Медика: о здоровье

Многие женщины думают: «Прошёл год после родов, уже поздно что‑то делать» или «Ребёнку два года, восстановление упущено». Это распространённое заблуждение. Никогда не поздно начать заботиться о своём теле — даже спустя годы после рождения ребёнка. Чаще всего такие мысли появляются из‑за: Но современная реабилитация показывает: организм обладает большим потенциалом к восстановлению в любом возрасте. Даже если после родов прошло 2, 3, 5 лет, грамотная реабилитация помогает решить такие проблемы: Перед началом любых действий обязательно посетите: Врач может назначить: Программа может включать: Программа разрабатывается индивидуально и имеет ступенчатую систему — усиление интенсивности со временем. Все упражнения — только после разрешения врача. Неделя 1–2: адаптация Неделя 3–4: постепенное усложнение С 5‑й недели: расширение программы Важно: каждое упражнение выполнять без боли, с контролем дыхания и правильной техники. При дискомфорте — остановиться и проконсультироваться с врачом. Ник

Эндометриоз встречается примерно у каждой десятой женщины репродуктивного возраста, а от первых жалоб до диагноза в среднем проходит 7–10 лет. Симптомы часто напоминают обычные менструальные боли, и их легко принять за «особенность». Расскажем, какие признаки важно не пропустить и почему при подобных жалобах стоит прийти к гинекологу. Это хроническое заболевание, при котором ткань, похожая на слизистую матки, оказывается за её пределами — на яичниках, брюшине, иногда на кишечнике или мочевом пузыре. Каждый менструальный цикл такие очаги откликаются на гормоны и воспаляются. Отсюда боль, образование спаек, а со временем у части пациенток — трудности с зачатием. Особенность эндометриоза в том, что эти очаги по-другому реагируют на прогестерон: обычный гормональный ритм цикла не останавливает их рост. Это не повышенная чувствительность и не «тяжёлые месячные», а самостоятельное состояние, с которым можно и нужно работать. Если боль каждый цикл требует обезболивающих и мешает обычному рит

Дрожание рук, шаркающая медленная походка, согнутая спина, падения — так обычно представляют болезнь Паркинсона. Но вот что мы, неврологи, знаем давно: когда рука начинает дрожать, мозг уже потерял 80% дофаминергических нейронов в головном мозге, которые отвечают за движение. Это как заметить пожар, когда выгорело больше половины дома. А теперь хорошая новость. Тело начинает сигнализировать за 10–20 лет до первого тремора или медленной походки. Нос, кишечник, сон — они кричат о проблеме, пока мозг ещё держится. И если знать, на что обращать внимание, — можно прийти к врачу вовремя. В глубине мозга есть область — чёрная субстанция. Там находятся нейроны (клетки головного мозга), которые вырабатывают дофамин. Без дофамина невозможно плавное, точное движение. Когда эти клетки гибнут, появляется тремор в конечностях, скованность в теле, замедленность движений. Но болезнь не начинается с движений. Она вообще может начинаться не в мозге. Немецкий нейропатолог Хейко Браак показал: патологичес

Часто слышу на приёме: «Мне уже за 40, мозг только стареет, ничего не поделаешь». Понимаю, почему так кажется. Но на самом деле это не так. Современная наука доказала: мозг меняется всю жизнь. Он умеет создавать новые связи, перестраивать старые и даже выращивать новые клетки. Этот процесс называется нейропластичностью — и он не заканчивается в молодости. Вопрос не в том, может ли мозг меняться после 40. Он меняется прямо сейчас. Вопрос — в какую сторону. Мозг — гибкая система. Если мы учимся чему-то новому, связи между нервными клетками укрепляются. Если какой-то участок мозга повреждён — соседние зоны могут частично взять его работу на себя. Это не идеальная замена, но реальная способность к восстановлению. Оба процесса работают в любом возрасте. Но скорость изменений зависит от того, что мы делаем каждый день. В нашем организме есть специальное вещество — BDNF (нейротрофический фактор мозга — вещество, которое помогает нервным клеткам расти и восстанавливаться). Оно помогает нервным

