Предыдущая публикация
10 Рецептов обеда без сахара: 🍽️
1. Салат с тунцом и оливками: 🐟🥗
- Ингредиенты:
- Консервированный тунец
- Маслины 🫒
- Свежие овощи (помидоры, огурцы, листья салата) 🍅🥒🥬
- Оливковое масло и лимонный сок 🍋
- Приготовление: Смешайте тунец, оливки и овощи. Полейте оливковым маслом и лимонным соком. 🍽️
2. Куриная грудка с овощами на гриле: 🍗🥦
- Ингредиенты:
- Куриная грудка 🍗
- Брокколи, цветная капуста, сладкий перец 🥦🌽🫑
- Оливковое масло и специи 🫒🌿
- Приготовление: Запеките куриную грудку и овощи на гриле, посыпьте специями. 🍽️
3. Киноа с орехами и овощами: 🍚🥕
- Ингредиенты:
- Киноа 🍚
- Грецкие орехи 🌰
- Морковь, брокколи, горошек 🥕🥦🌱
- Лимонный сок и оливковое масло 🍋
- Приготовление: Сварите киноа, добавьте жареные орехи и паровые овощи. Полейте лимонным соком и оливковым маслом. 🍽️
4. Суп из чечевицы с овощами: 🍲
- Ингредиенты:
- Зеленая чечевица 🍲
- Морковь, лук, сельдерей 🥕🧅🌿
- Куркума и кинза 🌿
- Соль и перец по вкусу 🧂🌶️
- Приготовление: Отварите чечевицу с овощами и специями до получения густого супа. 🍽️
5. Салат с куриной грудкой и авокадо: 🥗🍗🥑
- Ингредиенты:
- Куриная грудка 🍗
- Половина авокадо 🥑
- Микс салатных листьев 🥬
- Оливковое масло и лимонный сок 🫒🍋
- Приготовление: Обжарьте куриную грудку, нарежьте ее и смешайте с авокадо и салатными листьями. Полейте оливковым маслом и лимонным соком. 🍽️
6. Спагетти с мясным соусом: 🍝🍖
- Ингредиенты:
- Говяжий фарш 🍖
- Спагетти твердых сортов 🍝
- Помидоры 🍅
- Лук и чеснок 🧅🧄
- Специи (соль, перец, базилик, орегано) 🧂🌿
- Приготовление: Обжарьте фарш с луком и чесноком, добавьте нарезанные помидоры и специи. Подавайте с отварными спагетти. 🍽️
7. Тушеная капуста с фасолью: 🥘🥕
- Ингредиенты:
- Капуста 🥬
- Фасоль (зеленая/красная) 🌱
- Лук 🧅
- Томатная паста 🍅
- Соль и перец по вкусу 🧂🌶️
- Приготовление: Обжарьте лук, добавьте нарезанную капусту и фасоль, тушите под крышкой до готовности, добавьте томатную пасту и специи по вкусу. 🍽️
8. Легкий куриный суп с овощами: 🍲🍗
- Ингредиенты:
- Куриное филе 🍗
- Морковь, лук, кабачок 🥕🧅
- Бульон (овощной/куриный) 🥣
- Зелень (укроп, петрушка) 🌿
- Соль и перец по вкусу 🧂🌶️
- Приготовление: Сварите куриное филе с овощами на бульоне, посыпьте зеленью и приправой перед подачей. 🍽️
9. Фаршированный перец: 🌶️🍗
- Ингредиенты:
- Болгарский перец 🌶️
- Куриный фарш 🍗
- Лук, морковь 🧅🥕
- Специи (соль, перец, тимьян) 🧂🌿
Приготовление: Запекайте фаршированный перец, начиненный фаршем, луком, морковью и специями. 🍽️
10.Картофельное пюре с индейкой: 🥔🍗
Ингредиенты:
- Картофель 🥔
- Филе индейки 🍗
- Масло и специи 🧈🌿
Приготовление: Приготовьте картофельное пюре с маслом. Обжарьте филе индейки со специями. 🍽️
Эти рецепты подойдут для вкусного и сытного обеда, не содержащего сахара. Приятного аппетита! 🍽️😋
Следующая публикация
Нет комментариев