ИМПЛЭСО® - лечение артроза

В карточках собрали виды основной головной боли и ее локализации. Сохраняйте, чтобы понимать причину вашего состояния. Берегите себя!

Вы когда-нибудь думали, что колени и сердце могут быть связаны? Обычно артроз воспринимают как локальную проблему: износился хрящ – болит сустав. Но современная наука смотрит шире. Остеоартроз – это не просто износ, а системное заболевание, которое затрагивает весь организм, в том числе сердце. В Дании ученые изучили почти два миллиона человек и выяснили: у женщин с артрозом коленных или тазобедренных суставов риск сердечно-сосудистых заболеваний на 44% выше, чем у тех, чьи суставы здоровы. В разрушающемся суставе годами тлеет хроническое воспаление. Его продукты попадают в кровь и повреждают стенки сосудов, ускоряя развитие атеросклероза – той самой болезни, которая приводит к инфарктам и инсультам. Но дело не только в воспалении. Исследование, опубликованное в Nature Communications, показало: остеоартроз и болезни сердца частично объясняются общими генами. У некоторых женщин предрасположенность к обоим заболеваниям записана на генетическом уровне независимо от возраста и веса. Канадс

Вы когда-нибудь задумывались, сколько калорий сжигается за обычную прогулку? Многие уверены, что ходьба – это слишком легко, чтобы считать ее полноценной физической нагрузкой. А зря. Это одно из самых безопасных и эффективных кардио для женщин после 45: оно щадит суставы, не требует абонемента и доступно всегда, даже если на улице дождь и вы ходите только по коридорам или по дому. Расход калорий зависит всего от трех вещей: вашего веса, темпа ходьбы и времени прогулки. Чем больше вес, тем больше энергии тратит организм, чтобы вас передвигать. Чем быстрее вы идете, тем выше расход. И чем дольше гуляете, тем заметнее результат. И здесь есть важный нюанс: разница между медленной прогулкой и быстрой ходьбой почти вдвое. А если добавить подъемы в горку или пройтись по песку, калории улетают еще быстрее. Тело работает активнее, дыхание становится глубже, сердце бьется чаще, и вы чувствуете, что действительно двигаетесь, а не просто переставляете ноги. Для примера: женщина весом 70 кг за час

Долгие годы яйца находились в списке продуктов, которые рекомендуют ограничивать. Причина – холестерин в желтке. Но современные исследования пересмотрели эту точку зрения. Давайте разберемся, откуда взялся этот миф и что на самом деле говорят ученые. Все началось в 1960-х годах, когда диетологи, обеспокоенные ростом сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендовали ограничивать потребление холестерина до 300 мг в день. В одном яйце содержится около 200 мг холестерин, поэтому они попали в черный список на десятилетия. Однако современная наука пришла к другим выводам. В 2025 году Университет Южной Австралии опубликовал исследование в American Journal of Clinical Nutrition. Участники эксперимента сидели на разных диетах по пять недель каждая. Выяснилось, что у тех, кто съедал два яйца в день в составе диеты с низким содержанием насыщенных жиров, уровень «плохого» холестерина не повысился, а снизился. Другое исследование того же года, в котором участвовали более 8 700 человек старше 70 лет, п

Бывает, наваливается все сразу: дела, мысли, переживания. И уже к середине дня вы чувствуете сильное напряжение, а вечером и вовсе не получается расслабиться. Знакомо? Тогда эти техники для вас. Они не требуют много времени, не нуждаются в специальных условиях и помогают быстро. Проверено и терапевтами, и теми, кто часто бывает в стрессовых ситуациях. Сядьте удобно, положите руки на колени. Представьте, что рисуете квадрат: вдох – одна сторона, задержка – вторая, выдох – третья, пауза — четвертая. Считайте не спеша: раз, два, три, четыре на каждый шаг. Повторите 4–5 раз. Дыхание успокаивается, а вместе с ним и мысли. Если напряжение чувствуется во всем теле, попробуйте по очереди напрягать и расслаблять мышцы. Начните с пальцев ног, поднимитесь выше – стопы, икры, бедра, живот, руки, плечи, шея, лицо. Напрягайте сильно на пару секунд, потом резко отпускайте. Через пару минут тело становится легче, а голова яснее. Остановитесь и медленно перечислите: пять предметов, которые вы видите; ч

