Сам себе тренер

ЖЕНСКИЕ ГОРМОНЫ НЕ ЛЮБЯТ ЭТИХ ОШИБОК 👇 Многие думают, что гормоны можно восстановить только таблетками. На самом деле образ жизни тоже играет огромную роль. 🌸 Эстроген любит полезные жиры, жирную рыбу, льняное семя и полноценный сон. 🌙 Прогестерон лучше вырабатывается при достаточном количестве магния, витамина B6 и низком уровне хронического стресса. 💪 Тестостерон поддерживают силовые тренировки, достаточное количество белка и полезных жиров в рационе. 🤱 Пролактин очень чувствителен к недосыпу и стрессу. Полноценный отдых помогает поддерживать его в норме. 🥚 ФСГ и ЛГ зависят от общего состояния организма. Жёсткие диеты, сильный дефицит калорий и хронический недосып м

Большинство людей принимают обезболивающие годами. Они заглушают боль — но не останавливают разрушение хряща. Каждая таблетка ибупрофена снижает воспаление на несколько часов и возвращает проблему обратно. Хрящ продолжает истончаться. Природа работает иначе. Куркумин блокирует COX-2 и NF-kB — те самые воспалительные ферменты которые разрушают хрящ — так же эффективно как диклофенак. Без повреждения желудка. Костный бульон доставляет коллаген типа 2 и глюкозамин напрямую в суставную ткань — строительные блоки хряща которых не хватает при артрите. Бромелайн из ананаса растворяет фибриновые белки накапливающиеся в суставном пространстве и вызывающие скованность. Имбирь и ананас вместе снижа

Это выглядит аппетитно и точно должно быть очень вкусно

Как увеличить результаты в жиме лёжа 20 СОВЕТОВ: 1. Плечи назад! Во время жима лежа лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью выпрямлены. Это исходное положение. Чтобы перейти в конечное положение, отведите плечи назад и сведите лопатки вместе как можно ближе друг к другу, сохраняя руки прямыми (локти не сгибать). Поработайте над упражнением несколько дней или недель по 5 минут в день. С помощью этого приема вы не только увеличите результат в жиме лежа, но и снизите риск получения травмы. 2. Используйте ступни ног Следите за те

Асаны для сброса лишних килограммов Статические позы, убирающие сантиметры с талии и бёдер. Мы предлагаем добавить вот эти 4 асаны в ежедневную практику, чтобы поскорее почувствовать себя максимально легко. И больше горькой зелени в рацион — она будет контролировать аппетит и очищать организм от токсинов. Поза Моста (Сетуасана) Сядьте на коврик, ноги вытяните вперёд. Согните колени, ступни прижмите к полу, на расстоянии ладони друг от друга. Вытяните руки за спиной, прижмите ладони к полу. Поднимите таз вверх. Держите голову ровно, удерживая шейный замок. Ваше тело должно представлять ровную линию от ключиц до колен. Поза Кобры (Бхуджангасана) Лёжа на животе, положите кисти под плечи, л

Зарядка для осанки 👌 Делайте упражнения плавно, без рывков. Уже через неделю заметите, как спина станет ровнее, а плечи расправятся!

10 золотых правил тренировки За последние пять лет Скип Ла Кур помог тысячам бодибилдеров раскрыть свой потенциал и прорваться сквозь тренировочное плато. Перед вами 10 наиболее ценных советов по улучшению тренировок бодибилдеров натуралов! Автор: Скип Ла Кур 1 / Весы – не лучший индикатор успеха Многие люди слишком большое значение придают цифрам, которые зажигаются на измерительных приборах. Они забывают, что мы не стремимся к банальному увеличению веса, наша цель – набор высококачественной сухой мышечной массы. Цифра на весах может меняться день ото дня, она может измениться даже за несколько часов. Да, взвешиваться вы должны регулярно, но без фанатизма. Зеркало – гораздо более строги

Женщины vs мужчины 😂

Асаны, которые помогут вывести токсины 10‑минутный комплекс, чтобы очистить организм. Чтобы устранить последствия неправильных пищевых привычек и влияния экологии на организм, регулярно практикуйте эти асаны. Так вы поможете своему организму избавиться от ненужного и сохраните здоровье. Скрученная поза Стула (Паривритта Уткатасана) Встаньте прямо, стопы вместе. Сложите ладони в Намасте у груди. Занесите левый локоть за правое колено. Поверните корпус вправо. Отталкивайтесь руками от ноги, чтобы выпрямить спину, затем углубить складку. Не уводите таз в сторону. Если вы скручиваетесь вправо, подавайте его немного вправо, чтобы выстроить тело в одну линию. Смотрите вверх, если теряете балан