Предыдущая публикация
5 вариантов вкусного и полезного перекуса
Когда нет времени на полноценный прием пищи
В современном мире, где большинство людей постоянно спешит и у них почти нет времени на приготовление полноценных приемов пищи, перекусы становятся неотъемлемой частью здорового образа жизни. К счастью, есть множество вариантов вкусных и полезных перекусов, которые можно приготовить на ходу и взять с собой.В этой статье вы узнаете, варианты полезного перекуса:
◦ Орехи и сухофрукты
◦ Овощи и хумус
◦ Йогурт с ягодами
◦ Авокадо и тост с яйцом
◦ Смузи
1. Здоровые орехи и сухофрукты:
Орехи, такие как миндаль, фундук и грецкий орех, являются превосходным источником белка, жира и антиоксидантов. Их сочетание с сухофруктами, такими как изюм или курага, добавляет сладость и усиливает питательную ценность. Этот перекус обеспечивает энергией и долго держит сытость.2. Зеленые овощи и хумус:
Сочные огурцы, морковь, свежие горошки или любые другие зеленые овощи являются идеальным выбором для перекуса. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Сочетание с хумусом, приготовленным из нежных нутов, придаст блюду дополнительный вкус и питательные вещества.3. Греческий йогурт с ягодами:
Греческий йогурт - это не только вкусный, но и полезный перекус. Он богат белком и пробиотиками, которые способствуют здоровой пищеварительной системе. Добавление свежих или замороженных ягод, таких как клубника, голубика или малина, придает йогурту сладость и освежающий вкус.4. Авокадо и тост с яйцом:
Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые полезны для сердца, а также витамин E и К. Нарезанный авокадо можно нанести на гренки или тост из цельнозернового хлеба, а сверху положить яйцо любой степени готовности. Этот перекус богат белком и здоровыми жирами.5. Смузи:
Смузи - прекрасный вариант для полноценного перекуса, который можно приготовить заранее и взять с собой. Сочетание свежих фруктов, овощей и зелени обеспечивает организм витаминами и минералами. Можно приготовить смузи на основе греческого йогурта, молока или сока.Важно помнить, что хороший перекус - это тот, который обеспечивает организм питательными веществами и дает ощущение сытости, не перегружая его шкодными добавками и сахаром. Выбор вкусных и полезных перекусов поможет поддерживать энергию и здоровье даже в самые занятые дни.
Катя Студа готовит
Фуд-блогер, которого вы так долго искали!
Экспериментирую, нахожу, пробую и делюсь с вами доступными рецептами. В моей группе вы найдете полезные обзоры и лайфхаки для кухни
Соведущая «Рецепт по обмену» на Кухня ТВ
Участница «Стать Шефом» на СТС
Эксперт в шоу "Звёздная кухня" на ТНТ
"ТопКулинар" 100 лучших кулинаров Тик Тока на Субботе
Эксперт "Городской стандарт" на Москва 24
Амбассадор "BreakFest" - фестиваль завтраков в Москве
Подписывайся - нам будет просто и вкусно
A+ Включена Роскомнадзором в перечень персональных страниц https://knd.gov.ru/license?id=672df1ffc5bfde2b16a85832®istryType=bloggersPermission
134K участников
Следующая публикация
Комментарии 3