Как кофеин влияет на здоровье гипертоников?

Каждое мое утро начинается с кружки кофе.
Думаю, среди вас тоже масса любителей этого напитка. Однако у тех, кто сталкивается с повышенным артериальным давлением (гипертонией), неизбежно возникает вопрос: а не вреден ли кофе для сердца и сосудов? Хотите узнать, что об этом думают врачи? Давайте разбираться.

Основное действующее вещество в кофе – кофеин, это природный стимулятор нервной системы. В умеренных количествах большинству людей он дает ощущение бодрости, уменьшает сонливость и повышает работоспособность. Но влияние это кратковременное.
Но вместе с этим кофеин на непродолжительное время сужает сосуды и учащает сердечный ритм, что может приводить к повышению артериального давления. У здорового человека этот эффект обычно выражен слабо и проходит в течение 1–2 часов.
Но важно учитывать, что реакция на кофе индивидуальна.
У одних людей давление после кружечки эспрессо или капучино почти не меняется, у других может «подскочить».

Что говорят исследования

За последние десятилетия проведено множество исследований, посвящённых связи кофе и гипертонии. Результаты неоднозначны, но можно выделить несколько важных выводов:
Кратковременное повышение давления, правда, происходит. Особенно у тех, кто пьет кофе не часто.
У кофеманов эффект сглажен. Организм со временем адаптируется к кофеину, и скачки давления становятся минимальными.
Связь между любовью к кофе и развитием гипертонии не доказана. Многие исследования говорят о том, что если ограничиться 2 - 3 кружками этого напитка в сутки, это не повышает риск хронической гипертонии.

Кому стоит быть осторожным

Несмотря на отсутствие строгого запрета, есть ситуации, когда кофе лучше ограничить. Например, если у вас нестабильное давление, частые кризы или давление выше 160/100, а также если вы отмечаете, что после кофе появляются головные боли, заметно учащается сердцебиение или возникает тревожность.
Также бывают случаи, когда, например, после инфаркта или инсульта врач рекомендует на какое-то время снизить нагрузку на сердце и сосуды.

При таком раскладе лучше в индивидуальном порядке обсудить с доктором допустимый уровень кофеина или подумать о том, чтобы заменить кофе на напитки с пониженным содержанием кофеина. Например, существует «декаф» – кофе, из которого удален практически весь кофеин путем специальной обработки зеленых зерен.
Сколько кофе можно пить при гипертонии
Многие медики сходятся в том, что при отсутствии противопоказаний безопасным считается до 300 мг кофеина в сутки.

Это примерно 2 - 3 кружки фильтр-кофе или 3 - 4 чашки эспрессо. Разумеется, цифры усредненные.

Тут влияет и крепость кофе, и сорт зёрен, и способ приготовления.
Поэтому внимательно следите за реакцией своего организма. Измерьте давление до и через час после чашки кофе. Если оно повышается значительно, лучше снизить крепость или количество напитка. И постарайтесь не пить кофе на голодный желудок, потому что он может усиливать раздражение слизистой желудка и вызывать резкие колебания давления.
Избегайте сочетания с алкоголем и сигаретами. Такой «коктейль» создает дополнительную нагрузку на сердце.

Конечно же, выбирайте качественный кофе. Растворимый напиток содержит больше примесей и может вызывать более выраженные скачки давления.  Если чувствуете себя после кофе нехорошо, рассмотрите альтернативы: кофе без кофеина, цикорий, матча или травяные чаи.Резюмируя, отмечу, что кофе при повышенном давлении не является строгим запретом. Для большинства людей с умеренной гипертонией 1–2 чашки натурального кофе в день не нанесут вреда.
Главное – учитывать индивидуальную реакцию, не превышать рекомендуемые дозы и прислушиваться к своему организму. Если у вас есть диагноз «гипертоническая болезнь» и вы принимаете лекарства, обсудите с врачом, сколько кофеина допустимо именно в вашем случае.

А как вы относитесь к кофе? Какой предпочитаете и как себя чувствуете после того, как его выпьете?

Подписывайтесь на канал, ставьте классы, делитесь статьей с друзьями и не забывайте, что ваши знания и помощь могут пригодиться каждому в любых обстоятельствах.