Институт эмоционально-образной терапии Н. Линде

В статье "Жизненный сценарий в психологии" (Жизненный сценарий в психологии) мы уже разобрали, что такое сценарий, как он формируется, какие у него характеристики. Теперь перейдем к ключевому вопросу: "Возможно ли переписать жизненный сценарий?" Да, это возможно, но перед этим его необходимо распознать и осознать. Работе со сценариями посвящен на курс Тамары Петровны Смирновой "Эмоционально-образной терапия в работе с жизненным сценарием". Итак, как понять, что человек выходит из сценария, что запускается процесс его переписывания? 1. Осознанное внимание. Прежде всего необходимо отследить свой сценарий, надо понять, над чем необходимо работать. Именно поэтому очень важно быть внимательным к самому себе, к своим клиентам, замечать, как мы в стрессовых ситуациях реагируем в целом, какие у нас возникают эмоциональные и телесные реакции, какие повторяющиеся события в нашей жизни имеют место быть и т.д. Одна клиентка, которая обратилась ко мне, не могла понять, почему ее подопечные постоянн

Жизненный сценарий – по сути неосознаваемый жизненный план, который формируется в раннем детстве. Он может формироваться уже с зачатия и к восьми годам он закрепляется. Это говорит о том, что, работая с жизненным сценарием, мы имеем дело с ранними детскими решениями, которым человек следует на протяжении всего своего жизненного пути. Жизненный сценарий – это неосознаваемый жизненный план, который формируется с момента зачатия и закрепляется к восьми года. Сценарий включает в себя убеждения о себе, других людях и окружающем мире. Эрик Берн С первых дней жизни родители передают ребенку свои чувства, послания, предписания, на основе которых малыш начинает формировать свои представления о себе и окружающем мире и принимает главные решения в своем жизненном сценарии. В соответствии с ранними решениями о том, какой он сам, какая жизнь, какой мир, ребенок начинает планировать свою жизнь. По мере своего развития он принимает какие-то дополнительные решения и тем самым усложняет базовую историю

В статье Механизм сожалений все сожаления условно разделены на следующие типы: сожаления о совершенных поступках, сожаления об утраченных возможностях, сожаления о несбывшихся мечтах, сожаления об отвергаемых мечтах. В этой статье мы разберем сожаления о несбывшихся мечтах и планах. Надежды человека - естественный процесс здоровой психики: мы всегда, когда движемся вперед, представляем, что что-то должно произойти, как мы ожидаем, то есть у нас есть предполагаемый план событий. Ожидаемые результаты заставляют человека вкладывать силы и время в реализацию задуманного. Так вот, условно можно выделить реальные мечты и надежды, которые подкреплены обещаниями другого, которые могут быть даже закреплены законом, нормами морали. Например, когда женщина выходит замуж, она ожидает от супруга, что он будет заботиться о ней, будет участвовать в семейной жизни и т.д. В то же время и мужчина женится, надеясь на то, что его супруга родит ребенка. Но у человека могут быть также ожидания, которые есть

Панические атаки (ПА) — это тяжелое состояние. Главный симптом — внезапные приступы интенсивного страха в психике, который сопровождается симптомами страха в теле (тахикардия, проблемы с дыханием, тремор). Ко мне с такими состояниями периодически обращаются люди. И почти всегда за этим скрывается одна и та же история: человек в прошлом в какой-то сложной ситуации отверг часть своей личности, заставил замолчать ту часть себя, которая испытывала боль и страх. История Милы: Приговор самому себе Ко мне обратилась женщина Мила с жалобами на панические атаки по ночам. Внешне все хорошо: хорошая должность, стабильные отношения, взрослая дочь. Но внутри — война с собой. Вскрываем психосоматику состояния Мы работали в эмоционально-образном подходе, в котором мы используем образы для того, чтобы поговорить с бессознательным. Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) стабильно демонстрирует хорошие результаты в работе с паническими атаками и имеет свой взгляд на их психологическую основу. В рамках эмоц

Ранее в статье Механизм сожалений мы условно разделили сожаления на типы: сожаления о совершенных поступках, сожаления об утраченных возможностях, сожаления о несбывшихся мечтах, сожаления об отвергаемых мечтах. Сегодня мы поговорим об отвергаемых мечтах. В данном случае человек сожалеет о своих желаниях, идеях, задумках, каких-то стремлениях, от которых он когда-то был вынужден отказаться, но которые на самом деле на данный момент еще можно реализовать, и они вполне доступны. Возможно, для этого нужно придется что-то поменять в своей привычной жизни. Например, не стоять бесконечно за плитой, чтобы все были сыты, а выделить для себя время и заниматься тем, что хотелось делать. Возможно, нужно преодолеть свои комплексы и голоса своих внутренних критиков. Может быть надо преодолеть убеждение, что в определенном возрасте таким делом заниматься не положено ("Что скажут люди?"). Это голос внутренней детской части, которая боится чужого мнения, которой стыдно чем-то отличаться. Важно увидеть

