Если действительно голодны — не нужно ложиться спать с урчащим животом.

Лучше сделать небольшой сытный перекус.
Первый вариант — творог или натуральный йогурт без сахара. Белок хорошо насыщает, поэтому после него меньше шансов снова пойти к холодильнику.
Второй — два яйца с овощами. Получаете белок и объём еды без огромной порции калорий.
Третий — кефир или несладкий йогурт с небольшой горстью ягод. Особенно если вечером хочется именно сладкого.
А вот печенье, конфеты, сладкие хлопья и огромные бутерброды — плохой ночной сценарий: ими очень легко незаметно добрать лишние калории.
И главное: поправляются не потому, что еда после определённого часа внезапно превращается в жир. Решает весь рацион за день и размер вечернего перекуса.
А если хотите вообще не думать, что приготовить утром, днём и вечером для снижения веса, в нашем Telegram уже есть готовое простое меню: обычные продукты, понятные порции и готовые приёмы пищи.
Напишите «ССЫЛКА» в комментариях — пришлём доступ 💚