Сколько нужно спать взрослому человеку для здоровья?

Недавно я делала пост опрос на эту тему. Спасибо, что поучаствовали!
Итак, давайте разберем.

Большинство исследований показывают, что оптимальная продолжительность сна для взрослых - 7–9 часов в сутки.

Недостаток сна (менее 6 ч) связан с повышенным риском:
- сердечно-сосудистых заболеваний,
- ожирения и диабета 2 типа,
- снижения когнитивных функций и ухудшения памяти.

Избыточный сон тоже не всегда хорошо - он может ассоциироваться с повышенной усталостью и риском депрессии.

По итогу, резюмируем: сон - это не «трата времени», а фундамент здоровья. Качественные 7-9 часов сна помогают регулировать гормоны стресса, аппетит и укрепляют иммунитет.

#сон #здоровоепитание