⠀
Аэробные упражнения включают в себя физическую активность, которая увеличивает ваше дыхание и частоту сердечных сокращений, чтобы обеспечить организм кровью, богатой кислородом. Аэробные упражнения помогают укрепить сердечную мышцу, улучшить функцию легких, а также улучшить кровообращение и здоровый кровоток по всему телу.
⠀
Аэробика означает «с кислородом», поэтому аэробные упражнения — это любая физическая активность, которая предполагает увеличение количества кислорода по всему телу. Во время тренировок вашим мышцам требуется больше кислорода для сокращения в течение длительного периода.
⠀
При аэробных упражнениях клетки подвергаются клеточному дыханию, при котором кислород и другие молекулы превращаются в аденозинтрифосфат.(АТФ), основной источник энергии для клеток.
⠀
Частота сердечных сокращений увеличится, чтобы перекачивать больше крови, переносящей кислород, по всему телу и доставлять больше кислорода к мышцам. Частота вашего дыхания также увеличится, чтобы обеспечить поступление большего количества кислорода в организм и кровоток.
⠀
⠀Аэробные и анаэробные упражнения
⠀
Аэробные упражнения, или «с кислородом», требуют повышенного количества кислорода для снабжения работающих мышц в течение длительного периода, в то время как анаэробные тренировки , или «без кислорода», включают короткие всплески активности, при которых мышцы питаются за счет распада своих запасов энергии.
⠀
Поскольку аэробные упражнения требуют улучшения работы сердца и легких или сердечно-сосудистой системы, аэробные упражнения часто называют сердечно-сосудистыми упражнениями или «кардио».
⠀
Подробнее со статьей вы можете ознакомиться перейдя по ссылке в нашем Блоге: https://ghrs-group.ru/novosti/profilaktika-ozhireniya-chto-takoe-aerobnye-uprazhneniya ⠀
Подписывайтесь на нашу группу чтобы получать больше полезной информации посвященной реабилитации и восстановлению в области ортопедии и неврологии.
⠀
Заботьтесь о своем здоровье, а мы позаботимся о том, чтобы реабилитация была доступной для вас!
⠀
Подробнее о нас вы можете узнать перейдя по ссылке на наш сайт: https://ghrs-group.ru/ ⠀
Ознакомьтесь с демо версией наших комплексов упражнений раздела "Ожирение" на YouTube: https://www.youtube.com/@ghrsgroup ⠀
Подробнее с информацией раздела "Ожирение" вы можете ознакомиться перейдя по ссылке в наш Блог: https://ghrs-group.ru/blog ⠀
В настоящий момент на нашем сайте представлены комплексы упражнений "Ожирение" по следующим четырем направлениям:
⠀
⠀⠀Упражнения для людей с избыточным весом/ожирение. Комплекс №1: Общие упражнения для укрепления мышц и улучшения подвижности суставов
⠀
⠀⠀Упражнения для людей с избыточным весом/ожирение. Комплекс №2: Силовые упражнения с гимнастической резинкой/тера-банд
⠀
⠀⠀Упражнения для людей с избыточным весом/ожирение. Комплекс №3: Силовые упражнения с гантелями
⠀
⠀⠀Упражнения для людей с избыточным весом/ожирение. Модуль гидротерапии: Плавание и гидротерапия | ЛФК упражнения в воде
⠀
Подробнее ознакомиться с ними можно пройдя по ссылке: https://ghrs-group.ru/rehab/illness/reabilitatsiya/ozhirenie ⠀
Ваш GHRS
⠀
#GHRS #rehabilitation #rehabilitationssport #health #лишнийвес #ожирение #реабилитация #ЗОЖ #здоровье
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев