🤔 Болит спина — надо повисеть на турнике, «растянуть позвоночник».

Знакомо? Этот совет передают из поколения в поколение, но он может сделать только хуже.
Вис действительно используют для разгрузки позвоночника, но подходит он далеко не всем. А в некоторых случаях это прямой путь к обострению.
В карточках разбираем, когда турник помогает, а когда категорически запрещён 👆