✅ Пример меню на 1500 ккал 📌БЖУ:108/69/131 ✅Завтрак Омлет из 2 яиц Филе индейки 35 г Черри Тёмный хлеб 30 г Намазка из авокадо Авокадо размять вилкой + соль сухой чеснок Мелко нарезать черри Всё смешать намазать на хлеб 2 яйца разбить в тарелку посолить специи по желанию Перемешать и на антипригарной сковороде приготовить ✅Перекус: Творожная запеканка с изюмом и вишней Мандарин 75 г Слива 45 г Творог 200 гр(5%) Изюм 10 г Крахмал 2 ч.л. Яйцо 1 шт Вишня заморожен. 5 шт Ванилин Разрыхлитель Сверху посыпать кунжутом или маком ✅Обед: Гречка отварная 85 г Куриные котлеты запечённые 2 шт 120 г Салат овощной 140 г ✅Котлеты: Лук грудку соль специи( паприка, чеснок) 20 г цельнозернового хлеба
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.