Почки под угрозой: как повседневные привычки могут навредить

Ежегодно во второй четверг марта, начиная с 2006 года, мировое сообщество отмечает Всемирный день почки. Это глобальная информационно-просветительская кампания, направленная на повышение осведомленности о важности наших почек.
Почки играют ключевую роль в нашем организме, отвечая за фильтрацию крови, выведение токсинов и поддержание водно-электролитного баланса. Без них жизнь невозможна!
К сожалению, заболевания почек становятся все более распространенными. Наиболее типичные:
1. Хроническая болезнь почек — прогрессирующее ухудшение функции почек, часто связанное с диабетом и гипертонией.
2. Пиелонефрит — инфекционное заболевание, которое может привести к серьезным осложнениям.
3. Камни в почках — образование твердых отложений, которые могут вызывать сильную боль и дискомфорт.
Врач-уролог Нефтеюганской районной больницы Сайзана Монгуш напоминает:
– Существует множество факторов, которые могут негативно сказаться на состоянии почек. В первую очередь, это высокое артериальное давление и диабет, которые являются основными причинами хронической болезни почек. Следует строго придерживаться норм дневного потребления соли – не более 5 граммов в сутки – это неполная чайная ложка! Натрий задерживает воду, вызывая отеки и повышение артериального давления, что заставляет почки работать с повышенной нагрузкой. Избыток натрия нарушает функцию фильтрации, приводит к кальцинированию мочи, образованию камней и повреждению сосудов, что со временем может вызвать почечную недостаточность.
Кроме того, употребление алкоголя и курение значительно увеличивают риск развития заболеваний почек. И вот почему.
Во-первых, алкоголь является токсичным веществом для организма, и его метаболизм может привести к образованию вредных соединений, которые могут повредить почечные клетки.
Во-вторых, алкоголь обладает диуретическим эффектом, вызывает обезвоживание, а это негативно сказывается на функции почек, так как они нуждаются в достаточном количестве жидкости для эффективной фильтрации крови. Именно для этого нужно пить воду – негазированную, бутилированную или домашнюю фильтрованную – не менее 1-1,5 литров в сутки, а тем, у кого есть камни, – 2-2,5.
В-третьих, алкоголь способствует повышению артериального давления, а это основной фактор риска для развития хронической болезни почек.
Ну и, наконец, алкоголь негативно влияет на печень, нарушает метаболизм, что увеличивает нагрузку на почки.
Табак тоже вполне обоснованно оказался в числе опасных для почек продуктов.
Никотин вызывает выброс адреналина, норадреналина, что приводит к резкому сужению кровеносных сосудов, снижает кровоснабжение почек и ухудшает их функцию. Одна сигарета может повысить давление на 15–20 минут, а хроническое курение приводит к стойкой гипертонии. Следствие, как и в случае с алкоголем, – высокий риск развития заболеваний почек.
Никотин снижает эффективность препаратов от диабета, который в первую очередь приводит к хронической болезни почек.
Стоит отметить, ряд лекарственных препаратов, особенно нестероидные противовоспалительные препараты, анальгетики негативно влияют на почки – во время их применения нужно соблюдать рекомендованные дозу и длительность приема.
Не менее важно следить за уровнем физической активности. Физическая активность способствует улучшению кровообращения, что обеспечивает почки необходимым количеством кислорода и питательных веществ. Это помогает поддерживать их нормальную функцию и предотвращает повреждение клеток,
способствует улучшению обмена веществ и снижению уровня воспалительных маркеров в организме. Недостаток физической активности – это всегда риск развития различных хронических заболеваний – сердечно-сосудистых, ожирения, диабета.
Большая часть заболеваний почек, в том числе хронических, поддается профилактике через здоровый образ жизни, контроль сахара и давления, отказ от курения и ограничение приема лекарств, таких как анальгетики. Следуя этим рекомендациям и обращая внимание на потенциальные риски, вы сможете значительно снизить вероятность возникновения проблем с почками и сохранить их здоровье на долгие годы.
Забота о почках — это забота о здоровье в целом. Не забывайте о регулярных проверках и следите за своим образом жизни. Профилактика всегда лучше лечения.