Ошибка 1 Начинать с самостоятельной растяжки. Пока не накопите опыт, развивайте гибкость только под руководством квалифицированного тренера. Ошибка 2 Терять терпение Не ждите быстрых результатов, не верьте обещаниям, результаты придут постепенно, у всех разный организм, кому-то достаточно месяца, чтобы сесть на шпагат, а кому-то не хватит года, двух. И это нормально. Ошибка 3 Терпеть сильную боль Приятной растяжка вряд ли будет, но чрезмерные болевые ощущения ― сигнал того, что что-то пошло не так. Ошибка 4 Растягиваться слишком редко или слишком часто. После серьезной нагрузки мышцам нужен отдых, не тяните их по десять раз на дню! «Чем больше, тем лучше» ― плохой девиз для растяжки. Но и слишком редкие тренировки не дадут результата. Ошибка 5 Выполнение растяжки между делом Сделайте занятия на растяжку полноценным делом, выделяйте достаточно времени для упражнений. Занятия менее 30 минут вряд ли будут эффективными.