Наступает ночь, а в ногах — «мурашки», жжение и мучительное желание двигаться. Это дико раздражает, нарушает сон — ваш и вашего партнёра. На этом фоне появляется страх ночи. Но это не психическое расстройство, а реальный неврологический диагноз, симптомы которого можно скорректировать. Синдром беспокойных ног (СБН) — неврологическое расстройство с чёткими диагностическими критериями. Распространённость — 5–10% взрослого населения. Женщины страдают в 2 раза чаще мужчин. Часто остаётся нераспознанным годами. Пациентов лечат от «варикоза», «невроза», «артрита» — а причина совсем в другом. Первичный СБН — генетическая предрасположенность: нарушение дофаминергических путей. Вторичный — и здесь список шире, чем многие думают: - дефицит железа (ферритин ниже 75 мкг/л) - беременность — до 26% беременных сталкиваются с СБН, особенно в третьем триместре - почечная недостаточность — распространённость СБН при хронической болезни почек от 20 до 57% - приём некоторых групп лекарств: антидепрессант

«Мы проверились — у меня всё в норме». Это слышит каждый второй гинеколог от женщин, обратившихся по поводу бесплодия. А партнёр к андрологу не дошёл. Или дойдёт через полгода. Между тем мужской фактор присутствует в 40–50% бесплодных пар. В каждой пятой паре это единственная причина. Обследование нужно начинать одновременно — не последовательно. Анализ эякулята — простой, неинвазивный, занимает один визит. По критериям ВОЗ (6-е издание, 2021) оцениваются: Одноразовый результат может быть искажён болезнью, стрессом, перегревом или даже бессонной ночью. Поэтому анализ рекомендуют повторять через 2–3 месяца: цикл созревания сперматозоидов — около 74 дней. Только два совпадающих результата дают достоверную картину. Отклонение одного параметра — ещё не приговор. Но и нормальная спермограмма не гарантирует отсутствие проблем. Существует отдельный анализ — тест на фрагментацию ДНК сперматозоидов. Он оценивает целостность генетического материала. При высокой фрагментации риск потери беременн

Большинство людей знают о ПТСР из фильмов про ветеранов. Один взрыв, один эпизод — и человек не может спать. Но что, если травма длилась годами? Если это не событие, а целая жизнь? В 2022 году ВОЗ закрепила в МКБ-11 отдельный диагноз — комплексное ПТСР, код 6B41. Это не просто тяжёлая форма обычного ПТСР. Это принципиально другое расстройство. С другим механизмом и другим лечением. ПТСР возникает после угрозы жизни или тяжёлой психологической травмы. Три обязательных кластера симптомов: Почему это происходит? Амигдала — структура мозга, оценивающая угрозу, — остаётся гиперактивной. Медиальная префронтальная кора теряет способность тормозить страх. Гиппокамп не справляется с контекстуализацией: память о травме ощущается как происходящая прямо сейчас. Это не слабость воли. Это нарушение работы амигдала-гиппокамп-префронтальной триады Комплексное ПТСР формируется при длительном повторяющемся воздействии, из которого невозможно выйти. Хроническое насилие в семье. Насилие в детстве. Система

Техники, помогающие расслабить нервную систему и облегчить стресс и тревогу. Рассказываем в статье. Тревога это нормальная реакция нервной системы. Она помогает нам избегать опасности и мобилизоваться. Но когда тревога становится хронической, организм застревает в режиме «бей или беги». Мышцы напряжены, дыхание поверхностное, сердце бьётся чаще, хотя реальной угрозы нет. Как помочь себе, если чувствуете тревогу- разбираем в этой статье. Прежде чем приступать к практикам, обязательно проконсультируйтесь с врачом - особенно если у вас есть травмы, хронические заболевания опорно‑двигательного аппарата или другие противопоказания. Есть три техники с доказательной базой, которые я рекомендую своим пациентам в дополнение к основному лечению. ПИР — это метод мягкой мануальной терапии, который помогает снять мышечное напряжение и улучшить подвижность суставов. Суть в том, что сначала мышца напрягается (без движения), а затем — расслабляется и растягивается. Это позволяет добиться более глубок

Рассказывает Эдуард Геннадиевич Малев, руководитель направления «Кардиология» кардиоцентров МЕДИКА: Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в России выше, чем в Европе. Россияне реже обращаются за консультацией к кардиологу, не обращая внимания на «первые звоночки» будущих серьезных проблем. Курение, сидячий образ жизни и недостаток физической активности, повышенный холестерин и глюкоза в анализе крови, повышение артериального давления или приступы учащенного сердцебиения – поводы обратиться за консультацией к кардиологу. Врач-кардиолог не только расспросит Вас о наличии жалоб, наследственности, факторах риска, но и сам проведет дополнительные обследования для постановки точного диагноза. ⠀ Для чего нужен кардиолог? ✔️ Для комплексной оценки состояния пациента и рисков возникновения сердечно-сосудистых заболеваний ✔️Для составления программы профилактики или лечения ✔️Для оценки эффективности и корректировки выписанных ранее лекарств и назначенного лечения ✔️ Для направления к в