Я - биохакер и это здорово!

Моё первое знакомство с пиявкой случилось в пять лет. Я купалась в пруду, и вдруг на ноге обнаружила что-то скользкое, присасывающееся. Взрослые забегали с криками, не зная, что делать. А мне было… не страшно. Скорее любопытно. Кто она? Зачем прицепилась? Что будет дальше? Чем закончилась та история, я не помню. А помню другое. В первом классе мы зашли в аптеку на улице Ленина за гематогеном. Да-да, было в моём детстве такое лакомство. И на витрине, на самом видном месте, в красивом медицинском сосуде я увидела их. Пиявки плавно извивались, переливались зелёно-синими красками, и это было завораживающе. Они меня очаровали. Почему - не знаю до сих пор. Но это чувство осталось со мной на десятилетия. Тогда я не догадывалась, что моя детская симпатия к этим существам - не случайность. Что гирудотерапия - один из древнейших врачебных методов, который прошёл через тысячелетия и сегодня, в Клинике Биохакинга, помогает нам оставаться здоровыми и энергичными. История гирудотерапии насчитывает н

Мы прошли долгий путь в этом цикле. Разобрали научные открытия: мозг не стареет линейно, он перестраивается скачками. После 60 лет оба полушария начинают работать в тандеме - это называется мозговой амбидекстрией. Кристаллизованный интеллект продолжает расти. Новые нейроны рождаются в гиппокампе даже в глубокой старости. А физическая активность, сон, питание и обучение новому помогают этому процессу. Но самый главный аргумент, который я могу привести, - это моя собственная жизнь. Я не говорю это, чтобы похвастаться. Я говорю это, чтобы вы знали: это возможно. Я руковожу двумя компаниями. Клиника Биохакинга - это мир превентивной медицины, где мы помогаем людям обрести ресурс, энергию, радость жизни. Компания «АтмоСфера» - это точные инженерные расчёты, логистика, управление сложными техническими системами. Две абсолютно разные сферы, и в каждой нужно принимать решения, нести ответственность, вести за собой людей. Я училась, учусь и буду учиться. Три вышки – инженер-строитель, психолог

Мы разобрали в предыдущих этюдах научные открытия. Мозг не стареет линейно, он перестраивается скачками. После 60 лет включается «мозговая амбидекстрия» - оба полушария начинают работать в тандеме. Кристаллизованный интеллект продолжает расти. Новые нейроны рождаются в гиппокампе даже в глубокой старости. Но теория без практики - просто информация. Вопрос в том, что мы можем сделать, чтобы помочь нашему мозгу оставаться молодым, гибким и продуктивным. Ответ даёт биохакинг - наука об оптимизации человеческого организма. И у нас есть конкретные, научно обоснованные инструменты. Физическая активность - это не только про мышцы и сердце. Это прямой путь к улучшению когнитивных функций. Исследования показывают: аэробные тренировки (ходьба, бег, плавание, велосипед) усиливают нейропластичность - способность мозга создавать новые связи между нейронами. Они стимулируют приток крови к гиппокампу - центру памяти и обучения. И, что самое важное, увеличивают выработку BDNF (brain-derived neurotroph

Долгое время в учебниках нейробиологии стояла аксиома: нейроны не восстанавливаются. Считалось, что мозг взрослого человека не производит новых клеток. Мы рождаемся с определённым запасом нервных клеток, и с годами этот запас только истощается. Эта идея рухнула. Команда под руководством шведского учёного Йонаса Фризена применила машинное обучение для анализа образцов мозговой ткани людей разных возрастов. Учёным удалось выявить генетическую «подпись» нейрональных предшественников - клеток, которые способны превращаться в новые нейроны. Они подтвердили их наличие в гиппокампе (области мозга, отвечающей за память и эмоции) даже у пожилых людей. Исследование, опубликованное 25 февраля 2026 года в журнале Nature, обнаружило, что рождение новых нейронов продолжается в гиппокампе на протяжении всей жизни и напрямую связано с сохранностью памяти в глубокой старости. Гиппокамп - это центр памяти и обучения. Именно здесь формируются новые воспоминания, здесь же происходит навигация в пространст

Мы привыкли оценивать ум по скорости реакции: кто быстрее соображает, тот и умнее. Но нейробиология и психология давно разделили понятие интеллекта на два типа. И если один действительно может слегка притормаживать с годами, то второй - расцветает именно в зрелом возрасте. Речь о кристаллизованном интеллекте (термин ввёл ещё в 1943 году британско-американский психолог Рэймонд Кэттелл). Это не бытовое понятие, а строго научное, признанное во всём мире. Психологи давно различают два вида интеллекта. Текучий интеллект - это врождённая способность быстро решать новые задачи, реагировать на изменения, находить нестандартные выходы. Он действительно достигает пика в молодости и к старости может немного снижаться. Кристаллизованный интеллект - это накопленные знания, словарный запас, жизненный опыт, умение применять усвоенное. Это ваша «база данных», которая пополняется всю жизнь. И эта база данных продолжает расти до глубокой старости (и это многократно подтверждено исследованиями по всему м

