Светлана Андросова

Утверждения в формате «МНЕ МОЖНО», которые могут помочь повысить уверенность в себе и принять свои желания: 1. Мне можно заботиться о себе и уделять время своим увлечениям 🧚‍♀️ 2. Мне можно ставить свои цели и стремиться к их достижению, не оглядываясь на мнение других 😉 3. Мне можно выражать свои эмоции и чувства открыто и честно 🤲 4. Мне можно делать ошибки и учиться на них, не осуждая себя 🙈 5. Мне можно отдыхать и восстанавливать силы, когда я чувствую, что это необходимо 😴 6. Мне можно говорить «нет» и устанавливать границы, чтобы защитить свое время и энергию 💯 7. Мне можно быть собой и принимать свои особенности, даже если они отличаются от общепринятых стандартов 🤲 8. Мне можно просить о помощи и поддержке, когда это необходимо 🫂 9. Мне можно радоваться своим достижениям, независимо от их размера 🤲 10. Мне можно мечтать о большем и стремиться к жизни, которая приносит мне счастье 🧡 Эти утверждения могут служить напоминанием о том, что важно заботиться о себ

🤸‍♀️💪 СПОРТ 🤸‍♀️💪 Тело всегда говорит спасибо за тренировки и любую физическую нагрузку 🤲 Спорт помогает обрести гармонию со своим телом и улучшает связь с собой 🧏‍♀️ Развивает как внешнюю, так и внутреннюю силу 💪 Тренировки очень дисциплинируют, помогают приобрести уверенность 🧡

Зачем нужны жиры и почему их нельзя исключать из рациона? 🤲 Часто бывает соблазн сократить количество жиров ради быстрого результата. Но женский организм особенно чувствителен к количеству потребляемых жиров. Жиры играют ключевую роль в синтезе важных гормонов. Недостаток жиров может привести к нарушению менструального цикла, ухудшению самочувствия и снижению настроения 🙈 Сухая кожа, бледный оттенок лица, секущиеся волосы – зачастую эти проблемы связаны именно с дефицитом полезных жиров в питании. Также жиры помогают дольше сохранять сытость и делают питание более стабильным. Когда их мало, чаще появляются перекусы и тяга к сладкому Запомни, жиры являются важной частью здорового и полноценного питания. Наличие белков, углеводов и достаточного количества правильных жиров способствует поддержанию энергии, улучшению состояния здоровья и нормального функционирования всех органов и систем организма. Качество пищи зависит не только от калорийности, но и от правильного баланса ⚖️ макрон

Почему отпуск не спасает от усталости?🧏‍♀️🧚‍♀️ Только встала - уже устала (И как реально включить энергию) 🤲 Усталость - не равнО характер Когда ты просыпаешься без сил, это не значит, что ты «лентяйка» или «слабая». Чаще всего это истощение надпочечников, сбой кортизола, дефицит железа, магния, В-витаминов и банальный недосып. Организм работает на пустом баке — и даже поход в магазин кажется подвигом 🤪 🤲 Кофе не чинит батарейки Да, кружка бодрит. Но это не энергия, а та стимуляция. Сначала взлёт, потом ещё глубже провал. И чем больше кофе, тем сильнее качелю чить энергию) 🤲 Дефицитное питание ведёт к дефициту энергии Съесть булку — не значит накормить клетки. Если в рационе нет жиров, аминокислот, минералов - митохондрии (твои «электростанции») реально не вырабатывают топливо, а организм живет в дефицитах 🙂 Отсюда усталость, апатия, тяга к сладкому🤪 🤲 Кортизол и сон Поздний подъём, постоянный стресс, срыв биоритмов - и гормоны, которые должны бодрить утром, наоборот выстр

Чем раньше вы начнёте, тем быстрее вы увидите желаемый результат 🍑 НАЧИНАЙТЕ СЕГОДНЯ!

ТЕБЕ МЕШАЮТ НЕ ДРУГИЕ ЛЮДИ ☝️ Тебе мешает лень 🦥 Тебе мешают вредные привычки 🍫🍻🥃🥞🍭 Тебе мешает слабая дисциплина ☝️ Тебе мешает негативный настрой 🕊️ Победи их 💪🤲, чтобы выиграть игре под названием жизнь 🧡 Мои тренировки для тебя, для любого уровня подготовки 🤲, переходи по ссылке 🔗 Светлана Андросова - эксклюзивный контент на Boosty СТАВЬТЕ сердечко❤ на пост и оставляйте свой огонек в комментариях!

Утро — это маленький фундамент 🤲, на котором держится весь день. Простые утренние привычки помогают телу и психике быть в безопасности и готовыми к любым вызовам 🫷 ✅ Стакан чистой воды первым делом после сна мягко активизирует метаболизм, устраняет дефицит жидкости, улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы и мышечный тонус. 🔥 Лёгкий комплекс упражнений или простая растяжка перед началом дня разогревает мышцы и суставы, обеспечивая плавное включение организма в активную деятельность, снижая вероятность получения травм и ощущения утомления. 🧘‍♂️ Минуты осознанности и дыхания помогают быть внимательными к себе, контролировать эмоции и принимать спокойные решения даже в стрессовых ситуациях. Ощущая внутреннюю защищённость, человек наполняется энергией, обретает стойкость и способность быстро восстанавливать силы даже в самые трудные периоды своей жизни 😉 Эти маленькие шаги утром формируют стабильность, помогают справляться с нагрузками, сохранять ясность мыслей и си

ЕСЛИ КТО-ТО СКАЖЕТ, ЧТО ТЫ ЧЕГО-ТО НЕ МОЖЕШЬ 🙈, СДЕЛАЙ ЭТО ДВАЖДЫ 🤭🎯 И СФОТКАЙ!🙈😁😁😁

МНОГИЕ ЗАВИДУЮТ РЕЗУЛЬТАТУ 😅, НО МАЛО КТО ЗАВИДУЕТ ПУТИ ЕГО ДОСТИЖЕНИЯ...🤭🤭🤭

Секрет или не секрет, всё о снижении веса😉 Избавьтесь от ненужной еды — и сразу почувствуете легкость! Подумайте, какие триггеры вас окружают каждый день: Откройте холодильник Посмотрите на кухню Понаблюдайте, как питаются родные Вспомните свои любимые ритуалы вроде «чая с печеньем», «вечернего лакомства или пиццы по пятницам» Все эти вещи связаны с вашим прошлым образом жизни, полным удовольствий, но лишённым стройности фигуры и здоровых привычек 🫣 При этом многие пытаются мгновенно изменить ситуацию, оставляя прежние соблазны рядом. Так ничего не получится! Так не сработает! ☝️ Мой совет прост: начинать нужно не с укрепления воли, а с пересмотра окружения, с ревизии окружающей среды 🤲🥗🥞🍇🍔 Представьте: ведь когда речь идёт о безопасности ребёнка, мы прячем опасные предметы подальше, мы не говорим : «пусть закаляет характер» Почему тогда в вопросах питания поступаем иначе и испытываем собственную выдержку?🙈 Пока новая привычка не укоренилась, противостоять искушениям на