Психолог твоих изменений | Елена Стародубова

Замечали, что трудно с первого раза зайти в регулярное действие? Сел на диету, держишься, через две недели оказываешься ночью с тремя бургерами во рту😆😆 Решила вставать рано, а потом ставить пять будильников и все выключаешь. И думаешь - завтра)) _______ Если я решила ходить в спортзал или наладить какой-то аспект жизни - мне нужно недели две-три, чтобы полностью «зайти». Не ругаю себя, если сливаюсь - это часть процесса, просто продолжаю методично возвращаться к нужным действиям. Это я к чему. Я продолжаю вести канал😆 Поноем в понедельник?) Что за последние месяцы начинали и бросали?) Кофе уже выпили?)

)) История рубрики простая: когда я работала в найме, я ненавидела понедельники. Впереди бесконечная неделя, а я будто вообще не пожила для себя. Так родилось это окно на моем канале - место, где можно терапевтично пожаловаться на жизнь и безопасно поныть. Правило, чтобы ныть с пользой: собираем три слоя - мысли, чувства, тело. Например: - Обстоятельство: не могу сдать проект, плохая погода, не выспалась. - Мысли: ругаю себя, критикую, накручиваю. - Чувства: ничтожество, раздражение, злость, апатия. - Тело: страх и сжатие в животе, нет энергии, хочется спрятаться. А можно ныть не терапевтично - просто выгружаем что есть)) Как вы? Рады понедельнику? Уже выпили кофе? Обняла💜

?) Ну и годик у меня был, скажу я вам. Такого тотального внутреннего тупика и конфликта «хочу-не могу» я никогда не испытывала. И если бы не мои навыки регулирования состояния, терапия и работа наверное оказалась бы в дурке, чесслово. Ну или свалилась в клиническую депрессию😁 При этом событийно все супер. Короче. Я вернулась. В день своего рождения)) Как символично. Кто-то есть живой? Дайте знать огоньком))

Ну лично мне😆🤣 Люблю групповую терапию, периодически бываю одновременно и в личной, и в групповой как участник. Однажды был перегруз - одновременно личная, две группы как участник и в одной как ведущая 😆 В какой-то момент ощутила перебор)) Зато реализовала одновременно несколько проектов, потому что был избыток энергии. Мы же в терапии закрываем наши «черные дыры», куда утекают силы. А если дыра закрыта - энергия перераспределяется на важное. Или то, что «висело» месяцами, а то и годами. И эта тенденция заметна и у участников нашей текущей группы - движение идет быстрее, особенно (!) при комбинации группы и одновременной индивидуальной. Группа подсвечивает важное, зачистка - в индивидуалке. Результаты лучше и чище. Ф - я фанатка терапии😁 Но не просто поковыряться в себе, а получить реальные результаты, которые в жизни можно пощупать. В конце июня наша группа по целям завершает работу, и уже в июле стартует новая. Делиться результатами рановато, но у ребят огромные внутренние

) Продолжение истории. С пальцем я реально настрадалась: Сам момент травмы → укол обезбола (ПРЯМ В РАНУ, блин!) → швы → больница. Потом бесконечные перевязки, палец-ничего-не-чувствую, месяц неудобств. Потом снятие швов… и палец как чужой. Лучше бы с повязкой ходила. И только потом, через время - восстановление чувствительности. Полная норма. И шрам. Так вот. Терапия - это похоже. Укол прямо в рану. Потом швы (выдержать правду). Повязка (новые опоры). Потом снятие швов - момент, когда ты без защиты, и кажется, что стало только хуже («палец чужой»). И только потом - реабилитация и возвращение к жизни. Страшно звучит? Да. Но травмы заживают только так. Без «волшебной таблетки». Теперь у меня есть аккуратный шрам на пальце и выбор. Плохое продолжение: бояться блендера и всей кухонной техники. (Это работает как избегание всего, что напоминает о травме). Хорошее продолжение: относиться внимательно, не зевать, когда палец на кнопке «пуск». Но не завязывать с блендером навсегда😁

А я перемолола себе палец блендером)) Символично🤣 Швы, травмпункт, врачи. Мочить нельзя, палец болит. Казалось бы - один маленький пальчик. А сколько неудобства, ограничений и боли. Цените каждый свой пальчик)) Как у вас дела?

