На Спорте

Полезные смузи, подходит худеющим 😍⁣⁣ 1. Вода 100-150мл, 1/2 авокадо, 1 киви, 100г ягод малина/ежевика⁣⁣ 2. Вода 100-150 мл, 2 киви, 1 яблоко, 2 листика мяты⁣⁣ 3. Вода 100мл, 1 огурец, 2 черешка сельдерея, лимонный сок 1 чл⁣⁣ 4. Вода 100мл, брокколи 150г, сок лайма 2-3 чл, листа салата 20г⁣⁣

📌

ОСЕНЬ - НЕ ПОВОД СИДЕТЬ ДОМА

🍗 КУРИЦА — какую часть выбрать? ✅Курица считается одним из лучших источников белка, но калорийность и состав зависят от того, какую часть вы берёте. 🔹 Грудка (100 г) Калории: ~110 ккал Белки: 22–24 г Жиры: 1–2 г 👉 Самая диетическая часть, подходит для похудения. 🔹 Бёдра без кожи (100 г) Калории: 125–135 ккал Белки: 21–23 г Жиры: 4–5 г 👉 Чуть жирнее, но вкуснее и сочнее грудки. 🔹 Ножка без кожи (100 г) Калории: 130–140 ккал Белки: 20–22 г Жиры: 5–6 г 👉 Средний вариант: баланс вкуса и калорий. 🔹 Крылья (100 г) Калории: 200–220 ккал Белки: 18–20 г Жиры: 12–14 г 👉 Самые калорийные за счёт жира. Для диеты подходят меньше. ✅ Итог: • Для снижения веса — грудка или бёдра без кожи. • Д

Пoлезно знaть! 👆😃

С правильной одеждой можно спрятать любые недостатки

Полезные кексы для вашего похудения

Разнообразные продукты для быстрого очищения организма