Сипягин Дмитрий Вячеславович, психолог-психотерапевт

Большинство людей, работающих по найму, в тот или иной момент времени задумывается о том, чтобы перестать работать на кого-то «дядю», отдавая ему бесценное свое время и силы, и начать работать на самих себя, вести свое собственное дело. Каждый второй уверенно скажет, что вынашивает эту идею уже давно (год-два-пять), но только никак не может найти ту самую «правильную» идею,  которая бы стала ключом к успеху и гарантировала развитие бизнеса на долгое время вперед. Более того, тема «прорывной идеи» постоянно витает в разговорах тех, кто уже непосредственно стоит на пороге открытия своего бизнеса. В светлых мечтах мысль о том, что новая «уникальная ниша», в которой никого нет, открывает несметные богатства для процветания, а «прорывная» идея выступает картой тех самых сокровищ, будоражит сознание и внушает колоссальный оптимизм. Действительно, хорошая уникальная идея может стать серьезным преимуществом в бизнесе. Однако для тех, кто только начинает, важна отнюдь не идея. Как показывает ст

Деньги давно перестали быть просто обезличенными цифрами на счете. Они превратились в эмоциональный барометр, и, судя по статистике, штормит почти каждого второго. Согласно глобальному отчету «APA Stress in America 2023» (Американская психологическая ассоциация), 72% взрослых американцев испытывали стресс из-за денег как минимум раз за текущий месяц. В России ситуация не менее напряженная: исследования hh.ru и платформы «Зарплата.ру» показывают, что финансовые вопросы стабильно входят в топ-3 причин эмоционального выгорания сотрудников, уступая лишь таким не менее вредным факторам, как неадекватное руководство и бесконечные переработки. Но проблема глубже, чем может показаться изначально. Хронический денежный стресс приводит к особому виду выгорания — тому, что нейропсихологи называют «туннельным мышлением бедности». Долгое время считалось, что переживания из-за денег, это удел людей с низким финансовым доходом. Однако исследования гарвардского экономиста Сендхила Муллайнатана, автора

Мы живем в мире, где о женском физическом и ментальном здоровье и праве на слабость говорят открыто и громко. А мужчины? Они по-прежнему остаются «сильным полом» и именно этот статус убивает их быстрее любой эпидемии. Разбираем главный парадокс современной психологии: почему те, кому биология подарила мощь и силу, становятся самыми хрупкими жертвами социальных стереотипов. Начнем с неудобной правды. Если завтра вам предстоит проектировать психиатрическую клинику, готовьтесь вдвое больше заложить в ней мест для женщин, чем для мужчин. Именно такова реальность психиатрического планирования — и это кажется прямым доказательством того, что женщины страдают чаще мужчин. Но не спешите с выводами. Мужчины реже обращаются к врачам, психиатрам и социальным работникам не потому, что они здоровее, а потому, что их с детства программируют: «будь мужчиной, терпи». Как следствие, они почти не берут больничные, проводят в постели минимум времени и готовы «тащить» работу на себе даже в полуживом состо

С периода пандемии (2020) спрос на поиск высококлассного специалиста по ментальному здоровью стал актуален как никогда прежде. Одновременно с этим произошел резкий рост продаж коротких обучающих программ по переподготовке на «психологов», предлагаемых всевозможными частными учреждениями исключительно в дистанционном формате. Потеряв работу, запертые на самоизоляции, многие люди решили посвятить себя новой профессии и освоить, казалось бы, простое ремесло. Тем более, что личный опыт обращения к специалистам способствовал созданию ложного ощущения, что там все просто и понятно. И вот уже через 3-4 месяца бывшие бухгалтера, администраторы, юристы, продавцы, кассиры и пр. дружно стали пополнять армию готовых к работе специалистов. Что удивительно в этой истории, что почти все новообразованные психологи были готовы решать почти безграничный круг проблем других людей: от тревожного расстройства, до глубоких межличностных проблем в семье. Меня, как выпускника психологического факультета госуд

