Мифы о лактозе: разбираем популярные заблуждения✨️

Лактоза — это молочный сахар, который содержится в молоке и многих молочных продуктах. Вокруг неё ходит немало мифов — предлагаем разобрать три самых популярных.
❌ Миф 1:
«Если есть непереносимость лактозы, нельзя есть никакие молочные продукты».
В реальности – степень непереносимости у всех разная. Кто-то спокойно ест твёрдые сыры и йогурты с пробиотиками. Важно прислушиваться к своему организму и подбирать продукты индивидуально.
❌ Миф 2:
«Непереносимость лактозы — это аллергия на молоко».
В реальности – это разные вещи. Непереносимость связана с нехваткой фермента лактазы, который расщепляет лактозу. Аллергия — это реакция иммунной системы на белки молока. Симптомы могут быть похожи, но механизмы и подходы к питанию — совершенно разные.
❌ Миф 3:
«Без молочных продуктов не получить достаточно кальция».
В реальности – кальций есть не только в молоке. Его можно найти в зелёных листовых овощах, тофу, некоторых видах рыбы, обогащённых растительных напитках. Главное — сбалансировать рацион.
Непереносимость лактозы может установить только врач🫶