В прошлом этюде мы говорили о том, что мозг после 60 не угасает, а перестраивается. Сегодня разберём одно из самых удивительных явлений, которое учёные обнаружили в пожилом возрасте, - мозговую амбидекстрию. Звучит сложно, но на деле это очень простая и обнадёживающая история. В молодости между левым и правым полушариями существует строгое распределение функций. Левое отвечает за логику, речь, анализ. Правое - за интуицию, образное мышление, эмоции. Они работают по очереди, как солисты в оркестре. Канадские нейрохирурги из Университета Монреаля сделали открытие: после 60 лет это строгое распределение размывается. Человек начинает использовать оба полушария одновременно. Возникает уникальное явление - мозговая амбидекстрия, когда левое и правое полушария работают в тандеме. Простыми словами: зрелый мозг учится думать и чувствовать одновременно. Анализировать и интуитивно понимать. Считать и предвидеть. Да, молодой мозг быстрее. Он молниеносно обрабатывает информацию, выдаёт реакции, пер

Большинство из нас убеждены: после 60 лет мозг неизбежно «садится», как старая батарейка. Забывчивость, медлительность, «не тот уже»… Эта картина настолько укоренилась в нашем сознании, что мы принимаем её за медицинский факт. Между тем современная нейробиология рисует совсем другой, более сложный, а в чём-то и обнадёживающий портрет стареющего мозга. Он не угасает плавно - он перестраивается. Команда нейробиологов из Кембриджа выявила: человеческий мозг не стареет линейно, а проходит через пять отчётливых периодов, разделённых четырьмя резкими переломными моментами. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nature Communications, эти критические точки приходятся на возраст 9, 32, 66 и 83 года. Проанализировав МРТ-снимки почти четырёх тысяч человек, учёные обнаружили, что в эти периоды происходят качественные изменения в структуре и работе мозга. Не деградация, а смена стратегии. На этой переходной точке не происходит крупных структурных изменений, как в молодости, но начинается

Сегодня торжественный и священный день. День, когда боль встречается с гордостью, а слёзы - со светлой памятью. В нашей большой семье война обожгла души всех. Мои дедушки - Константин Иванович Гришуков и Михаил Фёдорович Зиньковский, их родные братья - воевали с первого до последнего дня. Мои бабушки и их сёстры растили детей, работали на заводах, держали тыл и в невыносимой усталости строили в

Когда я говорила об интегративном подходе, некоторые, возможно, подумали: «Всё это красиво в теории, но работает ли на практике?» Работает. И у нас есть множество примеров, которые это подтверждают. Они показывают, что симптомы - лишь вершина айсберга, а причина лежит глубже. И задача интегративной медицины - добраться до фундамента, чтобы починить проблему, а не маскировать её на время. Мы прошли долгий путь в этом цикле этюдов: разобрали концепцию 5П-медицины, подтверждённую мировым научным сообществом, и поговорили о ключевом принципе интегративного подхода, который ставит во главу угла не болезнь, а человека. Где же всё это применить на практике? Ответ очевиден: в Клинике Биохакинга. Почему именно в нашей клинике? Всё просто: У нас работают врачи-превентологи. Это специалисты, которые владеют принципами 5П-медицины и видят организм как единую систему. Мы начинаем не с таблеток, а с разбора образа жизни и диагностики. Если вы пришли к нам с любой проблемой - вы получите честный ра

Продолжаем разбирать принципы 5П-медицины. Сегодня поговорим о трёх «П», которые ставят человека в центр собственного здоровья. Слышали когда-нибудь фразу «пациент - не пассажир, а второй пилот»? Речь именно об этом. Вы больше не пассивный получатель назначений, а активный участник команды. Вы обсуждаете с врачом цели, сообщаете о своих ощущениях, вместе выбираете стратегию. Это со-участие, когда доктор выступает наставником и экспертом, а не командиром. Вместо того чтобы чинить последствия, подход 5П устраняет причины. Это не «лечить болезни», а не допускать их появления. Исследования мирового уровня показывают, что фокус на образе жизни (полноценное питание, регулярная физическая активность, управление стрессом, полноценный сон, отказ от вредных привычек) может не только предотвращать развитие хронических заболеваний, но и замедлять процессы старения. Медицина будущего - это не фокус на «болезни и смерти», а на ресурсе и радости жизни. Врач спрашивает не только «на что жалуетесь?», н