Organicwoman

"Наш образ жизни далёк от природного гармоничного"- написала я в комментариях нашей группы Morning Dao. Участница там поделилась, что Даосские практики помогают ей проживать разные моменты и возвращаться в ресурсное состояние. И потом задумалась, а что такое "гармоничный образ жизни" в принципе? Вот, мы с вами современные женщины, не живём в Воронцовском дворце в 200 комнат на берегу моря. У нас нет 850 человек прислуги, как у графини Воронцовой. В наших дневниках не записано "Около полудня пили липовый чай с семьёй Императора. Алёшенька баловался." Мы живём в высотных каменных клетушках далеко от земли, нам нужно ходить на работу, чтобы зарабатывать деньги, кормить себя и детей, помогать пожилым родителям, вывозить мировые события... и ещё много чего вывозить. ...Накрутили себя качественно, да? Типа ну нет у нас никакой возможности жить гармонично! Точно нет? А если найду?) Начала писать пост-трактат на эту тему со всеми своими многолетними знаниями Даосской философии, выводами и инса

Что будет, если взять авокадо, яйца и йогурт? Идеальная белковая намазка/начинка с нежной текстурой и восхитительным вкусом. Это отличный вклад в дневную норму белка. Можно намазывать на цельнозерновой хлеб или хлебцы, заворачивать в лист капусты/салата или использовать как дип к свежим овощам. Сколько здесь белка? - 3 варёных яйца дают примерно 19 г белка. - Авокадо (около 150 г мякоти) даёт примерно 3 г белка. - 2 ст. л. высокобелкового йогурта — примерно 6 г белка. Во всей миске намазки получается около 28 г белка. Если разделить на 2 щедрые порции — выходит примерно 14 г белка на порцию, что делает эту намазку отличным вариантом белкового завтрака или ужина. Автор: Евгения Гладкина Фото Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом. Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен.

У каждой второй женщины после 50 лет происходит снижение минеральной плотности костной ткани, которое – предвестник остеопороза. И большинство узнают об этом слишком поздно – после перелома. Кажется, это речь о каких-то бабушках, а нам с вами до этого далеко? Ах, если бы. По данным ВОЗ, остеопения (потеря костной массы) у женщин начинается задолго до клинической менопаузы – в среднем с 35–40 лет. В перименопаузе и в первые 5–7 лет после менопаузы этот процесс резко ускоряется. Скорость потери плотности кости составляет в среднем 1–2% в год, а в менопаузе может доходить до 3–5% в год. Исключений, увы, не бывает. Мы не молодеем, даже если некоторые из нас выглядят "моложе своего возраста". Кость – это живая ткань. Она постоянно обновляется. За это отвечают две группы клеток: остеобласты – строят кость, остеокласты – разрушают старую ткань. В норме между ними баланс. После 40, особенно на фоне снижения эстрогенов, баланс смещается в сторону разрушения. Эстрогены напрямую участвуют регуляц

Нарушения сна перед менопаузой зачастую становятся центральным звеном и усугубляют все остальные симптомы, такие как раздражительность и «туман в голове». Снижают мотивацию, что может угрожать здоровью в целом, так как недосып может привести к изменениям концентрации внимания, памяти, проблемам с артериальным давлением, развитию депрессии. Почему возникают проблемы со сном и что с этим делать? Происходят изменения в гормонах, овуляции после 35-40 лет все реже, а значит и прогестерон не вырабатывается. Прогестерон считается природным седативным гормоном, поэтому в беременность нас постоянно тянет в сон. А перед менопаузой его нехватка напрямую ведет к трудностям засыпания и беспокойному неглубокому сну. Постепенное снижение эстрогена нарушает архитектуру сна, уменьшает фазу быстрого сна, когда возникают сновидения, и глубокого медленного сна, когда мы восстанавливаемся, и работает наш иммунитет. Эстроген, в свою очередь, участвует в метаболизме серотонина и мелатонина: мелатонин произво

Иногда мне кажется, что дейтинг-приложения – это как секонд-хенд без примерочных: ты бесконечно листаешь, прикидываешь «подойдёт – не подойдёт», иногда берёшь что-то на эмоциях, а дома смотришь и думаешь: «Господи, зачем мне это вообще было нужно?» И вот – сенсация! И такая неожиданность для мира мужчин: Женщины по всему миру массово уходят с сайтов знакомств. Не в монастырь, не в депрессию, а в реальный мир с живыми мужчинами, неловкими взглядами, настоящими свиданиями и возможностью сразу увидеть человека, не читая кучу гадостей о себе от незнакомых обиженных жизнью малышей лет пятидесяти. Один из самых точных образов последних лет дала британская пресса: онлайн-знакомства стали ощущаться как административная работа. Анкеты, ответы, фильтры, бесконечные «привет, как дела?», - и вот ты не на свидании, а на рабочей смене у стойки ресепшн собственной личной жизни. Рынок перенасыщен, выбор избыточен, психика перегружена, романтика коммерциализирована. Когда поиск партнера напоминает ката

