Предыдущая публикация
КАЛОРИИ
🍽 Существует предельно упрощенная форма для тех кто не любит считать калории, но при этом имеет желание разобраться, что и в каких количествах нужно есть, чтобы не набирать вес и оставаться здоровыми
👆🏻А чем проще совет, тем легче ему следовать⠀
⠀
🍽 Итак, если подсчет калорий вас пугает, попробуйте каждый свой прием пищи составлять по методу тарелки:
⠀
🍅 Половину тарелки наполняйте овощами
🥩 Четверть- белковыми продуктами: мясом, рыбой, творогом, яйцами, фасолью, горохом
🍝 Четверть- углеводами: картофелем, макаронами, крупами, хлебом
+ Небольшое количество жиров(растительное масло, орехи, авокадо, оливки, нежирный сыр)
⠀
🍽 Используя метод тарелки, придется либо отказаться от перекусов вообще, либо формировать их по тем же самым принципам, что и основные приемы пищи⠀
⠀
🍫 Хоть в описание рекомендуемых продуктов не входят десерты, совсем исключать их из своего меню не нужно
Если очень хочется чего-то сладкого (помимо фруктов), заканчивайте сладостями основные приемы пищи
00:13
Следующая публикация
Нет комментариев