Трапеза с Ксюшей. Нутрициолог с заботой

Кальций, магний и женское здоровье: зачем они нам нужны, особенно после 50?

Мы часто думаем о витаминах, но про минералы иногда забываем. А ведь именно кальций и магний играют огромную роль в женском здоровье! От костей и сердца до нервной системы.
Кальций
Это главный строительный материал для костей и зубов. После 35 лет скорость обновления костной ткани снижается, а риск остеопороза у женщин выше, чем у мужчин. Недостаток кальция может привести к ломкости костей и проблемам с зубами.
 Источники: молочные продукты, миндаль, кунжут, брокколи, зелёные листовые.
Магний
Минерал спокойствия. Он регулирует работу нервной системы, участвует в синтезе гормонов, поддерживает мышцы и сердеч

Тело меняется и это нормально: как принять себя после 50.

С возрастом наше тело проходит естественные изменения. После 50 лет они становятся заметнее: снижается мышечная масса, появляются морщины и меняется форма тела. Это часть жизни, и относиться к этому можно по-разному.
Важно помнить: здоровье и качество жизни зависят не от того, «как выглядишь», а от того, как о себе заботишься.
Что меняется после 50 лет:
Гормональный фон - у женщин климакс, у мужчин постепенное снижение тестостерона. Это влияет на кожу, волосы, настроение.
Мышечная ткань уменьшается, жировая увеличивается.
Кости становятся более хрупкими, выше риск остеопороза.
Метаболизм немного замедляется, меняется ап

Как питание, спорт и психология влияют на уровень стресса.

Стресс сейчас довольно распространенное явление и это естественная реакция организма на те или иные события. 
Но то, что мы кладём в тарелку, напрямую влияет на то, насколько этот стресс разрушителен.