Предыдущая публикация
Почему мы едим, даже когда сыты?
Иногда бывает так:поели — и всё равно хочется «что-нибудь ещё».
Не голод, а скорее привычка… или пустота… или просто желание «заесть» усталость.
01:34
Подписывайтесь на 
«Здоровая Еда Каждый День» — простые, честные советы шефа и нутрициолога для здоровья после 50 
И это не слабость и не «отсутствие силы воли».
Это работа гормонов — и то, как наш мозг реагирует на еду.
Разберёмся простыми словами
1. Грелин — гормон голода, который иногда не выключаетсяДаже после еды грелин может держаться повышенным,
если вы мало спите, нервничаете или едите на бегу.
Тело уже сыто, а мозг всё ещё думает, что «надо поесть».
2. Дофамин — гормон удовольствияМы тянемся к еде не ради еды, а ради эмоций.
Сладкое, булочки, перекусы — это не про голод.
Это про желание получить приятное чувство прямо сейчас.
3. Кортизол — гормон стресса, который толкает к перекусамСтресс = телу нужна «быстрая энергия».
И мозг выбирает самое простое — еду.
Особенно вечером.
4. Привычка доедать “чтобы было хорошо”Многие выросли в семьях, где еда была знаком заботы.
Мы продолжаем этот ритуал во взрослом возрасте.
Это нормально — но важно замечать момент.
5. Недостаток воды и белкаИногда жажда маскируется под голод.
А низкий белок в рационе вызывает постоянную тягу к перекусам.
Совет шефа и нутрициолога:«Когда тянет поесть после еды — остановитесь на 10 секунд.
Спросите себя: я хочу есть или я хочу успокоиться?
Ответ всегда честный.»
А у вас такое бывает — поели, а хочется ещё что-нибудь?Как вы с этим справляетесь?
Делитесь своим опытом — кому-то это точно поможет
Подписывайтесь на «Здоровая Еда Каждый День»— здесь тепло, честность и еда, которая помогает жить спокойнее 
Следующая публикация
Комментарии 11
Когда голова занята делами — еда вообще на втором плане.
А вот когда скучно или «время тянется» — мозг сам ищет развлечений, и холодильник оказывается самым доступным вариантом.
Так что вы правы: иногда нам нужен не перекус, а просто чем-то себя занять
У многих так: когда нервная система на взводе, тело «сжигает» еду быстрее обычного, и чувство голода приходит чаще, даже при нормальном весе. Это не про аппетит, а про защитную реакцию организма.
Вы ничего «не делаете неправильно». Просто организм так отвечает на стресс.
Главное — есть регулярно, по-человечески, без самокритики, и поддерживать себя, а не гонять. Тогда и голод становится спокойнее
Голод снимает как рукой.
Чёрный,зелёный-без разницы,НО КРЕПКИЙ--ЧТОБЫ ОСКОМА БЫЛА.
Вот простой выход из ситуации.
Даже увидев любимую еду,тянуть не будет...
Он даёт терпкость, чуть сжимает рецепторы — и еда уже не так манит.
Но это работает скорее как временная мера.
Если тянет есть без голода — чаще всего дело не в желудке, а в голове: скука, усталость, стресс.
А чай — просто хороший способ переждать момент