Елена Манина

Особенно важно коллегам и тем специалистам, которые работают с людьми. Сапожник обязан быть с сапогами! Ответы - ДА/НЕТ Если ДА - обнять себя и поблагодарить Если НЕТ - обнять себя и придумать, как превратить в ДА 1. Формирую ли я достаточно поддерживающее окружение? 2. Держу ли я дистанцию с теми, с кем общаться больно, токсично, разрушительно для меня сейчас? 3. Управляю ли я количеством новостей? 4. Начинаю ли я свой день так, чтобы он был эффективный и результативный? 5. Помню ли я о своих неизменных ценностях? 6. Спланированы ли у меня ближайшая неделя, месяц по всем областям жизни? 7. Уделяю ли я время телу, физической активности? 8. Активированы ли сейчас мои сильные качества, навыки для быстрой адаптации? 9. Решены ли трудности, которые нужно решить очень быстро? 10. Выбираю ли я мысли, которые меня поддерживают и вдохновляют? 11. Строю ли я качественные отношения с деньгами сейчас? Разумные траты, сохранение, источники дохода 12. Обучаюсь ли навыкам, которые помогут увели

Давайте осознаём, что с нами сейчас происходит и заглянем внутрь себя, чтобы помочь себе, близким и быть в осознанности Поднимаются эмоции, триггеры, потребности, ценности Первая реакция - шок и страх, бессилие. Чувствовать это сейчас - нормально. Задеты безопасность и ломается привычная картина мира Дышите и не вовлекайтесь мыслями в конфликт и противостояние. Не отдавайте энергию конфликту, она нужна вам, вашим близким и клиентам Внутреннему ребёнку очень страшно? Как вы можете его поддержать? Обратите внимание на тело. Дыхание, движение, не замирайте Почувствуйте попой стул, оглянитесь вокруг, послушайте звуки, пересчитайте предметы зелёного, красного цвета вокруг Взрослый паникует или наблюдает? Перейдите в наблюдателя. Дайте взрослому задание выполнять простые бытовые действия и написать план А, план В, план С при разном развитии событий Ваши близкие сейчас там? Станьте твёрдой поддержкой, голосом, который помогает прожить эмоции, принимайте каждую и выводите к простым дейст