Нутрициология | Рецепты | Здоровье

13 АПРЕЛЯ СТАРТУЕТ МОЯ НОВАЯ ПРОГРАММА «ДЕТОКС И СИЯНИЕ» ✨ Это мягкая 14-дневная программа с нутрициологическим подходом, которая помогает: ➡️ уменьшить вздутие и тяжесть ➡️ снизить отёчность ➡️ навести порядок в питании ➡️ снизить тягу к сладкому и хаотичным перекусам ➡️ почувствовать больше лёгкости в теле ➡️ вернуть ощущение “я снова в контакте с собой”. ✅Без соков и голодовок. ⏪️ЧТО ВАС ЖДЁТ ВНУТРИ ПРОГРАММЫ⏩️ В течение 14 дней у вас будет: ⏺️ готовое и гибкое меню-конструктор ⏺️ простые, вкусные и понятные рецепты + замены продуктов ⏺️ ежедневное сопровождение в Telegram-чате ⏺️ мини-задания ⏺️ полезные материалы ⏺️ трекер самочувствия ⏺️ поддержка и ответы на вопросы ⏺️ 2 онлайн-встречи со мной ⏪️ТАРИФЫ УЧАСТИЯ⏩️ ТАРИФ «ОСНОВА» Это полноценный формат участия для тех, кто хочет пройти программу мягко, грамотно и с отличным результатом. Что входит: 🔸 гибкое меню-конструктор с подробными рецептами на 14 дней 🔸 замены продуктов 🔸 ежедневное сопровождение в Telegram 🔸 мини-

🔖Лимфа: почему отеки не уходят даже на диете Едите мало, а весы не радуют? Или утром лицо кажется отекшим, к вечеру отекают ноги? Или целлюлит не уходит, сколько ни массируй? ❓Что такое лимфатическая система? Это сеть сосудов и узлов, которая пронизывает всё тело. Ее задача — собирать межклеточную жидкость, токсины, продукты распада, бактерии и выводить их. Проще говоря, это канализация организма. ❗️Но есть проблема: у лимфы нет собственного насоса. Сердце качает кровь. А лимфа течет только благодаря: ✅ сокращению мышц ✅ дыханию ✅ движению ➡️ Если мы мало двигаемся, лимфа застаивается. А дальше начинается цепная реакция: ❌ жидкость задерживается в тканях = отеки ❌ токсины не выводятся = интоксикация ❌ клетки не получают питание = тусклая кожа ❌ жировые клетки накапливают жидкость = целлюлит Что реально работает: ⏺️ сухое растирание щеткой/самомассаж (по массажным линиям, снизу вверх) ⏺️ контрастный душ ⏺️ движение — даже 15 минут умеренной ходьбы ⏺️ соблюдение водного баланса

🔖 Важный орган детокса, о котором все забывают Слышу, как ближе к лету девушки все с большим интересом говорят о детоксе) Оно и понятно, ведь летом особенно хочется быть в хорошей форме 😏 Только вот когда речь заходит о детоксе, все сразу думают о печени. Да, печень — главный фильтр. Она обезвреживает токсины, перерабатывает всё, что мы едим, пьем, вдыхаем, мажем. Но есть один нюанс. Печень выводит переработанные токсины... куда? Правильно — в кишечник. С желчью. А если кишечник работает плохо: ➡️ если есть запоры ➡️ если нарушена микрофлора ➡️ если стенки воспалены ...то токсины не выводятся наружу, а всасываются обратно в кровь. Пу-пу-пу И пошла вторая серия. Печень снова их перерабатывает, снова отправляет в кишечник, а они снова возвращаются. Это называется энтерогепатическая циркуляция. И это одна из главных причин, почему люди годами чувствуют тяжесть, вялость, имеют тусклую кожу, но не могут понять — в чем дело? Поэтому для меня детокс начинается не с печени. А с киш

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ✨ Диана Ошуркова | Нутрициолог ✨ Обо мне и моих услугах

! 🎁 Дорогие девушки, женщины! Поздравляю вас с прекрасным весенним праздником — 8 марта!🎁 Пусть забота о себе станет вашей любимой привычкой: больше энергии, лёгкости, здоровья и радости в каждом дне! 📎И чтобы буквально вам в этом помочь, я дарю вам сбалансированное меню на целую неделю с завтраками/обедами/ужинами + список покупок, составленное по всем канонам 🤤 С этим меню вы: ✅ сможете скинуть до 2 кг без ограничения ✅ поймете, что есть здорово — не сложно ✅ перестанете мучаться вопросами «Что же приготовить?» Лучшей благодарностью будут ваши отзывы и активность 😘

