Здоровая еда каждый день

Тыквенный латте — тёплый напиток для души

Когда за окном золотая осень, хочется тепла, уюта и вкусного аромата по дому.
Один из моих любимых напитков в это время — тыквенный латте.
Он не только вкусный, но и полезный: тыква богата витаминами, а специи — природные “антидепрессанты” для организма.

5 простых способов есть полезно, не тратя лишнего

Здоровое питание не обязательно должно быть дорогим. Главное — немного внимания и фантазии

Миф недели: сахар — это яд?

Сахар часто называют «белой смертью». Но правда в том, что сахар сам по себе не яд, а просто источник энергии.
Проблема — в количестве и частоте.

Лёгкий ужин для сердца и сосудов

Запечённая рыба — это идеальный ужин: минимум усилий, максимум пользы.
Белок, омега-3 жирные кислоты и овощи — всё, что нужно, чтобы чувствовать лёгкость и энергию.

3 продукта для хорошей памяти

С возрастом многие замечают: память уже не та. Но питание напрямую влияет на работу мозга. Вот три продукта, которые реально помогают:

Миф недели: соль — это яд

Очень часто можно услышать: «Соль — это белая смерть». Многие стараются полностью исключить её из питания. Но правда в том, что соль нужна нашему организму.

Полезная каша на завтрак

Каша — это не просто еда «из детства». Правильно приготовленная, она становится функциональным блюдом: даёт энергию, питает кишечник, поддерживает сердце и даже снижает уровень холестерина.

Как я сам пришёл к здоровому питанию

Когда-то я, как и многие, не задумывался о том, что кладу на тарелку. Важнее было, чтобы быстро и вкусно. Но в какой-то момент я понял: еда напрямую влияет на то, как мы себя чувствуем каждый день.

Здравствуйте, друзья!

Меня зовут Евгений Журба, я шеф-повар и автор проекта Jonikitchen.
Подписывайтесь на мою группу - впереди много вкусного и полезного! Моя группа 
Уже много лет я изучаю кулинарию и делюсь простыми рецептами, которые помогают не только насытиться, но и заботиться о здоровье.
В этой группе «Здоровая Еда Каждый День» я буду публиковать:
– простые рецепты, которые легко повторить дома,
– советы по здоровому питанию,
– разборы мифов о еде,
– продукты, которые реально полезны для здоровья и долголетия.
Моя цель - показать, что правильное питание может быть простым, доступным и вкусным для каждого.
Присоединяйтесь, участвуйте в обсуждениях, делитесь своим опытом и люби