На Спорте

Упражнения для растяжки. Лучше всего для выполнения!

Вот это пресс

Это эффективная утренняя программа для укрепления мышц кора и достижения плоского живота, включающая силовые упражнения (приседания, отжимания, выпады) и статические элементы (планка, растяжка).

Румынская тяга: техника и ошибки 📌

Активные точки для массажа стоп Массаж стоп – приятная и полезная процедура, которая, наряду с удовольствием, приносит и здоровье. Дело в том, что на стопах находятся биологически активные точки, нажатие на которые воздействуют на весь организм. Начинаем массаж и заканчиваем его простым поглаживанием, а делать массаж надо хорошо разогретыми ладонями, для этого их надо интенсивно потереть друг о друга. Заболела голова – массируйте кончики пальцев. Заболела шея – массируйте большие пальцы ног. С болезнями лёгких поможет справиться массаж центра стоп, а если массировать подушечку, расположенную чуть ниже большого пальца, то Вы поможете сердцу работать без сбоев. С болью в пояснице поможет сп

Сушим внутреннюю поверхность бедра

Топ-3 упражнений для ягодиц

Пресс будет гореть

Тренировка на пресс

Асаны для здорового позвоночника и осанки. Находитесь в каждой позе по 1 минуте.