Всем привет!
Сейчас много говорят о витамине К2. Давайте разберёмся, где тут правда, а где — просто реклама.

МИФ 1: «Это тот же самый витамин К, что и в зелени»
ПРАВДА:Нет! Витамин из петрушки и шпината (К1) отвечает за свёртываемость крови. А наш герой К2 — это как «умный диспетчер» для кальция. Он решает, куда его направить: в кости или... в сосуды.

МИФ 2: «Он не так уж и важен, можно без него»
ПРАВДА:Очень важен, особенно с годами!

Представьте:
· Если К2 есть — кальций идёт в кости и зубы, укрепляя их и защищая от переломов.
· Если К2 нет — кальций может откладываться в сосудах, делая их жёсткими, и в суставах.

Получается, можно пить сколько угодно кальция, но без К2 он может пойти не туда!

МИФ 3: «Его невозможно получить с обычной едой»
ПРАВДА:Можно! Просто он прячется в не самых популярных продуктах. А где же его взять? :

Яичные желтки (особенно от деревенских кур)
Твердые сыры (Гауда, Бри, Чеддер)
Куриная и гусиная печень
Творог, сливочное масло (от коров, которые паслись на траве)
Натто (японское блюдо из ферментированных соевых бобов, на любителя!)
Если вы не едите эти продукты регулярно, есть смысл задуматься о его нехватке.

О добавках: Оптимальная форма — МК-7 (менахинон-7). Она дольше остается в крови и работает эффективнее. Но! Только после консультации с врачом, особенно если вы принимаете антикоагулянты.

Вывод: Так в чем же его польза для нас, взрослых?

· Для костей: Снижает риск остеопороза, особенно актуально для женщин после 40-50.
· Для сердца и сосудов: Очищает сосуды от вредных кальциевых бляшек.
· Для зубов: Помогает сохранить зубы здоровыми.
· Для молодости: Улучшает состояние кожи и суставов.

Главная мысль:

Витамин К2 — не волшебная таблетка, а важный помощник. Он помогает сохранить и кости крепкими, и сосуды чистыми.

Будьте здоровы!
#здоровье #витамины #здоровьев50 #польза #кости #остеопороз #советы #здоровыесуставы #постводноклассники