Сам себе тренер

✅ПП НАЧИНКИ В ШАУРМУ Признайтесь, что иногда любите побаловаться фаст-фудом 😉 Мы тоже)) Единственным минусом этой быстрой еды является жирное мясо и калорийный соус, опасное сочетание жира и сахара. Но что же делать, когда так хочется шаурмы, но при этом не хочется набирать вес, конечно, сделать вкуснейшую ПП шаурму своими руками. Предлагаем вкусные и полезные начинки 1. Вареная грудка, 1 зубчик чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт, горчица неострая. 2. Натуральный йогурт, вареные очищенные креветки, зубчик чеснока, листья салата. 3. Куриное филе, твердый сыр, зелень, огурец, натуральный йогурт. 4. Творог, зелень, 1 зубчик чеснока, несколько ложек натурального йогур

ЧЕМ, КОМУ И КАК ЛУЧШЕ ЗАМЕНИТЬ КАРТОШКУ Для одних она — второй хлеб, обожаемая с детства еда. Для других — продукт, мягко говоря, не диетический, чью репутацию подпортил фастфуд в лице чипсов и картошки фри, обвиняемых во всех смертных грехах, вплоть до эпидемии ожирения во всем мире. Врач-эндокринолог Елена Пшинник о том, кому лучше забыть о картофеле и чем его заменить: "Основная претензия диетологов к картофелю — высокое содержание крахмала. В организме крахмал превращается в простые сахара, а те способствуют развитию гипертонии, сахарного диабета второго типа, атеросклероза и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Из-за крахмала картошка имеет высокий гликемический индекс — показате

твояфигурка

Очень вкусные запеченные штучки и не очень вредные для фигуры . ИНГРЕДИЕНТЫ: лаваш 200 г сладкой творожной массы с ванилином или изюмом 200 г 5% творога 3 яйца ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Творожную массу и творог размешать с яйцами. Лаваш разложить на столе, намазать на него творожную массу, свернуть рулетом. Нарезать его на кусочки толщиной около 5 см (резать удобно кухонными ножницами). 2. Поставить рулетики стоя на противень, застеленный бумагой для выпечки и выпекать 15-20 минут при температуре 180 градусов. Завитушки хороши и в теплом и в холодном виде))

СКУМБРИЯ МАРИНОВАННАЯ ПО-ОСОБОМУ ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 скумбрия 1-3 луковицы 1 помидор 2-3 зубчика чеснока свежий укроп 4 ст.мл. соевого соуса 1 ст.л. рисового уксуса масло растительное ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1.Скумбрию помыть, плавники отрезать, нарезать тушку кусочками толщиной 1.5-2 см. Если есть время, можно залить рыбу 5% раствором соли на ночь. Для этого в литре воды нужно растворить 50 граммов соли. 2. Нарезать лук. В емкость переложить лук (лука не жалейте!). Добавить нарезанный укроп. Его режем обязательно со стеблями, т.к. в стеблях самый лучший вкус. 3. Томат ошпарить кипятком, снять шкурку, нарезать крупными кусками, добавить в емкость с луком. Туда же добавить мелко нарезанный чесн

КОТЛЕТЫ ИЗ МИНТАЯ С КАРТОШКОЙ ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 кг минтая 30 гр. сливочного масла 2 яйца 2 головки репчатого лука 2 зубчика чеснока 2 средние картофелины соль перец 50 мл сливок или ПП майонеза панировочные сухари ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Еще не совсем размороженные тушки минтая разделать на филе. Срезать плавники и хвост, убрать хребет. Должно получиться просто рыбное филе без костей. 2. Почистить сырую картошку, лук и чеснок. 3. Пропустить через мясорубку сначала лук, затем рыбу, чеснок и картофелины. 4. В полученный фарш добавить яйца, влить сливки. Посолить и поперчить. Вымесить до однородности, в конце добавить 30 гр. мягкого сливочного масла. 5. Смоченными в воде руками сформировать ко

ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА: ЧТО ОНА ЛЮБИТ Многие проблемы со здоровьем, в том числе и лишний вес, связаны с гормональным дисбалансом. Щитовидная железа вырабатывает гормоны - тироксин и трийодтиронин. Основной их функцией является урегулирование метаболизма в организме. Воспаление, удаление Щитовидной Железы, а также нарушения управления со стороны гипофиза и гипоталамуса приводят к сбоям в работе всего организма. При гипертиреозе появляется избыток гормонов щитовидной железы, при гипотиреозе – их недостаток. Аутоиммунный тиреоидит нарушает работу иммунной системы, когда антитела атакуют щитовидку. Узловой зоб появляется при нехватке йода, а из его узлов потом развивается опухоль. ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ ну

НЕОБЫЧНЫЕ ГОЛУБЦЫ С ГРИБАМИ ИНГРЕДИЕНТЫ: Капуста белокочанная или пекинская Грибы свежие Лук репчатый Яйцо Сметана 10% или йогурт Петрушка или любая свежая зелень по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Отварить капусту (пекинскую просто ошпарить кипятком). 2. Лук нашинковать, поджарить его на сковороде, слегка смазанной маслом, добавить порезанные грибы, обжарить еще 10-15 минут. Добавить зелень, порезанное вареное яйцо, перемешать. 3. Собрать голубцы, залить сметаной или йогуртом и потушить или запечь.