Яковлева Евгения

В современном мире стресс стал неотъемлемой частью жизни. Вопрос «Как понять, что организм начал истощаться и стресс становится опасным?» волнует многих. Когда события в жизни человека подконтрольны и он понимает, что может на них влиять, организм справляется с возникающими трудностями без особого ущерба. В такие моменты человек чувствует себя уверенно, даже несмотря на возможные неприятности. У каждого человека есть свои ресурсы для преодоления стрессовых ситуаций. Кратковременные стрессы (до трёх дней) организм воспринимает как нормальное испытание. Более того, после их преодоления человек может почувствовать облегчение и даже обновление. Опасность начинается тогда, когда стресс затягивается на недели и месяцы. В этом случае он начинает разрушать человека как физически, так и психологически: Исследователи называют жизненный потенциал обобщённой способностью сохранять свою биологическую и психологическую устойчивость, адаптируясь к меняющимся условиям. Однако в мире, где изменения п

В последние годы интерес к психическому и духовному здоровью заметно вырос. Всё чаще звучит вопрос: чем отличаются медитация, молитва и гипноз? Почему ими стали увлекаться не только йоги и монахи, но и офисные сотрудники, студенты, учёные и спортсмены? Ответ кроется в науке — и в том, как наш мозг обрабатывает информацию, отдыхает и восстанавливается. На первый взгляд, медитация и молитва — это практики из разных миров. Первая пришла с Востока, вторая — часть религиозной жизни Запада. Гипноз, в свою очередь, ассоциируется с психологией и психотерапией. Но наука давно объединила их под общим понятием: изменённое состояние сознания (ИСС). Это состояние, при котором восприятие, внимание и внутренняя активность человека существенно отличаются от привычного бодрствования. В ИСС мозг работает в других ритмах, активизируются иные участки коры, задействуется бессознательное, угасает привычный внутренний диалог, и часто появляется ощущение «отключения» от внешнего мира. К таким состояниям отно

Очень часто мы задаёмся вопросом: как удержать отношения? И речь идёт не только о любви — но и о дружбе, о партнёрстве. Ведь познакомиться легко, завязать контакт — тоже. А вот что потом? Как сохранить интерес друг к другу на долгие годы? Поговорим об этом серьёзно — но по-доброму. Вся жизнь человека протекает либо в деятельности, либо в отношениях. Мы действуем, учимся, работаем, строим, создаём. И мы вступаем в отношения — с людьми, природой, миром вокруг. И если деятельность у многих получается автоматически, то в отношениях начинаются сложности. Почему? Потому что отношения требуют другого качества внимания: не к делу, а к человеку. И это не всегда даётся легко. Мужской мозг изначально настроен на поступательное движение — на достижение целей. Мужчинам проще планировать, ставить задачи, действовать последовательно. Женщины же исторически и биологически сильны в горизонтальных связях — в построении и поддержании сети отношений: с близкими, родными, друзьями. И вот в паре сталкива

Мы живём во времена, когда понятие счастья стало не просто темой для размышлений, а объектом серьёзных исследований. Учёные изучают его химический состав, психологи — внутренние механизмы, а обычные люди — просто хотят его почувствовать. Так вот: счастье — это не только эмоция и не просто «подарок судьбы». Это внутреннее состояние, которое мы способны создавать сами. Не всегда быстро, не всегда просто, но — возможно. И начинается этот путь с самого главного — заботы о себе. Современная жизнь — это офисные кресла, экраны и бесконечные «сидячие» часы. Мы двигаемся мало, а стресс — почти постоянный спутник. И всё это не проходит бесследно. Наше тело — это не просто «оболочка». Это живой, чуткий инструмент, который напрямую влияет на настроение и даже мышление. Усталое, зажатое, перегруженное тело не может быть источником радости. Что делать? Начать с простого: движение. Танцы, плавание, бег, прогулки, утренние растяжки, йога, велосипед — неважно, что именно. Главное — чтобы тело чувство

Мы все хотим быть понимающими, добрыми и чуткими. Но как оставаться уравновешенными, если чужие эмоции захлестывают, как волна? Как не потеряться в собственных переживаниях? Об этом — в разговоре с доктором психологических наук Евгенией Леонидовной Яковлевой. Иногда мы так остро реагируем на чужую боль, злость или тревогу, что начинаем переживать их как свои. Например, подросток приходит домой со школы с бурей эмоций — у него замечание, он недоволен, раздражён, винит учителя. А мама, вместо того чтобы спокойно разобраться, «заражается» этим состоянием, и между ними вспыхивает ссора. Почему так происходит? Потому что эмоции — это моментальная реакция, мы не успеваем её осознать. Но хорошая новость в том, что это можно прервать. Это кажется простым, но работает. Хлопните себя по бедру — достаточно сильно, чтобы почувствовать. Эта физическая боль (лёгкая, конечно) переключает внимание с эмоционального на телесное. Эмоциональный процесс замирает — и вы снова в моменте. Это особенно полез