»✨ Как это было прекрасно! Я так благодарна соосновательницам студии Y'Balance за возможность попробовать себя в новой роли, поделиться чем-то полезным с женщинами и в целом за такое значимое мероприятие для нашего города🔥 Так приятно знать, что все больше людей делают выбор в пользу здорового образа жизни, осознанного подхода к ней 😌 Для меня это было очень важное событие, т.к. мне впервые предстояло выступать на такую огромную аудиторию, а своим последним выступлением (на 15-20 человек) я осталась недовольна. Поэтому в этот раз я основательно решила подготовиться) даже записалась на курсы ораторского мастерства. Прошла только половина курса, но даже это помогло чувствовать себя увереннее🙏🏻 Зная себя, насколько обычно мне тяжело даются публичные мероприятия, я все еще перевариваю, что смогла это сделать💪🏻 И честно скажу, это не только моя заслуга, но и всех, кто меня поддерживал и был рядом во время подготовки и самого Форума. Дальше будет больше!❤️🙏🏻

»✨ Как это было прекрасно! Я так благодарна соосновательницам студии Y'Balance за возможность попробовать себя в новой роли, поделиться чем-то полезным с женщинами и в целом за такое значимое мероприятие для нашего города🔥 Так приятно знать, что все больше людей делают выбор в пользу здорового образа жизни, осознанного подхода к ней 😌 Для меня это было очень важное событие, т.к. мне впервые предстояло выступать на такую огромную аудиторию, а своим последним выступлением (на 15-20 человек) я осталась недовольна. Поэтому в этот раз я основательно решила подготовиться) даже записалась на курсы ораторского мастерства. Прошла только половина курса, но даже это помогло чувствовать себя увереннее🙏🏻 Зная себя, насколько обычно мне тяжело даются публичные мероприятия, я все еще перевариваю, что смогла это сделать💪🏻 И честно скажу, это не только моя заслуга, но и всех, кто меня поддерживал и был рядом во время подготовки и самого Форума. Дальше будет больше!❤️🙏🏻

! Как долго я не появлялась здесь😑 А вас становится все больше и больше😴❤️ честно говоря, даже страшновато выходить спустя такой перерыв, чтобы не распугать внезапной активностью😁 Рада приветствовать новых подписчиков! Благодарю за доверие ❤️ 📎Здесь можно прочитать пост обо мне, если вы его еще не видели. А я пока поделюсь интересными событиями своей жизни: 1️⃣ Ну, во-первых, с Новым годом и Рождеством 😁 Перед самым Новым годом мы всей семьей хорошенечко разболелись. Так сильно, как давно уже не болели. Я выходила немного в сторис в инстаграме, но на телеграм сил не оставалось. Только к Рождеству мы немного восстановились. В этом году впервые ничего не готовила на новогодние праздники. Кстати, ёлку мы собрали только на прошлой неделе🤣 2️⃣ Самое волнующее сейчас меня событие — моё выступление в качестве спикера на городском благотворительном форуме Это первое такое масштабное выступление🙈 волнуюсь, но очень предвкушаю. Оно состоится уже 12 февраля, поэтому все мысли и время

Вчера провела заключительную консультацию с моей подопечной, которая была у меня на месячном наставничестве. У нее был запрос на похудение. Мы не использовали: ❎ Жесткие запреты ❎ Изнурительные тренировки Что БЫЛО вместо этого: ✅ Она училась самостоятельно составлять рацион (паста с сыром, роллы, полезные сладости — всё было можно!) ✅ 5-7 минут лёгкой зарядки в день ✅ Поддержка и экспертные корректировки И вот что произошло за 30 дней: ➡️ Вес: –4,1 кг ➡️ Талия: –15 см (да, это не опечатка!) ➡️ Бёдра: –4 см Хотите так же? У меня для вас новогодний подарок! 🎁 🔖 С 7 по 14 декабря на все мои услуги действует скидка -30%! Вы можете приобрести: ⏺️Индивидуальное сопровождение на 2 недели ⏺️Наставничество на 1 месяц ⏺️ Разовые консультации И начать работу в любой удобный момент: 🔸Сразу 🔸После новогодних праздников 🔸В любой удобный момент, хоть через полгода Не знаете, с чего начать? Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию, где мы: ✨ Разберем вашу главную зону роста