Цифровая гигиена так же важна, как и физическая безопасность в летние каникулы.

Ограничьте время перед экранами до 1 часа в день для детей младшего школьного возраста и до 2 часов для подростков. Замените пассивный просмотр гаджетов на совместные игры, чтение или творческие занятия на улице. Следите за осанкой: экран должен быть на уровне глаз, а спина — с опорой на спинку стула. Обеспечьте полноценный сон 9–11 часов, выключая все устройства минимум за час до укладывания. При признаках нарушения зрения, головных болях или раздражительности запишитесь к офтальмологу или педиатру.