Слово "абьюз" стало модным. Им называют всё — от физического до эмоционального насилия. Только вот за этим модным термином часто теряется суть. Что такое абьюз на самом деле? Это не просто крик или обзывание. Это — желание одного человека подчинить другого, взять над ним власть. Унизить. Сделать зависимым. Мужчины чаще делают это физически — да, это очевидно. А женщины? Психологически и эмоционально. Через слова. Через игнор. Через унижение. И часто даже не осознают этого. «Ты тупой, как твоя мамаша!» «Сколько можно говорить одно и то же!» «Ты ничего не понимаешь!» Знакомо? Это не просто раздражение. Это — эмоциональное насилие. Причём скрытое, бытовое, «нормальное». Только вот нарушение границ — это не норма. Юридически личные границы закреплены в Конституции. Право на неприкосновенность, свободу, уважение к личности. А в быту? Мы об этом почти не думаем. А зря. Психологические границы — это: Нарушая это — мы вторгаемся в чужую зону комфорта. И обижаемся, когда нам «отвечают т

Стресс стал неотъемлемой частью современной жизни. Мы сталкиваемся с ним на работе, в отношениях, при решении бытовых вопросов. Однако хронический стресс – это не просто дискомфортное состояние. Он влияет на наше здоровье, провоцируя развитие тревожных расстройств, депрессии, ослабления иммунитета и даже хронических заболеваний. Поэтому крайне важно находить эффективные методы борьбы со стрессом. Одним из таких методов является работа с трансовыми состояниями, которые активно использовал в своей практике Милтон Эриксон – один из самых известных психотерапевтов XX века. Милтон Хайланд Эриксон (1901–1980) – американский психиатр, психолог и гипнотерапевт, который оказал огромное влияние на развитие психотерапии. Однако его путь к мастерству был далеко не простым. В 17 лет Эриксон тяжело заболел полиомиелитом (то какое действие полимиелит может оказать на организм представлено на изображении ниже). Врачи прогнозировали, что он никогда больше не сможет ходить. Однако, несмотря на паралич

Все мы хотим, чтобы наши дети чувствовали себя услышанными и понятыми. Но как часто мы действительно слушаем их, а не просто отвечаем на бегу? Активное слушание — это не просто метод, который используют психологи, а мощный инструмент, помогающий родителям устанавливать с ребенком глубокий контакт. Оно позволяет не только наладить доверительные отношения, но и помочь ребенку справляться с эмоциями и находить решения в сложных ситуациях. Представьте: ребенок приходит домой с грустным видом и говорит: «Я больше не хочу ходить в школу». Что вы делаете? Обычная реакция — сразу дать совет: «Ну что за глупости, надо учиться». Но в этот момент ребенок не ищет совет. Он хочет, чтобы его просто поняли. Когда дети чувствуют, что их слушают, они: ✅ становятся более уверенными в себе, ✅ учатся выражать свои эмоции и мысли, ✅ легче делятся своими переживаниями, ✅ формируют доверие к родителям. Этот метод включает несколько простых, но действенных шагов: Этот метод включает несколько простых, н

Вы когда-нибудь задумывались, почему такие легенды, как Арнольд Шварценеггер, достигали невероятных высот? Ответ лежит не только в физическом труде, но и в силе мышления. Научные исследования подтверждают: правильная визуализация может быть столь же эффективна, как реальная практика. В 1980 году учёные провели эксперимент, который изменил наше понимание тренировки навыков: • Группа №1 — ежедневно тренировала штрафные броски. • Группа №2 — только визуализировала идеальные броски. • Группа №3 — ничего не делала. Результат поразил всех: группа, которая занималась только визуализацией, показала практически такой же прогресс, как те, кто реально тренировался! Это доказывает, что наш мозг не различает реальность и воображение, если оно достаточно яркое и эмоционально насыщенное. Именно этим принципом пользовался Арнольд Шварценеггер. Когда он начинал свою карьеру бодибилдера, он не просто тренировался — он представлял своё будущее тело каждую ночь перед сном. Он говорил: "Я видел себя уже ус