Светлана Андросова

❌ Не остается сил на тренировки ❌ Даже нет желания начинать ❓ Как найти мотивацию? В состоянии, когда нет сил, важно начать с простых действий, которые приносят удовольствие - просмотр любимого фильма, выпить любимый кофе, погулять в любимом месте и дать себе время, чтобы появилось желание на новые действия. Первые тренировки должны быть легкими, чтобы показать мозгу, что это не что-то тяжелое, а что-то приятное, что наполняет. Так постепенно и появится желание тренироваться и любовь к спорту ❤️ Чем раньше вы начнете, тем быстрее и ваше состояние придёт в порядок. Спорт напрямую влияет на психологическое состояние и повышает качество жизни ↗️ Каждый раз, когда вам лень делать тренировку, нужно просто принять факт того, что вы сами в этот момент отдаляете себя от результата и энергичного состояния. Если вам не нравится быть «без сил», так может просто нужно что-то с этим сделать?) всё в ваших руках!🤲 Начать можно с первой запланированной тренировки! ✅😉 Заниматься по 20 мин нескол

Не диета, а образ жизни ☝️ Не для кого-то, а для себя🤲 Не на один день, а на каждый день🫶 Не для комфорта в одежде, а для комфорта в своём теле🧡 Не для пляжа, а для жизни☺️ Не для подобия своему идеалу, а чтобы стать лучшей версией себя☝️🧡 Только для себя☝️🥰

«НЕ ПЕРЕГИБАЙ!» — как занятия растяжкой меняют наше представление о собственном теле 🔝 и его возможностях 🧏‍♀️ Растяжка — это не про быстрые видимые результаты через неделю и шпагат с нуля за десять дней 🚫🚫🚫 Как бы все мы не любили, когда эффект так сказать на лицо и не заставляет себя ждать 🤭 Растяжка — это про изменения, которые проявляются не сразу, но совершенно точно стоят того: уходит напряжение, в движениях проявляется гибкость и легкость, меняется осанка. Не говоря уже о положительном влияние на суставы и связки. 🤲 Главное: не боятся, и не торопить события 🧏‍♀️ Научитесь слушать себя и собственные ощущения, концентрироваться на сигналах собственного тела, и результат будет поразительным 😉🧏‍♀️

Как же важно уметь: 🤲 просыпаться вовремя и бодро 😅 🤲 окружать себя теми людьми, кто интересен тебе, а не теми, кто якобы полезен 😉 🤲 знать и отстаивать свои личные границы ☝️ 🤲 правильно и сбалансированно питаться, но иногда баловать себя вкусностями☺️ 🤲 поддерживать гармонию и баланс во всех сферах своей жизни 🧡 🤲 быть счастливым человеком здесь и сейчас 🧡 🤲 ни под кого не подстраиваться, значит не боятся потерять 😉 🤲тренироваться и радоваться каждому моменту 💪🧡

Пятничный пост хочу посвятить важным моментам, которых стоит придерживаться : ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌸 Утро 🌅 Первое, что вам рекомендуется - это стакан воды. Вода запускает пищеварение и помогаем организму избавится от жирных кислот и шлаков, накопленных за ночь. После этого важно хорошенько позавтракать. Завтракать лучше всего сложными углеводами (овсянка, геркулес, гречка и т.д.) или белком (яйца), чтобы ваш организм был готов к предстоящему дню ☺️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌸 Порции 🥣 Обязательно соблюдайте порции и пользуйтесь кухонными весами. Не нужно измерять на глаз, ведь глаз всегда просит больше. Советую подготавливать свою еду в контейнерах заранее, чтобы потом не суетиться и не превышать свои порции 🤲 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌸 Тренировка 💪 Тренироваться можно в любое время, когда вам удобно. Тренировка разгоняет метаболизм, поэтому если вы выполните тренировку утром, то сожжете больше калорий в течение дня 😉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌸 Ужин 🥘 Ужинать нужно белком (не жирная рыб

Мышечная усталость 😴 ⠀ Что делать, если тело устает? ⠀ ⠀ Стрессовые ситуации отражаются не только на нашем настроении. ⠀ ⠀ Но и дают о себе знать вполне реальными мышечными напряжениями 😣 Многие из нас стабильно находятся в затяжном стрессе по тем или иным причинам 👀 ⠀ И если человек всегда готов к худшему, он перманентно сохраняет напряжение. Как эмоциональное, так и физическое, на мышечном уровне. ⠀ ⠀ Это симптом затяжного стресса ☝ ⠀ ⠀ 👉 Что происходит дальше? ⠀ ⠀ Если расслабляться некогда, мышцы находятся в стабильном напряжении. ⠀ ⠀ Мозг может блокировать поступление и обработку сигналов от перенапряженных мышц так, что мы перестаём чувствовать напряжение. ⠀ Но сами мышечные зажимы остаются. ⠀ ⠀ Чтобы поддерживать мышечные зажимы, нужна энергия ⚡ ⠀ ⠀ Если значительную ее часть мы отдаем на поддержание наработанных мышечных зажимов, то на поддержание остальных функций уже не остается сил 👀 ⠀ ❓Как жить в условиях дефицита сил? ⠀ ⠀ ✅ Вырваться из порочного круга и получить дост

🔴30 причин похудеть : 1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками. 2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь. 3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом. 4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую. 5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках. 6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно. 7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится. 8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была не в форме. 9. «Ты похудела?» 10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной. 11. Чтобы быть энергичной. 12. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега. 13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих. 14. Чтобы быть здоровой! 15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы. 16. Чтобы не только в