Мы верим, что мы абсолютно рациональные создания и можем с лёгкостью отличить разумное поведение от неразумного. Однако мозг с нами проигрывает «весёлые» шутки и заставляет верить в «очевидные», но на самом деле ложные закономерности. Например, что для формирования привычки достаточно 21 дня; что наш взгляд на вещи более объективен, чем у окружающих; что мы в среднее более способны, чем те, кто нас обычно окружают и пр. В этом материале я разберу часто встречающиеся подобные мифы с точки зрения психологии и результатов экспериментов. Реальность однако выглядит несколько иначе. Как показали эксперименты социальных психологов, люди с заниженной самооценкой чаще прибегают к критике (в том числе других), как к основному инструменту регуляции собственного психоэмоционального состояния, нежели проявляя «незаметность». Этот феномен получил название «проекция негативной самооценки». Такой механизм работает по принципу «контрастного Я»: выискивая чьи-то недостатки и унижая кого-то, человек на к

Депрессия создает много проблем не только для самого человека, который ей страдает, но и для его окружения, поскольку нарушаются привычные паттерны общения и взаимодействия. В своём очерке я сосредоточусь на том, как сделать взаимодействие с человеком в депрессии более конструктивным и избежать взаимных обвинений в недопонимании и неуместности. Проблема во взаимопонимании наступает потому, что здоровый человек интуитивно воспринимает депрессию как просто плохое настроение и поэтому его слова «поддержки» кажутся уместными и весьма полезными. В то же время человек, страдающий депрессивным расстройством, имеет совсем иное мнение, поскольку многие вещи воспринимаются совершенно иначе в том числе и способность получать удовольствие. Желая оказать заботу и внимание, люди ненамеренно усугубляют страдание больного, используя те языковые конструкты, которые действуют ровно наоборот. ✔️ «Никто не обещал, что жизнь будет прекрасной». ✔️ «Если бы ты просто попытался, ты бы смог выбраться из этого

Если задаться вопросом о том, как выглядят надпочечники, о которых пойдет речь, то они визуально будут напоминать угловатый шарик ванильного мороженого, который немного подтаял и растекается. Топографически этот «таящий шарик» располагается на верхней части почки. У человека две почки (в норме), следовательно, у нас тоже два надпочечника, которые вырабатывают гормоны, способствующие заживлению и регулирующие солевой баланс в организме. Выработка этих гормонов определяется другим гормоном — адренокортикотропным (АКТГ), который сам производится в передней доле гипофиза. Этот тонкий механизм взаимосвязи работает по классической схеме обратной связи: если надпочечники вырабатывают слишком много кортизона, выработка АКТГ прекращается; если слишком мало кортизона в организме, гипоталамус активизируется и начинает вырабатывать больше АКТГ. При первичной форме надпочечниковой недостаточности надпочечники разрушаются в результате инфекции, кровоизлияния или другого заболевания. 📌 🩺 Факты. Ра

Большинство психических заболеваний, особенно имеющих тенденцию к хроническому течению, начинаются сравнительно малозаметно. Их первые симптомы подобны тихому шёпоту: чуть хуже спится, чуть меньше радости, чуть чаще болит голова. Однако в этом и заключается опасность, когда болезнь тихо набирает обороты, делая последующее лечение крайне тяжёлым для человека. В этом материале я разберу 6 главных признаков раннего распознавания болезни, что позволит точно понять, что происходит и принять упреждающие меры для сохранения своего ментальное и психического здоровья. 📌 Некоторые термины заслуживают особого пояснения: «симптом» и «признак».Строго говоря, симптом — это то, на что жалуется пациент (боль в спине, суставах, приступ тревоги, слуховые галлюцинации), тогда как признак — это то, что замечает наблюдатель (покраснение кожи, опухшие суставы, обеспокоенное выражение лица, сжатые кулаки). В этой статье и далее, под «симптомом» будет пониматься и то, и другое. 💡 Установленный факт. До конц

Один человек тараторит как пулемёт, другой растягивает слова, словно с титаническим усилием выдавливает их из себя, а третий создает «словесный винегрет». Для кого-то это может показаться забавной чертой характера спикера, объясняться банальной рассеянностью, но на практике это может свидетельствовать о серьёзном симптоме ментального или физического расстройства. Разбираемся со всем этим по порядку и устраним мифы. Вы когда-нибудь замечали, как меняется речь в зависимости от настроения? Когда вы взволнованы — слова словно скачут, обгоняя друг друга на перегонки. Когда устали — фразы и слова тянутся, словно густой кисель. Но есть состояния, когда сбои в плавности речи становятся не просто выражением момента, а диагностическим ключом в установлении психических или неврологических нарушений. В клинической практике давно известно: то, как мы говорим, часто выдаёт, что в действительности скрыто внутри. Например, нарушения когнитивных функций, эмоциональные качели или даже наличие очагов пор