BENTWO | тренировки по футболу

Физическая подготовка юных футболистов – один из важнейших факторов их дальнейшего прогресса в обучении техники и тактики футбола. Особенности детей 8–11 лет позволяют направленно воздействовать на развитие таких качеств как быстрота, ловкость, гибкость, сила и координация. Тесты Перед началом процесса обучения необходимо выявить уровень развития физических качеств. Оценка сдачи тестирования необходимо для проработки планов в учебно- тренировочной работе по общефизической подготовке. Для этого нужно сдать простейшие тесты:  бег на 15 метров,  бег на 30 метров,  прыжки в длину с места, а также оценить ловкость. Упражнения для оценки ловкости выполняются на площадке длиной 25 метров. Старт и финиш – на одной линии. Весь 25-метровый участок разделен на 5-метровые отрезки. Отрезки обозначены фишками. Первые 5 метров – бег лицом вперед, вторые 5 метров – бег приставным шагом левым боком, затем разворот на 90 градусов, бег спиной вперед, разворот на 90 градусов, бег приставным шагом правым б

Помогать игроку развиваться - это одна из самых сложных задач. Суть идет не только в забивании голов, задача сделать так ,чтобы игроки думали, принимали решения, взаимодействовали в групповых занятиях ,функционировали как команда иными словами , задача, чтобы ребята понимали игру, соответствовали требованиям высокого уровня футбола. Актуальным в наше время становится создание такого формата обучения для игроков, который позволит развивать новые качества. В первую очередь нужно задать вопрос: Как? Создаём ли мы условия для такого развития ? В нашем времени существует принятие этой задачи и очень часто можно слышать о стремлении к разностороннему обучению футболиста, развитие игроков, основанными на их мышлении, креативности и принятии решений. Но дальше стремлений и размышлений дело не заходит. Эксперты претендуют на такое обучение футболистов, которое подготовит креативных, принимающих решения игроков, но ни структуры клубов, ни формы обучения для того, чтобы воплотить этот процесс,

Восстановление – чуть ли не одно из важных составляющих в футболе. Качественные восстановительные мероприятия помогают футболисту избежать серьезных травм и демонстрировать хорошую игру. Разобрать из каких факторов состоит восстановление футболистов однозначно стоит ,если вы связываете свою жизнь с футболом. Хотя бы для того , что бы восстанавливаться правильно и быстрее после матчей или тренировок. Восстановление в футболе. Для чего вообще нужно? В среднем карьера футболиста длится совсем недолго. Частые повреждения и травмы( без них никуда ) уменьшают этот срок. От процесса восстановления напрямую зависит количество травм.Как показывает практика , если игрок безответственно относиться к восстановлению , следовательно в будущем его обязательно настигнут травмы.Есть не мало примеров, как травмы ломали карьеры футболистов.Что бы избежать серьезных травм и постоянно быть в тонусе, нужно ответственно подходить к восстановлению. Примеры восстановления и их особенности: Все футбольные

Ребенок взрослеет и наступает время когда его нужно чем-то занять. Родители начинают размышлять о том, в какую секцию лучше всего отдать ребенка. Одно из первых, что может придти в голову – это футбол. Но здесь у родителей появляются вопросы. Стоит ли отдавать ребенка на футбол? Если да, то с какого возраста? Какую пользу он ему принесет?     Если в планы входит записать ребёнка на футбол, то сделать это можно, когда ему исполнится 5-7 лет. Не стоит забывать, что развитие каждого ребёнка индивидуально, но психологи и физиологи рекомендуют, что ребенку нужен спорт с самого раннего возраста. Это относится как к мальчикам, так и к девочкам, если у них есть желание им заниматься.     Как и любой вид спорта ,футбол полезен. Кто играет в футбол с детства очень развиты в физическом и психологическом плане. Футбол для детей заменяет целый комплекс упражнений, ведь разнообразие движений положительно воздействует на все группы мышц. Организм ребёнка всегда находится в тонусе. Плюсы от занятия ф

Упражнения с массажным роллом улучшают кровообращение и избавляют от болей в спине и не только! Массажные роллы: зачем они нужны и как их выбрать? Есть много способов восстановления после физических нагрузок, один из самых простых и доступных — миофасциальный релиз. Для чего нужны массажные мячи и роллы? Делать миофасциальный релиз (МФР). Это специальная техника массажа для восстановления после физических нагрузок, во время которых соединительная ткань — фасция — может слипаться и образовывать спайки. Они появляются из-за перетренированности или недовосстановления и не дают мышцам свободно скользить во время растяжения или сжатия. В итоге волокна теряют силу и эластичность, сокращается объём их движения, а у человека рассыпается техника и может появиться боль. Ещё спайки плохи тем, что вызывают цепную реакцию: все фасции в организме связаны, поэтому деформация соединительной ткани в одном месте отражается на её работе в другом — выше или ниже. Например, если залипание произошло в п

Чтобы более качественно построить тренировочный процесс по повышению индивидуальной подготовки, нужно понимать что такое индивидуальная подготовка футболиста. Часто под индивидуальной подготовкой подразумевают процесс индивидуальных занятий, что в корне не верно. Индивидуальная подготовка футболиста это технические, тактические, физические и психологические навыки, усвоенные конкретным футболистом в результате его обучения футболу. У всех футболистов по ряду объективных причин эти навыки в чём-то схожи, а в чём-то и нет ( нет двух одинаковых людей, так нет и двух одинаковых футболистов). Если рассматривать индивидуальную подготовку футболиста, как комплекс усвоенных специфических футбольных двигательных навыков, обеспечивающих своим проявлением игровую деятельность футболиста, то непременно возникает вопрос, при каких формах занятий лучше всего развивать эти навыки. Нужно уже чётко определиться с тем положением обучающего процесса, что на индивидуальных и групповых занятиях решаются п

должны ли игроки растягиваться перед тренировкой или после , должны ли они растягиваться перед матчем или после  Ответ: да, должны растягиваться до, после,но: Должно быть понимание, что: Каждый момент (до тренировки или матча, после матча или тренировки , между матчами или тренировками) имеет свои собственные потребности и цели. Нет единого способа растяжки! Существуют только различные методы, каждый метод растяжки имеет свои собственные эффекты. Для каждого момента нужно использовать правильный метод! Пример: Если вы хотите подготовить мышцы к усилию (активация). • Использование длительных пассивных растяжек, эффект которых заключается в основном в увеличении мышечной амплитуды за счет снижения мышечного тонуса (расслабление), не будет соответствовать цели активации. Наоборот, если вы хотите расслабиться после тренировки. • Использование активационно-динамического растяжения, эффект которого заключается в активизации мышц, не достигнет цели расслабления. В последние годы появилось

Без должного отношения к самосовершенствованию в любой сфере деятельности можно стать только середняком, даже имея выраженный талант. Большой спорт не терпит серых личностей со средними результатами. Это в полной мере относится к футболу. Мировой рекордсмен в беге на средние дистанции Р. Кларк написал «Если какое-то дело достойно, чтобы его делали, то делать его надо как следует!» И все согласятся, что любое начатое дело надо делать, так как делал бы это профессионал и доводить его до конца. Серьёзно занимаясь спортом, важно достичь максимальных для себя результатов, не смотря на проблемы и сложности. Это поможет в дальнейшем в профессиональной карьере довести своё дело до высокого уровня, обрести уверенность в себе. Спортивный характер, целеустремлённость, чувство ответственности перед командой и другие морально-волевые качества, обретённые в футболе, будут сопровождать юного спортсмена по жизни, делать её успешной. И физические качества, и навыки, полученные в спорте, пригодятся в л