Отвечу подробно на этот вопрос и расскажу личную историю. Как не надо делать, чтобы вовремя определить проблему, а не разгребать последствия – именно это случилось у меня. Знаю два надежных способа чекапа кожи. 1 способ – самостоятельно: внимательно осмотрите всю поверхность кожи. Привлеките кого-то из близких – посмотреть то, что недоступно вашему глазу (спина, голова, уши, например). На что обратить внимание? Смотрим 5 критериев на рисунке. Добавлю к основным критериям: если чешется и тем более кровоточит без объективных причин (задели, поранили и т.п.) – в этом случае надо бежать к врачу. Может совпасть только один критерий или несколько. Если так, надо сразу записаться к дерматологу, либо к онкодерматологу. Важно – СРАЗУ! Не откладывайте. Чтобы не получилось так – на своем примере расскажу, но это частый сценарий, как я теперь знаю. Моя история: Мне особенно не нравилась одна родинка на плече, она была очень черной и странной формы. Немного напуганная раком кожи, я не выдержала и з

Ниже 4 причины этого явления, которые я вижу в клинике чаще всего, и что имеет смысл проверить, чтобы не пропустить серьезную проблему. 1. Анемия и дефицит железа (иногда B12/фолата) Когда снижается способность крови переносить кислород, тело начинает экономить тепло и “отключает” периферию: ладони, стопы, нос становятся холодными. Симптомы, которые часто идут рядом: слабость, быстрая утомляемость головокружение одышка при привычной нагрузке сердцебиение бледность, ломкость ногтей, выпадение волос (не всегда) Что проверить: - общий анализ крови (гемоглобин, эритроциты, MCV/MCH) - ферритин (запасы железа) - сывороточное железо + трансферрин (по ситуации) - витамин B12 и фолат, особенно если есть онемение, “мурашки”, проблемы с памятью/усталость. Важно: низкий ферритин может давать «мерзлявость» и слабость даже при нормальном гемоглобине. 2. Снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз) Щитовидная железа влияет на “скорость обмена” и терморегуляцию. При снижении функции многие описыва

Одна из самых обсуждаемых тем в индустрии красоты — старение: как следует подходить к уходу за кожей и процедурам по мере старения? Как должна выглядеть кожа на разных этапах жизни, и какие ожидания следует предъявлять к эстетике на протяжении всей жизни? Как можно сохранить целостность кожи, одновременно получая желаемые результаты? Ответы, к которым мы приходили на протяжении десятилетий, всегда казались недостаточными. Но затем произошел заметный сдвиг: исследования в области долголетия получили стремительное развитие. Казалось, что разговоры о продолжительности жизни ведутся повсюду, а практическое применение рекомендаций стало более доступным. Например, консалтинговая группа The Future Laboratory отметила, что будущее здоровья и красоты неразрывно связано с тем, что называется «образом жизни, способствующим долголетию», который использует научно обоснованные, целостные и реалистичные решения для оптимизации здоровья и красоты. А это означает, что последуют и разговоры о здоровье

Сегодня у меня день рождения, ну очень круглая дата – 50. Мой первый текст для Organic Woman назывался "14 привычек и идей, которые сделали мою жизнь в 40 лет проще", он тогда стал вирусным и собрал много тысяч просмотров. Десять лет спустя эти пункты по-прежнему выглядят вполне рабочими, но сегодня мне есть, что к ним добавить. Помню, у моих бабушки и дедушки на стене среди цветов и фотографий висели две медали с цифрой 50, которые им презентовали к юбилею. Это был какой-очень важный рубеж, который требовал всех собрать, поставить столы буквой П, говорить длинные тосты и подводить итоги жизни. Мы вместо застолья собираемся с подружкой-ровесницей отмечать наши «сто на двоих» культурной поездкой в Санкт-Петербург. А подводить, как будто, особо ничего не хочется, потому что живешь с ощущением – многое еще впереди. Откуда оно берется? Вот мои ответы. Регенерация существует Месяц назад на чекапе специалист по УЗИ, которая смотрела меня и год назад, была потрясена: «У вас улучшилось сост

Новогодние каникулы завершились. Вы их так ждали, хотели отдохнуть и восстановиться. Но 12 января проснулись и поняли, что сил не прибавилось, вышло всё наоборот: голова тяжёлая, в животе тяжесть, энергия на нуле. Знакомое состояние? Вы не больны, но и здоровыми себя не чувствуете. Вроде бы отдыхали, вкусно ели и даже спали вдоволь, но почему такая вялость и апатия? Скорее всего, в этом виноват десятидневный марафон по нарушению всех возможных правил. Что же происходило внутри, пока вы наслаждались? - Оливье и "шуба" нанесли майонезный удар по поджелудочной, избыток жиров загустил желчь. - Алкоголь атаковал клетки печени, и ей стало тяжело справляться с обезвреживанием токсинов. - Ночные бдения и хаотичное, а часто и слишком обильное питание полностью дезорганизовали работу всего ЖКТ. Кишечник ждал покоя ночью, но был вынужден трудиться, его ритмы сбились. Поджелудочная железа работала на износ. Из-за нарушения привычного режима дня произошёл сбой циркадных ритмов, и организм окончат