? Last call Вчера общалась с клиентом на тему его расставания. Прошло 4 месяца, не может ее забыть. «Все решено, она «истеричка», не может иметь детей.» Он все понимает головой, она ему не подходит. НО забыть не может. Другие девушки не привлекают. Я очень люблю сначала доводить информацию до ума, потому что если ум не пропустит - дальше невозможна трансформация. И сразу - гора сопротивления. «Это здесь ни при чем. Чувства здесь ни при чем. Какая разница что я чувствую.» Это типа - дайте мне таблетку, чтоб не болело. Но еще расскажите из чего она состоит. Как вы ее производите, из какого сырья? Ах, из чувств и травм? Нет, мне не подходит. Спасибо, до свидания. Это как если бы у человека в ушах застряла одна и та же какофония, одна пластинка, которая играет уже 4 месяца. И он приходит и говорит: "Сделайте так, чтобы я перестал это слышать, но радио не трогайте". И кнопочки не тыкайте. И настройки не меняйте. Классический защитный механизм сопротивления. Сопротивление - это попытк

Терапевтично ноем по понедельникам)) Я ужасно, жутко, кошмарно не хочу на тренировку. У меня новый комплекс тренировок, а все новое вызывает у меня сильный стресс)) Но если не пойду сегодня, и прям в ближайшие полчаса - все расписание на неделю пойдет по звезде. Что я выбираю? Выбираю себя. Где здесь я? Мне это полезно? Да. Это ведет меня к долгосрочным целям? Да. Это двигает меня вперед? Да. На одной чаше весов - моя система, красота, стабильность и здоровье, на другой - лень, страх идти в новое и сбои в расписании. Ну все, я пошла на тренировку. В теле - уверенность, импульс на действия. Вы прослушали зарисовку на тему «самостоятельная работа с саботажем, негативными эмоциями и опора на взрослую позицию»)) Как вы там? Ноем?)) Обняла!💜

Я не знаю, что у вас внутри после прохождения сессии. Может, вам стало легче. Может, вы расплакались и теперь думаете: «это нормально?». Может, вы хотите спросить о чем-то, но не знаете как. Поэтому в следующую среду провожу живую группу. Чтобы вы могли: - задать свои вопросы - разобрать свою историю - просто побыть среди тех, кто вас поймет 🎤 Тема: «Мой бывший» Мы не просто говорим про боль. Мы ее исцеляем в корне. Что вас ждёт: • работа с вашими конкретными ситуациями • телесные и образные техники (как в сессии, но под вашу личную историю) • поддержка группы и моя обратная связь • выход на новый уровень понимания себя Это возможность: • увидеть себя со стороны • получить ответы на свои вопросы • перестать чувствовать себя «одной такой» • переработать травматичный опыт и выйти с облегчением 🗓 Среда, 04.03 (среда) в 19-00 Мск Длительность 3 часа 💰 Стоимость: 3490 🎟 Количество мест всего 5 (чтобы каждую историю можно было взять в работу) 👉 Забронировать место ЗДЕСЬ

? Вы прошли практику. Что-то внутри сдвинулось. Может, стало легче дышать. Может, впервые за долгое время вы почувствовали тишину в голове. Но внутри остаётся вопрос: «А что теперь?» Практика сняла остроту. Но она не убрала вашу личную историю. Ту, где: • этот конкретный мужчина • эта конкретная боль • этот конкретный сценарий, который повторяется Индивидуальная консультация - это место, где мы берём именно вашу ситуацию. Без общих схем. Без «как у всех» и “среднего по больнице”. Мы пойдём вглубь: • найдём, что именно вы вложили в этого человека • вернём вам ту часть, которая, как вам казалось, ушла с ним • увидим, какой сценарий заставляет вас выбирать похожих мужчин снова и снова Это не «просто поговорить». Это диагностика вашей личной причины. 👉 Запись в личные сообщения @StarodubovaE Напишите - и мы выберем время