На Спорте

Тренировка на ягодицы дома 🔥 Берем на заметку!

Делаем красивые и стройные руки ⠀ 1️⃣ Каждое упражнение делаем по 3 - 4 подхода, отдых по самочувствию, но желательно не более 1 минуты ⠀ 2️⃣ Сложность резинок на каждое упражнение может быть разный: берите минимальный и повышайте по мере необходимости⠀ 3️⃣ Выполняйте эти упражнения 2-3 раза в неделю

Так должны тренироваться женщины после 40, чтобы сохранить здоровье! Эффект виден сразу!

Качаем Ягодицы 🔥 Смотрим и повторяем!

Тренировка пресса 🔥 Смотрим и повторяем!

Здоровая, крепкая спина - залог долгой, счастливой и продуктивной жизни 🌿😌 Выполняй упражнения друг за другом 3 - 4 круга по 20 -30 повторений

4 простых упражнения, которые снимут усталость с ног

Тренировка для красивой спины 👍 Для тренировки нужны только гантели. Каждое упражнение по 15 р 3 подхода

🤩 Для тренировки нужна только фитнес- резинка 1. Выпад назад + мах в бок 15 р на каждую 2. Разгибание бедра стоя по диагонали 15 р на каждую 3. Ягодичный мост на 1 ноге 15 р на каждую 4. Стульчик + разведение 30 р Делай круговую тренировку 3-5 кругов . Отдых между кругами 3-5 минут

Сильная тренировка на низ тела 👇🏻😈 Девочки, это идеальная тренировка для следующего дня ног! Подойдёт и для зала, и для дома 🔥 Тренировка: — махи бёдрами — 15 повторений — гоблет-присед с возвышением — 15 повторений — румынская тяга с возвышением — 15 повторений — болгарские сплит-приседы — 15 на каждую ногу — румынская тяга на одной ноге с поворотом — 15 на каждую ногу — боковые приседы — 15 повторений Повторить 4 круга подряд, отдых — по самочувствию 😮‍💨