная статья! Недавно вела дискуссию с коллегами и мне особенно откликнулось мнение одной из них: «Вика, я детям своим не так давно объясняла на примере игр. Любовь к себе — это как прокачивать своего игрока (т.е. себя): тренировать скиллы (ходить

«Искусственный интеллект становится всё более популярным из-за вымирания естественного» © Ольга Громыко, Андрей Уланов «Космобиолухи» Стоило пару человек создать что-то полезное для прогресса, это новшество начинает использоваться людьми как во благо (то бишь по назначению), так и во вред. Всегда ли так будет?! Полагаю, что да. Сегодня хочу посвятить публикацию теме нейросетям, в вопросе психологического здоровья. Насколько они являются полноценной заменой психологу, что происходит с человеком, постоянно обращающегося к нейросетям, и как можно совместить оба инструмента познания себя. Пожалуй, начну пункт с того, что ChatGPT, Midjourney и другие программы — это нейросети, а не искусственный интеллект. Vision находится в разработке!! «Нейросеть — не человек и не его аналог, это не сознание, это не собеседник. Это машина, которая разговаривает с нами, используя по скриптам слова, когда-то написанные другими людьми. Она не понимает и не может понимать, что она делает — она просто жонглиру

«Не ждите, когда вы будете готовы. Никто никогда не готов целиком. Растите в процессе» © Шерил Сэндберг, генеральный директор Facebook На мой субъективный взгляд, тема страха некомпетентности извечно вечная! В самом начале освоения новой профессии тревога повышенная, однако по мере её исследования и выработки стратегии совладания, она снижается. Из раза в раз, беспокойство становится всё меньше и меньше. Сегодня хочу поделиться с тобой, дорогой читатель, своим опытом, знаниями про синдром самозванца, с точки зрения когнитивной психологии (какие могут стоять когнитивные искажения, разрушающие установки). И в конце, по традиции, некоторые техники для самоисследования! Синдром самозванца — это когда, несмотря на все свои достижения, человек уверен, что ему просто повезло, что он недостаточно хорош, и вот-вот кто-то это заметит и разоблачит его. Как если бы вы поднялись на вершину горы, но постоянно думали, что сейчас соскользнёте вниз, потому что на самом деле не умеете лазать. Хотя лазат

«Страх — не порок. Он раскрывает тебе твои же слабости. Познав их, человек становится не только сильнее, но и добрее» © Хиро Масима «Сказка о хвосте феи» Гнев, страх, грусть, радость и любовь – пять первозданных эмоций, которые испытывает каждое живое существо! Они имеют свои оттенки (а вот умением их ощущать – этой привилегией обладают только люди), благодаря чему, человек имеет возможность получить информацию о вызовах, изменениях, которые нужно внести в жизнь, усиливать интуицию, позволит сделать более мудрый выбор. Сегодня предлагаю исследовать страх. Понять причину его возникновения в ситуациях и как можно эти знания использовать в свою пользу! Страх – это базовая, фундаментальная эмоция, возникающая в ответ на воспринимаемую угрозу. Адаптивный механизм, который помогает нам выживать. С когнитивной точки зрения, страх – процесс, включающий в себя: - Оценку угрозы. Мозг оценивает ситуацию как потенциально опасную, основываясь на прошлом опыте, знаниях и текущих обстоятельствах. Она

«Зависть разрушительна» © Зигмунд Фрейд Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему в нашем окружении появляются люди, которые добились тех успехов, о которых мы мечтали?! Возникает такое разъедающее чувство, словно они назло такие, какими мы хотим стать. Признайся, дорогой читатель, ты ведь ненавидишь этого человека в моменте, пусть даже самую малость?! Это чувство, которое мы часто стараемся подавить, игнорировать. Однако оно говорит с нами, сигнализирует о наших потребностях и желаниях. Давайте попробуем разобраться, что же такое зависть на самом деле, и как направить её энергию в конструктивное русло. Зависть – сложная эмоция, возникающая из-за социального сравнения, когда мы воспринимаем, что другой человек обладает чем-то ценным (материальным, социальным, личным), чего нам не хватает, и это вызывает у нас чувство неполноценности или фрустрации. Она может быть вызвана как реальным недостатком, так и нашим восприятием этого недостатка. Таким образом, зависть может сигнализировать

«Пока человек с реальным, преувеличенным или даже воображаемым увечьем удовлетворён своей судьбой, не стоит вмешиваться» © Эрик Берн «Игры, в которые играют люди» В предыдущей статье показала на примере популярной игры «Изъян», каким образом наше внимание оказывается захваченным, и какой скрытый смысл несёт каждая из ролей (жертвы, спасателя и преследователя). В этой публикации я расскажу об игре, разворачивающейся между специалистами помогающей профессии и клиентами. Суть игры «Психиатрия» заключается в том, что клиент неосознанно стремится подтвердить свою негативную самооценку и убеждение в собственной неспособности измениться. В этой игре он занимает позицию «больного», а терапевт – «лекаря», но при этом клиент активно сопротивляется любым попыткам помощи, доказывая, что ничто не может ему помочь. Стоит отметить, что в эту игру играют, также с врачами, тренерами, учителями, воспитателями и т.д. В общем, там, где происходит взаимодействие с человеком. Выгода клиента-жертвы: 1) Под

«Чаще всего в игры играют люди, потерявшие душевное равновесие; в целом можно сказать, что чем больше встревожен человек, тем упорнее он играет» © Эрик Берн «Игры, в которые играют люди» В прошлой публикации, поделилась сутью игр, его смыслом, а также, описанием, как один из участников приглашает сыграть в его игру. Данная статья покажет на примере известной игры, как происходит захват вашего внимания и скрытый посыл каждой роли (жертвы, спасателя и преследователя). Прототипом роли являются мифологические персонажи из Древней Греции, а именно: Тантал (жертва), кентавр Хирон (спасатель) и Зевс (преследователь). Да, немного исторического просвещения! Если ты, дорогой читатель, не ознакомлен с трансактным анализом и не читал мои статьи по этой теме, 100% - понимания, 0% - осуждения. Вкратце расскажу про что этот «зверь», и чем, как говорится, его едят! Итак, каждый из нас, время от времени играет в игры. Не стоит путать с играми, где есть чётко обговоренные правила. Цель игры в трансактно