В статье Механизм сожалений мы выделили четыре типа сожалений: сожаления о совершенных поступках, сожаления об утраченных возможностях, сожаления о несбывшихся мечтах, сожаления об отвергаемых мечтах. При первом типе сожалений человек сожалеет о совершенных или несовершенных действиях в прошлом, которые привели к какому-то негативному результату, утрате чего-то ценного, к душевным терзаниям. В основе такого сожаления лежит всегда чувство вины и ответственности за произошедшее. Как мы с вами знаем из Базового курса ЭОТ, вина может быть реальной, а может быть мнимой. В случае реальной вины человек может что-то действительно сделать или не сделать и испытывать сожаление о том, что тогда у него не хватило смелости, мудрости, поддержки близких и т.д. Если вина мнимая, то человек будет сожалеть о совершенном, даже не задумываясь о том, мог бы он действительно как-то повлиять на ситуацию. Помимо чувства вины в основе такого сожаления лежит неспособность себя понять и простить. Это обусловлено

В статье Механизм сожалений мы перечислили следующие типы сожалений: сожаления о совершенных поступках, сожаления об утраченных возможностях, сожаления о несбывшихся мечтах, сожаления об отвергаемых мечтах. При сожалениях об утраченных возможностях человек сожалеет о возможностях, которые он действительно потерял. Например, ушло время, которое нужно было для того, чтобы, обрести профессию: врачом в 50 лет ты вряд ли станешь. Может уйти молодость, утратиться какие-то способности тела: женщина не может стать балериной в 40 лет. Могут уйти силы, могут быть утрачены по каким-то причинам органы и т.д. То есть то, что действительно необходимо, утрачено: его невозможно как-то взять и компенсировать. Важно реально оценивать человеческие возможности и цену, которую человеку придется заплатить, чтобы заполучить желаемое, важно отдавать отчет о реальной возможности и принимать ограничения человеческой жизни. И если понятно, что "поезд действительно ушел", тогда важно увидеть образ того, что упуще

Итак, сожаления – по сути это горевание о своей утраченной жизни. В чем же заключается механизм сожалений? Отказавшись и утратив возможности, человек часто смиряется и отвлекается на другие задачи. Он живет так, как сложилось, вытесняя, забывая свои желания и интересы, а, может быть, даже сублимируя их, то есть проживая, например, свои желания и интересы в жизни своих детей: "Не стал я художником, но зато дети мои будут ходить в художественную школу и рисовать, даже если они этого не хотят". Но сколько бы человек не заменял, не подменял или не проживал через других свое желание, на самом деле он все равно будет испытывать внутреннюю пустоту и неудовлетворенность. Наблюдая чужую счастливую жизнь, чужой успех, он погружается в сожаление, возвращаясь к тому моменту, периоду жизни, где был возможен другой путь, другая судьба, другая жизнь. И на самом деле сожаления похожи на внутреннюю машину времени: ум создает такие альтернативные версии прошлого, где вы сказали "да" вместо "нет", пошли

Сожаления встречаются в жизни каждого. Они как бы потихоньку съедают нашу жизнь: туда уходит огромное количество нашей энергии и ресурсов. Но начнем с самого начала. Жизнь человека всегда сопровождается его желаниями, надеждами, планами, представлениями о том, какая она будет, что в ней обязательно должно быть. Многие их наших желаний составляют смысл нашей жизни, и с воплощением этих желаний и надежд связана наша с вами радость, связано внутреннее чувство удовлетворения своей жизнью, если у нас удается воплотить то, что мы действительно желаем. Вместе с этим нам приходит ощущение своей успешности, потому что если реализуется то, что ты задумал, то, чего тебе хотелось, то ты - молодец, то ты - окей, твое состояние внутренней уверенности от этого только растет. Ну и вместе с воплощением желаний мы как раз ждем реализации своего потенциала, раскрытия своих талантов. Стремясь реализовать свои желания и планы на жизнь, мы вкладываем огромные жизненные ресурсы: мы все время тратим силы, мы

В предыдущих статьях мы уже давали определение перфекционизму (Перфекционизм: определение, виды. Оптимализм), указали возможные психологические и биологические причины перфекционизма (Психологические и биологические причины перфекционизма), затронули поведенческие последствия перфекционизма (Поведенческие последствия перфекционизма). Теперь же поговорим о важных нюансах работы с перфекционизмом в эмоционально-образной терапии. Если человек пришел к нам работать именно с перфекционизмом, то прежде всего важно укрепить ресурсы клиента в целом, так как зачастую такой человек находится в состоянии депрессии. Здесь мы можем использовать имагинативные упражнения, описанные Николаем Дмитриевичем Линде, например, "круг счастья", "поток воды в теле" и т.д. Об имагинативных упражнениях и методах саморегуляции мы подробно говорим на Базовом курсе ЭОТ. В дальнейшем можно отталкиваться от состояния клиента. Например, если клиент приходит в тревожном состоянии, то мы можем предложить ему увидеть обр