Инструктор по АФК провёл занятие, чтобы мягко пробудить организм после выходных – ведь даже небольшой перерыв может сделать движения чуть скованнее, а тонус – ниже.

🏃
В программу вошла зарядка по системе цигун: плавные, размеренные движения и особое внимание к дыханию. Такой формат идеально подошёл для пожилых людей и лиц с ОВЗ: нагрузка дозированная, акцент – на ощущении собственного тела, спокойствии и внутренней собранности. Участники неспешно поднимали и опускали руки, делали мягкие повороты корпуса, учились синхронизировать движение с вдохом и выдохом.
🤸
Многие отметили, что уже к середине занятия появилось чувство лёгкости, а к концу – приятная бодрость без переутомления. Главное – тело словно «вспоминало», как двигаться свободно, а настроение становилось ровнее и спокойнее. Такие занятия – не про интенсивность, а про бережное возвращение к активности: шаг за шагом, движение за движением.