Вы ложитесь спать на любимый бок, засыпаете быстро и, казалось бы, отдыхаете. Но утро встречает болью в плече, ноющей поясницей и ощущением, что бедро затекло. В течение дня вы двигаетесь, и дискомфорт проходит, а вечером снова принимаете ту же позу. И так повторяется снова и снова. Вы замечали, что болит именно та сторона, на которой спите? Если да, то это не случайность. Большинство из нас спит на боку - это самая естественная поза. Она помогает не храпеть, лучше дышать, а многим просто комфортнее, чем на спине. Но когда положение не меняется годами, тело начинает платить за это. Это главные жертвы. Лежа на боку, вы давите всем весом на плечо и бедро. Там, где давление постоянное, может воспалиться синовиальная сумка - мягкая «подушечка» между костью и тканями. Сначала оно чувствуется только по утрам, потом все чаще и сильнее. Однообразная поза изо дня в день изнашивает суставы и ведет к хронической боли. Особенно страдают шея и поясница. Ортопеды напоминают: если не менять положение

Сколько раз вы ловили себя на том, что к вечеру не добрали ному шагов? А почему именно 10 000, не больше и не меньше? И вообще, зачем стремиться к такому количеству? А на самом деле 10 000 шагов - не медицинская норма, а удачный маркетинговый ход. В середине 1960-х, на волне интереса к токийской Олимпиаде, японская компания выпустила шагомер и назвала его «Манпо-кэй» - «измеритель 10 000 шагов». Иероглиф, обозначающий 10 000, визуально напоминал шагающего человечка. Идея выстрелила: цифра запомнилась, прижилась и стала мировым стандартом. Научного обоснования у нее не было. Недавние исследования показали, что для здоровья достаточно и 7 000 шагов в день. Именно такая нагрузка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает сохранить ясность ума и даже продлевает жизнь. А вот разница между 7 000 и 10 000 шагов оказалась почти незаметной. То есть гнаться за десятью тысячами, если вам тяжело, совсем не обязательно. Всемирная организация здравоохранения вообще не дает рекомендаций

К концу дня обувь становится тесной, следы от носков не проходят, а кольца впиваются в пальцы. Утром все проходит, а к вечеру повторяется. Возможно, вам это знакомо? После 50 такое случается все чаще и чаще. С годами сосуды теряют эластичность, венозные клапаны уже не так хорошо держат кровь, она застаивается в ногах, и жидкость просачивается в ткани. Почки теперь не то, что раньше: они медленнее выводят лишнюю жидкость и натрий. Даже обычная порция соленой еды может дать задержку воды. Лимфатическая система, которая работает как внутренний дренаж, с возрастом тоже замедляется. Сосуды становятся менее эластичными, мышцы слабеют, и отток жидкости ухудшается. Женские гормоны после менопаузы меняют баланс жидкости в организме: соль теперь задерживается легче, а вместе с ней и вода. А еще мы меньше двигаемся. Мышцы ног – это природный насос, который помогает поднимать жидкость от стоп к сердцу. Когда мы подолгу сидим или стоим, этот насос работает хуже – отсюда и отеки. Если вы замечаете,

Вы просыпаетесь разбитой? К вечеру раздражает все, даже голос близких? А на сладкое тянет с такой силой, будто без него не выжить? Если вы узнаете себя, скорее всего, дело не в характере и не в плохом дне. Организм устал от напряжения, в котором живет последние недели, а то и месяцы. Хронический стресс – это не просто переживания из-за разных ситуаций дома и на работе. Нервная система работает на пределе, не успевает отдыхать и начинает давать сбои. И чем дольше мы эти сбои не замечаем, тем сложнее потом восстанавливаться. Вы спали восемь часов, а чувствуете себя так, будто разгружали вагоны. Просыпаетесь уже уставшей, и к обеду хочется прилечь. Нервная система просто истощена: днем она работает на полную мощность без передышки, и ночью не успевает восстановиться Трудно заснуть? Или просыпаетесь в три часа ночи и не можете сомкнуть глаз? А может, наоборот, хочется спать постоянно, даже среди дня? Перегруженная нервная система не может переключиться в режим восстановления. Сон есть, а о

На улице жара, а пальцы ледяные? Вроде и одеты легко, а руки с ногами холодные, будто только что из морозилки. И это не просто неприятное ощущение: так организм дает понять, что ему нужна помощь. В жару сосуды расширяются, кровь приливает к поверхности тела, чтобы отдавать лишнее тепло. Но у некоторых людей тонус сосудов нарушен, и кровь задерживается в центре тела, не доходя до кистей и стоп в нужном объеме. Часто это связано с пониженным давлением или особенностями вегетативной нервной системы. А еще с обильным потоотделением: влага испаряется с кожи, и возникает естественное охлаждение. Если организм теряет слишком много жидкости, кровь становится гуще, циркуляция замедляется, и конечности холодеют. Но есть и более серьезные состояния, на которые стоит обратить внимание. Если этот симптом беспокоит часто, не откладывайте визит к терапевту. Начните с простых анализов: общий анализ крови, ферритин (запас железа), ТТГ (гормон щитовидной железы), глюкоза крови. Это базовый набор, которы